carbo

ja przed treningiem silowym mam klasyczny obiad-piers oliwa i ryz. Tzn przed (1,5-2h) hiitem mam zachowac podobne proporcje odżywcze? A po samym hiicie carbo, 1h po gainer (tak robie po silowym). Tak bedzie ok? staram sie choc troche kontrolowac fat na masie...wiec dolaczam 2x hiit Zmieniony przez - parakultur w dniu 2006-09-23 13:26:29

Caly czas stosowalem diete na mase okolo 3000kcl ale nie ma co brnac dalej w otylosc i zdecydowalem sie na redukcje i aeroby po treningu i w dni nietreningowe narazie po 20 minut i stopniowo az do godzinki moze dluzej.Mam carbo czy jest sens przy redukcji po cwiczeniach w dni treningowe przed jazda na rowerku stacjonarnym branie tego????

[...] za dużo białka i również masz go za dużo w posiłku 1 i 3. W jednym posiłku może być maksymalnie 40 g białka, nie więcej. Odżywkę ze śniadania najlepiej sobie daj razem z carbo, po treningu, no i banana również możesz dać. W posiłku 3 piersi daj z 80 gram i będzie ok. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:52:58 Zmieniony przez - Mgugi [...]

[...] jest tak samo ważna jak dieta, bo te dwa elementy w połączeniu dietą dają nam diete optymalną. Oczywiście na rynku 70% stafu to marketing ale takie rzeczy jak białko, carbo, Aminokwasy, glutamina, kreatyna to są podstawowe rzeczy które są stosowane przez zawodowców - stosują jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie powinno być [...]

no to i tak zrobie a pozniej cos do shocka kupie aha i kupic cos do tegoo storma? carbo glutamine cp czy cos jeszcze innego czy samego szamac?

jak trenujesz rano pokuś się o trening na czczo, wywal to carbo po treningu, daj za to więcej węgli w posiłku po treningu, nawet i te 150g ryżu, które rozbijasz na mikro porcje. ;-) W dni wolne całe węgle daj wieczorem.

Trening na czczo? czy to dobry pomysł? Jeśli chodzi o ryż to takie dawki bardziej mi pasują i czuję się lepiej w ciągu dnia. Może faktycznie zmienię dawkę ryżu po treningu do 100 - 150g i wywalę carbo. może dorzucę do jakiegoś późniejszego posiłku gdzie już nie będzie ryżu musli lub płatki owsiane ?

[...] i właściwości odkwaszające organizm, oraz dorzucił orzechy laskowe i migdały, jako zdrowe źródła tłuszczy, a wyrzucił za to masło extra, ale to już moja subiektywna opinia. Co do carbo, to ja bym go na redukcji całkiem odpuścił. Zwiększ kaloryczność, bo jak ci zacznie redukcja stawać, to nie będziesz miał, co z tym zrobić poza dodawaniem aerobów.

Właśnie ryż brązowy już mi się znudził, wcinałem go wcześniej ale chyba się z nim przeproszę :). Warzywa są dodawane do posiłków, ryby też wpadają w tygodniu. Orzechy w związku z małą ilością tłuszczy zostały mocno ograniczone ale oczywiście zamiast oliwy czy masła są podmieniane. Wcześniej wcinałem 2300kal w proporcjach 2g/1kg - B, 1,1 - T, 0,9 - [...]

wejdź na www.activita.pl jedynie carbo jabłkowe ujdzie od biedy białka i gainery - porażka!

zawsze złapiesz troche tłuszczu carbo bierz przed i po treningu 30g 30min po treningu gainer

przy wyborze carbo kieruj sie głównie ceną i smakiem

Na 2 pierwsze pytania niestety, ale nikt nie zna odpowiedzi bo producent ich nie podaje. Carbo 6kg Hi-Tec nie produkuje, po prostu sprzedają u siebie po 2 opakowania x 3kg za niższą cenę. Dla odbiorców hurtowych takiej opcji nie ma i dlatego w sklepach możesz dostać najwyżej 3kg.

carbo i bialko wedle brakow w diecie .. a minokwasy .. no okolotreningowo w domysle :P czego oczekujesz ??

Po obu treningach pilkarskim i silowni brac carbo i bialko ? oczekuje masy ale suchej masy bez zbednego tluszczu.A aminokwasy jakbym dawal naczczo .. ? i ogolnie to sa dobre odzywki :)?

Po obu treningach pilkarskim i silowni brac carbo i bialko ? moze byc

Guarane,carbo...

Fundusze mam więc mogę sobie pozwolić. Zależy mi na smaku i żeby nie było rewolucji. Więc kupię ten whey protein. Najpierw małe opakowanie sobie kupię. Zobaczę czy mi będzie podchodził. Które carbo polecacie? A i jeszcze po śniadaniu chcę omega3 wziąć, moglibyście od razu napisać :) Bo po oleju lnianym mam odruch wymiotny :D Dziękuję z góry

Hm nic tylko musze zaufac Ci i sprobowac Wiem, ze tak kuja w szpitalu jezeli jest stosowane B12 + carbo (ojciec pracuje i mi mowil). Ja zawsze bralem tak jak jest w cyklu dabka 2 faza i bylo OK. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-04-30 00:36:37

Piszac o Carbo mialem namysli cocarboxylaze (B1), sorry za ten skrot myslowy.