carbo

olimp whey mass 1200g uzupelniasz kalorie w diecie, bialko i weglowodany oraz carbo 1500g uzupelniasz kalorie w diecie i weglowodany pierwssze wiec bierzesz w zaleznosci od ustalen diety (wygody) i creatyne 250g polece stala suplementacje :D kolo 5 g dziennie codziennie - jak tylko stac :D

carbo przed treningiem? NIE! przed treningiem białko o róznych frakcjach + węgle złożone typu płatki owsiane kreatyna bez znaczenia jak weznie i tak różnicy nie odczuje

szczerze powiedziawszy to myślałem nad czymś takim DT: rano 4 tapsy cm3 + porcje hp 30 min przed śniadaaniem potem 30 min przed treningiem 4 tapsy cm3 a po treningu 4 tapsy cm3 + hp i carbo DNT: rano 4 tapsy cm3 + hp i w porze treningu to samo co o tym mylicie??

wrzuc lyche carbo do woreczka i pedz do sklepu bedziesz wiedzial wtedy mniej wiecej ile ma i jaka ilosc, bo ktos moze ci napisac odnoszac sie do lyzki z duzym czubkiem lub plaskiej...

omaent zaraz po treningu najlepeij sprawdza sie carbo - pozniej dopiero jakis gainer lub pelnowartosciowy posilek NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

carbo + bcaa

Carbo mozesz je zaczać pic ok 30 min po rozpoczeciu treningu Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]

Carbo bedzie good Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Bierz od razu po treningu kreatynę + carbo a po 25 min posiłek potreningowy. Możesz brać też gainera po treningu albo jako posiłek potreningowy(nie polecam), albo bierz kreatynę i z 10 min pozniej gainera.

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

[...] 2x5 gm,przed treningiem 5 i po treningu taka sama dawka.przed i po treningu razem z kreatyna połknij kapsy rybozy4-6 kaps/porcja(z tymze po treningu mozesz popic to jeszcze carbo ok 50-70 gm) PO tygodniu konczysz faze ładowania i woowczas stosuj do 10 gm dziennie kreatyny(dzielac na 2x5gm..do kazdej z nich dorzucaj tyle samo kapsoow rybozy(4-6 [...]

jako transporter polecam Ci carbo-patrz cena i smak!ala też jest dobrym suplementem ale ma on działanie raczej prozdrowotne a nie transportujące!

różnie powiedzą. dla mnie najlepiej zjeść ryż/wafle ryżowe + wpc. ew.gainer. na samym końcu dopiero kombinacje typu carbo/vitargo+aminy.

ja smiem twierdzic ze po zmianie carbo na gainera po treningu cos sie ruszylo u mnie, takze trzymam sie tego

A kreatyna w dni nietreningowe tylko na czczo? Carbo stosować zaraz po treningu?

Podepne sie pod ten temat zeby nie robic balaganu:D Moglby ktos zwazyc ile to bedzie 1 plaska duza lyzka carbo?? Poki co licze ja jako 15 gram i sypie z czubem.

Chlopaki...a co mozecie mi zaproponowac na przybranie masy?? nie wiem ale chyba dieta a odżywki to se kup carbo po treningu i będzie za***iscie

ma to byc posilek potreningowy bo nie zawsze bedzie mi sie chcialo gotowac ryz z kurakiem - mam białko syntraxa ale brakuje mi wegli, chyba ze dokupie carbo - wolabym jednak odzyweczke spelniajaca role posilku potreningowego

te 2 pierwsze, które wypisałem będą dobre a do białka możesz dodać carbo/vitargo/vextrago i też będzie git ;-

hmmm, sory że się tu wpieprzam ale tak się zastanawiałem czy nie lepiej dołożyć trochę kasy i kupić sobie creatine citirate olmpa, tak żeby brać po treningu go , bo rano i przed treningiem biorę cp + carbo + r-types + dibencozide (wszytsko razem)??