Zamierzam zakupić moja pierwszą suplementacje, cel masa. glutamina, WPC lowickie, carbo, BCAA, kreatyna. I teraz pytanie czy warto kupować bcaa i glute? Bo mam tylko 200zł i sie zastanawiam czy zamiast gluty i bcaa nie kupić jakiegoś noobstera. I drugie pytanie jakie mono najlepsze? wole proszek.
Siema chłopaki Prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po [...]
planuje taki cyklon na odzywkach: kreatyna z vitalmaxa mono, witaminy z animal paka, olimp carbo, pvl mutant mass, dymatize elite whey. czy to by bylo dobre? i jak dawkowac bo niemam pojecia jak to polaczyc. wiem ze kreatyna rano na czczo 4-5g i przed treningiem 4-5g a w dnt tylko w porze treningu 4-5g. animal pak jedna paczka razem z posilkiem. [...]
[...] makaron 100g 14/0,3/70 336kcal mielone 100g 19/0,7/0 85 cebula 50g 0,7/0,2/2,5 30 konc pom 30% 50g 3/0,7/8 46 pomidory 1/0/2,5 15 38/2/83 512 TRENING 5. carbo 100g 400 6. ryz 100g 7/0,7/79 344 piers z kurczaka 100 21/1,3/0 100 kapusta kiszona 100g 1/0/1.5 10 29/2/80 454 7. ser twar poltl 100g 19/5/4 133 oliwa 10g [...]
Witam moj staz treningowy to 3 lata. Przez ten czas cwiczyłem dosyc intensywnie. Wczesniej brałem tylko jakies słabe kreatynki, ale postanowiłem ze teraz zrobie dosyc dobry cykl. Cena za bardzo sie nie liczy a chciał bym zrobic naprawde dobre połączenie. CO O TYM SĄDZICIE ? Mutant Mass + BSN NO XPLODE + CELL MASS + Olimp CARBO + TREC Nitrobolon. i [...]
Witam, Poniżej moja dieta do sprawdzenia. Wiek:25lat Wzrost: 180cm Waga: 80kg Posiłek 1 50gr płatki owsiane 20gr siemię lniane 20gr migdały 10gr zarodki pszenne 10gr otręby pszenne 10gr pestki dyni 10gr pestki słonecznika 30gr WPC Łowickie 1 szklanka wody 1 szklanka soku z grejpruta * wszystkio zmielone na szejka do picia 2 posiłek 100gr ryżu [...]
[...] 1. NitroBolon2 Limited Edition 1100gr 2. OLIMP BCAA Xplode 500 gr 3. Kreatyna 4. ACTIVLAB Caffeine Power 60 kaps./200mg 5. VITALMAX Lecytyna 100 kaps./500mg 6. Białko i carbo dla uzupełnienia diety ewntualnie. 3x w tygodniu trening. Po każdym treningu aeroby ok. 15min, głównie bieganie. Dodatkowo w sobotę same aeroby. Będzie to wszystko ok? [...]
[...] 1)100g ppłatki owsiane +30g wpi +20g oliwy 2)75g ryz + 250g filet +20g oliwy 3)75g ryz + 250g filet +20g oliwy przed treningiem 10g bcaa + witaminy.. po treningu 80g carbo + 10g bcaa+20g gluty+10g kreatyny 4)75g ryz + 250g filet +20g oliwy 5)75g ryz + 250g filet +20g oliwy makrela/wpi+ oliwa albo orzechy za jakis czas wkleje fotki ;) [...]
Witam , mam 19 lat 180 cm 86 wg , ćwicze 2 lata w domowych warunkach ,jak narazie obyło się bez supli. Czy połączenie kreatyny z olipmu 1250 + gainer 737 + carbo jest dobrym połączeniem?
[...] surowej b: 35, t: 26, w: 51, kcal: 580 Przed trenem: 70g kaszy gryczanej 100g parowanej piersi z kury 20g oliwy jablko b: 31, t: 24, w: 65, kcal: 603 Po trenie szejk: 40g carbo 30g sp80 15g kakao naturalnego b: 27, t: 5, w: 51, kcal: 363 Po trenie szama: 60g kaszy 100g parowanej piersi z kury 10g oliwy b: 29, t: 13, w: 38, kcal: 389 Przed [...]
Witam,posiadam taki mały sprzęt i nie wiem jak go brać. -Cm3 360+90 caps kreatyna -Bcaa Hi-Tec TST 500g witaminki -Dymatize Elite Whey Protein 2,3 kg białko -Olimp Carbo 4kg węgle Chciałem dokupić jeszcze coś w stylu gainera na mase tylko nie wiem co jest najlepsze i wychodzi tego dosyć dużo i tanio. Staż: 6 lat,przerwy łącznie może z 3 lata [...]
Witam Potrzebuje kilku odzywek, miedzy innymi w porze po treningowej, oraz przed snem. Po treningu jem carbo i myślę żeby dorzucić do tego aminokwasy. Natomiast przed snem jakieś białko. Skłaniam się ku sp80 bo do tej pory jadłem i dość ciekawie wychodzi. Czyli podsumowując proszę o opinie na temat suplementacji po treningowej i wieczornej. [...]
[...] Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata a na powaznie pol roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa(lawka regulowana w pelni.sztanki,sztangietki) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo po treningu
Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]
Czy po treningu siłowym wypić od razu carbo, czy lepiej po 30 min. aerobach?
[...] ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 0
Ilość wyświetleń: 739
Data: 2010-04-09 17:35:21
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]
Przed treningiem no shotgun, po treningu no synthe size + carbo, mass xxl 100 gram dziennie w celu uzupełnienia diety i jakieś mono z rana w dt i 10 gram w dnt
Przydział: - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g [...]
Witam. Proszę o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. spalacz przed śniadaniem 1. 50g mąki razowej + 5 jaj + łyżka oliwy trening 50g carbo po treningu 2. 150 piersi + 50g kaszy gryczanej + 150 brokuł 3. ----------- to samo ------------------ 4. 150g piersi + 150g brokuł + łyżka oliwy 5. ----------- to samo ----------------- 6. 30g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
