carbo

przedstawiam ostatni posiłek przed low carbem na masie :)) - po to są wakacje, żeby testować bez wyrzutów sumienia ;) 1) Micha Carbo (ze względu na ranne biegi) - 400 ml maślanki + 120 gram owsianki + 20 gram hopków (dzięki Bogu się skończyły) + banan do kieszeni i siła będzie ;) 2) pierś z kurczaka w sosie pomidorowym i warzywami.

Olinka, nie kupuj Carbo, kup czysta glukoze, taka spozywcza. Po niej masz najlepsza odpowiedz insulinowa, fruktoza i inne badziewia nie podnosi insuliny i nie skutkuja tak anabolicznie a Ty sie nie musisz bac otluszczenia, wiec spokojnie wal glukoze - wyjdzie taniej i zdrowiej.

Hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Do tego czasu [...]

Witam chciałbym kupić sobie CM3 Treca i połaczyć je z przedtreningówką S.A.W Treca. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, ponieważ już stosuję. Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 182cm Cel cyklu: Siła, ewentualnie [...]

[...] i potem lekkie roztrenowanie. DIETA 1.4 jajka+ akwalek drozdzowki 2.100g makaronu + 200g łopatki wieprzowej 3.100g ryzu brazowego + warzywa + 150g łopatki wieprz. 4.50g carbo 5. 2 bulki pszenne + 150g mielonego + warzywa TRENING PLECY + TRICEPS 1.PODCIĄGanie w 2 wariantach 2 x 3x10(8/12/14kg) 2.przyciaganei drazka do klatki piersiowej 3x10 [...]

[...] to od ON jest wrecz nie do wypicia, a zaznacze, ze delikatnych i subtelnych kubeczkow smakowych to ja nie mam.. ;/ Osobiscie rozpuszczam je (ok 10g bcaa) z 300ml wody. Macie jakieś sposoby na picie tego bcaa, a moze to moje jest poprostu jakies wadliwe.. Dodam, ze jestem na redukcji i chlanie tego z carbo/sokami odpada. Z gory dzieki za porady

[...] i będę je stosował w mojej diecie. Ok,zatem owoce możesz wliczyć,bo czasem może z nich wyjść sporo kalorii Reszta w sumie ok-morszczuka możesz w ramach możliwości zmieniać z jakąś tłustą rybą,by zwiększyć ilość Omega 3 w diecie Bezpośrednio po treningu możesz dać same owoce-wyszłoby na to samo,ale jeśli wolisz carbo+owoce to też może być

Możesz dodać trochę carbo. Sam jestem na redukcji i do BCAA dodaje sobie kilka gramów węglowodanów i piję podczas treningu. Mała dawka cukrów nie zaszkodzi a doda więcej energii na siłowni.

mdma85 mieszanka z carbo odpada bo pije bcaa przed silowym (oraz rano przed i po aero). Spróbuję sposobu z prochem w ustach zapijanym wodą, może lepiej wejdzie

[...] mnie nie gniewać jeżeli umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli mnie brzuch, z początku myślałem że to przez witaminy [...]

a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]

Paweł a co myślisz na carbo po treningu na redukcji

Paweł a jak po trenie dam tylko białko ? i po nim 40-1h posiłek białko+węgle (kurczak+ryż ) ? będzie dobrze ? to carbo uzupełnia glikogen? a jak go nie uzupełnię to co ? będzie wzrost gh i tyle

[...] robię tak teraz w 1 etapie, a nogi i tyłek rosną! Co dziwniejsze w MC i przysiadzie nie biorę też jakichś ogromnych ciężarów, bo jestem raczej słaby. Brzmi to jakbym jechał na koksach, ale wspomagam się jedynie do diety WPC, carbo i gainerem. Twój plan zakłada wykorzystywanie ćwiczeń złożonych, które w tej sytuacji chyba średnio mnie pasują?

[...] po treningowym ?no i czy to jest prawda że one spowalniają wchłanianie tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit? 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi Niskie poziomy glikogenu - jeśli odżywiasz [...]

[...] ? czy to już jest mit? Można dodać trochę tłuszczu, szczególnie w postaci zemulgowanej. Nie ma się czego obawiać. 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi Wystarczy posiłek, co nie znaczy, że np. [...]

Dobra micha + białko/carbo według braków w diecie i jakiś pre workout, może być np. no-shotgun lub Assault + witaminki.

Proponowalbym Ci zakupic bcaa i popijac je podczac treningów. Dobrym rozwiazaniem byłoby też białko/carbo. Mogłbyś je brać po treningach. Dokup sobie jeszcze kompleks witamin i to powinno wystarczyć jak na początek. Życzę dużo brameczek.

jeśli chcesz w jakimś stopniu poprawić sylwetke mozesz kupic kreatyne monohydrat i brac 10g dzinnie np rano 5g i po treningu siłowym. Do tego kup sobie bcaa pij podczas treningu. Carbo i białko oczywiście przyda sie do uzupelnienia diety. Po dobrej diecie i kreatynie juz ci sie powinna poprawic troszke sylwetka;)

Witam wszystkich troszkę o mnie treningach itp. : -Mam 15 lat w Paź. 16 -Moim celem jest zbudować masę a potem wyrzeźbić lepiej ciało -Ważę jakieś 65 kg. z czego mięśnie na klatce i brzucha widać nawet dobrze -Jestem zdrowy :D -Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 8 tygodni temu w tym 5 to jak by taka rozgrzewka ;D ćwiczenia takie byle jakie i nie [...]