carbo

jezeli jesz krete to walnalbym ja odrazu z carbo po treningu a po 20min konkretny posilek bialkiem uzupelnij braki w diecie -> wtedy gdy brakuje go w posilkach albo poprostu chcesz zastapic posilek

po treningu wypij mix 30g carbo + 10g białka

Bierz po treningu razem z carbo. Na noc bardziej sie przyda kazeina-->twaróg chudy.

Moim zdaniem za wcześno, jeszce mono możesz wykorzystac wiec po co się łap[ać za stacki? skoro diete masz zakup mono+gainera+carbo+tauryne i bedzie ok:)

czesc jak dieta jest to uzupelnienie jej brakow czyli garnier albo bialko albo carbo :) jakis antykatabolik jakies bcaa dokupic i brac przed i po treninigu :)

zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj czy jak wezme po treningu bcaa w ilosci 1g / 10 kg masy to juz bialka nie musze brac po treningu ??? czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz , i czy bcaa przydzadza mi sie w robieniu masy ???

[...] nasycenia !!! faza nasycenia to marnotractwo...jeszcze przy Twojej ilosci kreatyny. Powinienes podczas cyklu ograniczyc...spozycie kawy, coca coli. Dekstroa lub glukoza lub carbo jest oboziwazkowe wcelu zwiększenia wchłaniania kreatyny. Ponad to ważne jest jej prawidłowe jedzenie czyli godzine przed jedzeniem i 30 minut po jej spozyciu nie mozna [...]

wiec wedle brakow w diecie, o ile sa jak bialka brakuje to bialko jak wegli to carbo, jak bialka i wegli to gajner PS: za ta kwote malo do wyboru

no własnie ktoś polecił mi zrobić tak : bcaa , potem trening , potem znowu bcaa + 30gr carbo , po 30min UYM i po godzinie posiłek . Ale wracając do tematu - wypicie po treningu samego up your mass jest w miarę dobrym rozwiązaniem ? oczywiscie wiem , ze najlepiej walnąć bcaa + vitargo i potem białko np hydrolizat - ale jesli ktoś nie ma czasu , [...]

ja bym wolal UYM dac, bo co na dwa szejki rozbijac ,bo mi akurat nie smakuje carbo+bialko w jednym.

zawsze mozna kupic carbo bezsmakowe lub białko naturalne i nie bedzie problemu ze smakiem ;-)

Po treningu bym sobie darowal kreatyne bo za duzo. Po treningu dodaj jakiejs carbo do tego bialka albo dextroze. Witaminy bym jadl po posiłku tym po siłce:)

Nie ma takiej potrzeby, lepiej dostarcz tych węgli z posiłków, carbo pijesz przecież jakies 50g, nie bedzie problemem dodać troche węgli do każdego posiłku

wode/carbo/izotoniki

Niegazowana najlepsza ;] Carbo .

Pierwszy raz widzę taką rozpiske: "Jeśli jest to mono to wolałbym brać częściej w mniejszych dawkach: -na czczo 2,5g -na 0,5h przed treningiem jw -po treningu 2,5-5g -przed snem 2,5 " I jakoś nie jestem do niej przekonany. Nie wiem w jakim celu mam zmieniać dextroze- jest zła, nieskuteczna? Carbo daje po treningu zeby uzupełnic pozim [...]

6 posilek jest ostatnim w ciagu dnia, potreningowo - carbo + bialko

A te odżywki węglowodanowe (carbo) ? Spożywanie ich mimo braku dużego wysiłku może być szkodliwe ? Zawsze to łatwe 200 kcal nawet gdy już się jest kompletnie najedzonym.

gainer i białko wg braków carbo po treningu lub w jego czasie jako izotonik, detonator przed treningiem. Dokup mono i bierz codziennie rano.

Akurat jest sens, bo wszystko jest w jednym szejku, a tak to trzeba dwa razy robic, carbo mozna jako izotonik popijac a np gainera po treningu, no xplode ma wg mnie za dużo pompoerów jak na trening bokserski.