carbo

[...] łyżka oliwy z oliwek+ 50g odżywki białkowej POSIŁEK 4 120g ryżu +250g piersi/tilapia/dorsz +łyżka oliwy z oliwek + warzywa Trening Po treningu 40g odżywki białkowej + 50g carbo Godzinę później 250g wołowiny +200g pieczywa razowego lub lepiej 100g ryżu brązowego półtwardego BTW: (mam nadzieje ze jest to dobrze wyliczone) [...]

[...] na samym początku treningów mija się z celem, siła i wytrzymałość idzie na początku ładnie a co zrobię jak zacznę z odżywkami po pół roku będę chciał bić swoje czasy? -pijąc carbo szybko się nie wyżyłuję To tylko kilka z opinii jakie znalazłem, nie jestem pewny ich wiarygodności więc pytam. Kolejna sprawa, skoro nie zaczynać z odżywkami to co [...]

czy jak 30min przed treningiem wypije carbonoxa, sawa i shotguna to tym carbo nie osłabie działania przedtreningowek?

[...] po treningu (na siłowni i być może po bieganiu), aby zatrzymać katabolizm i uzupełnic zapasy glikogenu. Nie wiem tylko czy lepiej wziąc gainera/bulka czy może oddzielnie carbo i jakąś formę białka? 3) Jeśli chodzi o stałą suplementację to warto brać coś więcej niż witaminy/minerały, ZMA i kwasy omega-3? Zmieniony przez - chudy_Joe w dniu [...]

Witam ! Czy warto zaplanować cykl na beta alaninie ? DT 3g przed 3g po DNT 3 g Dodatkowo po siłowym będą aero. Pozostale suple to bcaa około treningowo Tested burner przed - pobudzenie + trzymanie wagi Carbo+ białko/banan+białko po aero

Jeśli musiałbym zastąpić posiłek, odżywką w proszku to najlepiej kupić gainera? Czy może osobno białko i carbo i zrobić odpowiednie proporcje?

Mam lekki niedobór węgli w diecie, a że nie mogę zjeść czegoś "normalnego" to zdecydowałem się na carbo. Które będzie najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis619.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Plus-opis5.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis7.html

[...] Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: SIŁOWNIA Sobota: BIEGANIE Niedziela: WOLNE Myślałem nad BCAA i/lub odzywką białkową oraz tzw. carbo. Mój cel to ochrona mięśni i lepsza regeneracja. Wszelkie sugestie mile widziane. Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-11 21:10:21

Witam...czy moglby mi ktos sprawdzic diete..waze 84 kg i ma 181 cm wzrostu..pracuje fizycznie.z gory dzieki :-) 1 sniadanie godz 8.00 250 ml wody,30g bialka uns, 100g platkow owsianych, 2jajka 670kcal,37 B zwierzecego, 12g B roslinnego, 70g wegli,20g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 81,5 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo:60 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16% 9 [...]

[...] OBIAD(14:00): 75g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka sałatka warzywna 2 kapsułki tranu kcal: 505 B:40 T:9 W:80 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU(17:30): carbo 70g WPC - 45g kcal: 455 B:36 T:3,6 W:70 KOLACJA18:15): 50g ryż brązowy 100g piersi z kurczaka sałatka warzywna kcal: 310 B:36,5 T:3 W:40 POSIŁEK [...]

[...] kalafiora(lub innych warzyw) +10ml oleju + 15g słonecznika Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 130g tuńczyka w sosie własnym Potreningowy - (zaraz po treningu 50g carbo) a potem 100g ryżu brązowego + 130g ryby z wody 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + 5 ml oliwy z oliwek celem diety jest nabranie masy mięśniowej oraz [...]

[...] biedronki: Napój sojowy o smaku waniliowym Rozkład BTW bardzo fajny. Czy nadaje się to na posiłek potreningowy (tzn. kończę trening i wypijam tego 250ml - coś jak bulk, czy carbo i białko; a po powiedzmy 45min spożywam pełnowartościowy posiłek)?? Litr tygodniowo sobie liczę.. Czy jednak uważać z produktami sojowymi? Nie za dobrze trawię produkty [...]

witam zamierzam powoli nabierac w miare czystej masy miesniowej. Mam 21 lat, 178cm, 76kg. W diecie nie uwzglednilem warzyw. Carbo nox-bezposrednio po treningu. Z gory dzieki za ocene ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c2aed85a2be415d812d54aba5bf8e30.png

Czesc, za tydzień chce rozpocząć kolejny cykl, suple które chce zakupić to : -xpand -mono -białko (do uzupełnienia) -carbo (do picia podczas treningu) możecie mi napisać jak aplikować xpanda i mono?

1 Posiłek 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek + 1,5 miarki koncentratu białek / 6 białek + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów / 15g orzechów laskowych lub 150g chleba razowego / żytniego / graham + 6 białek jaj + 2 żółtka 2 Posiłek 10:30 100g makaronu razowego / ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka / indyka + [...]

[...] 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 przed tren. Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6)20.00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 7)21.30 Twaróg 125g Gainer Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-05-13 20:04:49

[...] Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 przed tren. Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6)20.00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 7)Twaróg 125g Gainer

[...] dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g mono po treningu DNT 5g mono Białko, czy carbo to się rozpisywać nie będę, bo używam tylko jeśli nie dojem. Oczywiście proszę o uwagi i szczerą krytyke.

[...] z niedbalstwa a raz przez kontuzję 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kmc -węglowodany: tutaj różnie, zależnie od dnia. dnt 130g owsa rano , dt 130g owsa rano , 100g carbo, 200g ryżu/makaronu albo 800g ziemniaków -tłuszcz: tu też różnie zależnie od dnia ale mniej więcej 10jaj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane z 2 lata [...]