carbo

[...] ile bedzie potrzeba) pozniej zaczac odrazu cykl z storm + shock theraphy i na nowo dianabol a po nim monohydrat. Do kazdego cklu z Dianabolem mam gainera MCT 3800g. i carbo. Prosze o jakies dobry sposob jak to wziasc. interesuja mnie dokładnie dawki. waga:74kg. wzrost 170cm. bf: ok.15 % dieta: jem duzo;) ale wiadomo ze nie jest to [...]

[...] temu skończyłem brać BCAA oraz witaminy bo myślałem że uzupełnie wszystkie z warzyw. kiedy brałem te suplementy czułem się bardzo dobrze podczas meczów. jeszcze biore carbo ale to cały czas... rozkład b/t/w w mojej diecie to: b-140g(ok 1,9g/kg mc) t-73g(1g/kg mc) ww-350(ok 4,8g/kg mc) waga: 73 kg wzrost: 177 cm wiek: 21 lat czy spadek [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA:74,5 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:35-36 -Klata: - -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: ok Rok. 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła,mięsnie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Carbo i troszke Cm3 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) fotka [...]

Witam, Polecono mi bym dał tu swoją rozpiskę diety na redukcje do oceny ;) Proszę serdecznie o oceny oraz porady co mogę w niej zmienić. Moje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2200 kcal. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby po każdym treningu siłowym 45 minut + w dnt 60 minut. BCAA rano i przed treningiem. I Posiłek 2 jajka 25g [...]

emano , chciałem się zapytać w jakie odżywki zainwestować jeszcze przed latem żeby jeszcze troche swoją sylwetke poprawiać..Chodzi mi o to żeby przytyć jeszcze ze 3 kilo..Ostatnio brałem CP , Ostrowie , Carbo , troche ponad miesiąc i przytyłem ze 3kg,ale troche melanż Teraz chce się wziąć za siebie i jeszcze z póltora miecha poćwiczyć do [...]

Witam wszystkich. Chciałbym sie poradzic co do suplementacji w triathlonie. Mam 16 lat 185cm wzrostu i waze 60-62 kg. Od polowy pażdziernika rozpoczynam okres przygotowawczy do nastepnego sezonu. Treningi 2x dziennie (7x w tygodniu,bieg 4-6, rower na trenarzerze 4-6razy) Co do supli to jak narazie mam: Białko, Carbo, izotonik a nad reszta sie [...]

Cześć! Glownym moim celem na najblizsze miesiace jest pozbycie sie zbednego tluszczu. chce zrobic to nie tracac wypracowanych miesni. Diete ulozylem sam, chce by osoby znajace sie na temacie zerknely na nia okiem i skorygowalo bledy. ;) Posiłek I -70 g platkow owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka [...]

Siemanko. Słuchajcie jest taki problem, jestem od miesiaca na cyklu masowym(kreta, omega, białko, witaminy, carbo+ dieta z dodatkiem bilansu). Jednak jestem osobą która ma tendencję do łapania zbędnych cm w pasie. Od początku cyklu skoczyło mi 5-6 kg ale czuje, że w pasie tez doszło. Pomyślalem o dorzuceniu do tego zestawu co mam jakiegoś [...]

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, drążek, piłka Dieta: jak należy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, kreatyna

[...] tym momęcie przygotowań do sezonu buduję sprawność ogólną i wytrzymałość. W związku z tym nie wiem jaki suplementy będą dobre na ten okres. Domyślam się że niezbędne będzie carbo( by zapewnić energetykę) no i BCAA tylko nie wiem ile, może glutamina (podobno ona bardziej nadaj się do długotrwałych wysiłków)- to na katabolizm. Może jesteście w [...]

Według was najlepszej firmy: 1.carbo 2.białko po treningu 3.białko przed treningiem 4.białko na noc 5.glutamina 6.kreatyna

[...] 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 120g B 25 Podsumowanie B ~ 182 T ~ 64 W [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , sztanga , sztangielki . Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nic bedzie gainer i carbo

witam poczytałem tematy na forum i mam pytanie odnośnie katabolizmu i formuły ćwiczeń jak i suplementów które zamierzam przyjąć ćwiczenia 3-4x w tygodniu staż 2 lata-dorosły Posiłek 60 min przed treningiem (węgle złożone - np.ryż,makaron) Shock 30 min przed Carbo od razu po treningu(np. BIOGENIX CARB 4000G) 30 minut później białko plus węgle [...]

Witam! Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję. 6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml 7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran 10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller 12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB 12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 [...]

Witam, mam 18 lat, na siłownie chodzę od dwóch lat ale dopiero teraz zabrałem się za dietę. Wzrost: 178cm, Waga: 60kg. Będe wdzięczny za pomoc w ulepszeniu tej diety. 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 13:00 100g makaronu + 100ml jogurt [...]

[...] 200g 18.00 2 kromki chleba mazowieckiego lyzka oliwy z oliwek 10g 6.posilek 6posilek 20.30 100g twarogu lyzka oliwy Mysle nad uzupelnieniem diety Bialkiem Wpc Lowickie i jakies carbo . czy na takiej diecie mam szanse na dodatkowe kg.. dodam ze bardzo ciezko idzie mi nabieranie masy ,ale moze to dlaego ze nigdy nie stosowalem zadnej diety pzdr

[...] - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Problem jest taki ze prawdobodobnie dostane odzywki: cell pump, 2x bcaa,carbo,omega3 , i t100 z konczoncym sie terminem waznosci bo juz troche lezy w szufladzie bo brat za granica i nie mial czasu ich brac .Plan w moim przeczuciu jest dobry [...]

Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]

[...] 18 Wzrost: 174 cm Waga: 81 kg Staż: Ponad Rok Cel cyklu: Sucha masa, siła. Stosowane wcześniej suplementy: Mono (zalewa mnie ;D), BCAA, kura w prochu, TSE, Viper (Dymatize), carbo. Finanse: ~250 zl Trening: Split 4 lub 5-cio dniowy (zobaczymy jak wyjdzie z rozplanowaniem) + 2x w tyg. aero. Dieta: Jest, jednak mieszkam w internacie i ciężko z jej [...]