carbo

[...] E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: 3800-3900 kcal b 300 w 350 t 130-140 5 posiłków po 75g produktu ww 50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio po cardio 50-60g wpc przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz micha [...]

izotonik, carbo lub żele energetyczne

[...] nie robiłam aero. Wyszło 1h50min, gdy robię cardio wychodzi 2h i 30 min @-| dobrze że nie płacę za godziny :)) Często rozciąganie robię już w domu wieczorem i w tedy zwykle ok40 min. Myślę o jakieś przedtreningówce mam w domu od brata pół paczki carbo wiśniowego czy dla mnie się nada czy lepsze coś innego??? Proszę kogoś zorientowanego o radę.

Edit. zapomniałam zapytać. Mam w domu carbo i zastanawiam się nad używaniem przed treningiem czy może lepiej zainwestować w coś innego?

[...] Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od brzucha w dół. Co myślicie o carbo?

Carbo to węglowodany. Moim zdaniem nie potrzebujesz tej odżywki zupełnie. osobiście w życiu nie używałem i używał nie będę - wolę coś zjeść.

Dobra, dieta oczyszczająca była, ale do połowy , haha. Jako, że udało mi się zaliczyć ostatni egzamin, została wyprawiona mała impreza, więc wpadło trochę mniej zdrowego żywienia. Nie będę przedłużał do jutra diety oczyszczającej. Od poniedziałku zaczynam nowy plan dietetyczno-treningowy ukierunkowany na podtrzymanie w miarę niskiego bf-u. Nie [...]

[...] 3x 15-12 MCNPN 4x 12-10 Wspięcia siedząc 4x30-40 Kółko 4x10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Mleko, ser twarogowy, masło orzechowe, czekolada gorzka 2 posiłek carbo, lód 3 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, bób, warzywa, kechup Do tej pory weszło: B: 100 W:150 T:45 Reszta na 8nastce %-)

[...] suplementacji to biore BCAA lipiec i sierpien wypadało by tez przyjmowac a jak juz bede na plusie kcal to tez brac? mam jeszcze 2kg izolatu , 2kg kazeiny od Dymatize, creatine x-plode i carbo nox od olimpu które zaczne przyjmowac jak juz bede na plusie (musze bo skoczy sie termin przydatnosci) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-21 12:21:21

Wafle to slaby pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami [...]

[...] - 125 g serc drobiowych 4. Białko-wegle - 100 g ryżu - 125 g serc drobiowych 5. Białko-wegle - 100 g ryżu - 125 g serc drobiowych 6. Białko-wegle - 30 g Wpc sfd v3 - 41 g carbo - 100 g ryżu - 125 g serc drobiowych 7. Białko-wegle - 125 g ryżu - 16 g lunch protein 8. Białko-wegle - 125 g ryżu - 16 g lunch protein 9. Białko-wegle-tluszcz - [...]

30.08.15 DIETA LOW CARB KCAL - 4092 B-279 WW - 454 T-117 TRENING Uda+łydki+abs 1. Wspięcia siedząc 3s 2. Wyprosty na maszynie siedząc 5s 4. Przysiady na maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 [...]

[...] - 2 ml oleju lnianego 2. Posiłek - 100 g p.ows.górkich - 50 g kaszki mannej - 30 g wiórek kokosowych - 36 g wpc sfd v3 - 30 g pistacji 3. Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 40 g carbo 4,5,6. Posiłek - 310 g kury - 420 g ryżu - 40 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 5 jajek - 100 g mąki zytniej pełnoziarnistej - 20 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko [...]

[...] Posiłek - 5 jajek m - 100 g p.ows.górskich - 20 g wpc sfd - 30 g musu jabłko-mango 3,4 Posiłek - 220 g ryżu - 230 g wątróbki drobiowej 4,5,6 Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 g carbo - 240 g ryżu - 180 g wątróbki drobiowej -20 ml oleju lnianego 7,8 Posiłek - 230 g p.ows.górskich - 30 g pistacji - 30 g musu-jabłko mango - 30 g wpc sfd TRENING [...]

[...] - 84 g mąki żytniej razowej - 10 g wpc sfd - 40 g musu jabłko-mango 3,4.Posiłek - 140 g kury - 270 g wątróbki drobiowej - 230 g ryżu 5. Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 g carbo (mix węgli, glutaminy, aminokwasów, minerałów, witamin i innych składników wspomagających regeneracje) 6.Posiłek - 30 g wpc sfd - 80 g mąki kukurydzianej - 89 g kaszki [...]

Daj zaraz po treningu tak zwany posiłek w szatni.... Potem zaginasz do domu, prysznic i akurat posiłek Ci wypadnie jakieś 30-45 minut po carbo.

[...] 65 g Activlab Recomed - 30 g masła orzechowego nutvit 100 % 2. Posiłek - 120 g ryżu - 2 jajka m - porcja bcaa aby podbić leucyne w posiłku 3. Posiłek - 30 g WPI - 17 g carbo (resztki z opakowania) 4. Posiłek - 215 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu - 25 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 200 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu 6. Posiłek - [...]

na opakowaniach różne rzeczy sie pisze ;-) jw. spokojna glowa Rozne rzeczy pisza, bo co napisac musza ;-) Zreszta jak kazdy wie odzywki typu gainer, bialko, carbo stosuje sie wg brakow w diecie, a producenci mimo to jakies 'dawkowanie' musza wrzucic ;-)

Wrzuć warzywa i owoce, zamień kujawski na kokosowy czy lniany, carbonoxa przed treningiem bym wywalil gdyż zbyt dużo węgli w szczególności o wysokim IG gdyż taki posiada odżywka typu carbo może cię zamulić na treningu. Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka [...]

Jak jest Ci tak wygodnie, to tak rób ale lepiej sobie zrobić jakiś posiłek niż wypić takiego szejka tym bardziej w szkole. Ja bym na twoim miejscu z carbo zrezygnował i wrzucił coś innego