carbo

[...] DT: Rano - kreatyna 5g - n.o. xplode - pół porcji Przed treningiem - bcaa 3kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 3 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano Dodam, że mój staż z siłownią to jakieś 3 lata. Mam 188cm wzrostu, waga jakies 80-82kg. No i chyba co istotne N.O. Xplode biorę pierwszy raz, [...]

[...] Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z innego forum (K**). Proszę o informację, czy jest ona dobra oraz ewentualnie co zmienić. Z diety wyrzuciłem odżywkę carbo, ponieważ z tego co na necie wyczytałem nie warto się od początku faszerować chemią (gainera zakupiłem, bo nie potrafię przybrać). Proszę jeszcze o info, gdzie wsadzić [...]

[...] Freak Hybrid Fat Burner Hi Tec Bcaa Powder Bialko (obecnie Biotech nitro pure whey gold, ale sie konczy, wiec konkretnego jeszcze nie wybralem) mozliwe, ze dokupie tez carbo dodatkowo Multiple Sport i Gold Omega 3 Sport Edition Chcialbym to rozlozyc w ten sposob: Poniedzialek, Sroda, Piatek: -rano Ripped Freak -przed treningiem silowym [...]

[...] treningiem Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie 25g kcal 721 , białko 40g , tłuszcze 26g , węgle 77g Posiłek II odrazu po treningu Leucine carbo plus 70g Whey 100 trec 45g kcal 407 , białko 37g , tłuszcze 0g , węgle 65g Posiłek III potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] warto zakupić kazeinę i spożywać ją przed snem. Nie potrzeba mi dodatkowego białka w diecie ale chciałbym się zapytać was o opłacalność zakupu tej odżywki np. jakbym chciał wykorzystać ją na redukcji. Drugie pytanie to warto pić przed treningiem i w czasie treningu węgle(carbo) czy lepiej izotonik. Przecież to są węgle i to są węgle. Pozdrawiam.

Witam Może ktoś nieliczny mnie jeszcze pamięta, kiedyś miałem tu dziennik. Nie ukrywam że ten dziennik nie będzie jakoś za bardzo interesujący, ponieważ mam na prawdę mało czasu do robienia porządnych i obszernych wypisek. Dziennik ten będzie służył mi głównie do zapisywania swoich poczynań. A z doświadczenia wiem że to pomaga. Imie : Patryk Rok [...]

[...] takie jak pisze ;p. Chcę kupić kilka odżywek z sfd, ale nie wiem jak tam z jakością? Mógłby ktoś dać linka lub napisać jak sprawa wygląda? Interesuje mnie: białko, gainer, carbo, bcaa, isoton, leucine, kreatyna w zasadzie to wszystko :D p.s. mass activator jest na allegro, ale chciałbym ze sklepu sfd kupić, bo mam tego więcej Zmieniony przez - [...]

[...] suplementacja wygląda tak: DT: Rano - kreatyna 5g Przed treningiem - bcaa 6-8kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 6-8 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano N.O Xplode mam pierwszy raz, mam również białko i gainery które używam wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy dobrą suplementacje biore po treningu tzn. kolejnosc. I czy tak jak biore czasem nie koliduje ze wchlanianiem któys ze związków. Po treningu Carbo po 5 minutach Amino 4500,Bcaa,Monohydrat. Pozdro/

Witam prosiłbym o pomoc w treningu ćwiczyłem około pół roku ale miałem problem z kolanem i właśnie wracam do treningów chciałbym zrobić typową masówkę już powoli zacząłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, zwiększyć masę by później zacząć robić rzeźbę, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na [...]

Można codziennie jeść to samo? np. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane [...]

Witam waga:74kg wzrost:174 Cel: MASA 7:00 Platki owsiane 100g Banan 3 jaja kurze całe B: 35g (20g zwierzęce) W: 103g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Kotlety sojowe 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]

mam 15 lat i 190 cm ;)Cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d Prosze o rady i wskazowki 7:00 - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. (zwykle to poniedziałek, wtorek, czwartek). Plan treningowy też [...]

Otóż może na początek parę informacji na mój temat. 19 lat 172 cm Waga ok.80 kg(teraz może być minimalnie mniejsza) od kwietnia tego roku byłem na minimalnej masie stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków, wiadomo troszeczkę mi się przytyło. Powróciłem obecnie do treningów piłkarskich(teraz w okresie roztrenowania mam 2)i na siłowni ćwiczę [...]

Jak ja dawno nie pisałem na sfd:-P Panowie mam zamiar kupic 3 puchy Pure Power porcja rano przed śniadaniem, później przed treningiem i po treningu Pytanie jest takie czy dokupić coś do tego? Nie licząc witamin białka i carbo.

[...] do osób, które robiły już treningi dodatkowe mimo dużego nasilenia SW i innych zajęć. Dieta jest. Suplementacja: stala suplementacja kreatyna; beta-alanina przed treningowo; carbo po treningu; oraz b-complex i magnez. Co do treningu to mysle o tabacie, bo to raz w tygodniu wystarczy. Albo o treningu ze sztangą zaraz po SW, np w poniedzialki i [...]

[...] naturalne , jajka . Jem sporo , lecz niemoge nic przytyc . Trenuje na silowni od 2 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu . Zastanawiam sie nad kupnem Mutant massa oraz carbo lecz niewiem czy to najlepszy wybor dla mnie , wiec pragne dowiedziec sie czegos od bardziej doswiadczonych ludzi niz ja ;p Zmieniony przez - zapeRRR w dniu 2011-11-24 [...]

[...] posilek pelnowartosciowy taki jak obiad(przed treningowy) dodam ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy twarogu juz na noc. chce zeby to byla dieta na czysta mase i niechce zeby ten posilek [...]

Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]