carbo

Obecnie 2.9 i w ciągu 2 tyg podbije do 3.5 tys i zaczynam mase, taki plan :) Z supli aktualnie tylko WPC, w nastepnym tygodniu dojdzie jeszcze carbo i kreatyna po treningu

A carbo w dni nie treningowe wcale?

[...] tylko, że ćwiczę pon/śr/piątek, może do mojego celu powinienem zwiększyć częstotliwość do 4 dni? Ćwiczę o godz. 20-21 przez około godzinę. I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu najlepsze jest carbo czy można to zastąpić 3 bananami i po godzinie posiłek pełnowartościowy? Proszę o odpowiedź na te pytania, od razu zabiorę się do układania diety.

dla Ciebie jedna rada - w taki wieku opieraj sie tylko i wylacznie na diecie, nie sa Ci potrzebne zadne kreatyny, gainery , carbo i tym podobne. dobrze zbilansowana dieta + dobry plan treningowy. w wieku 16 lat masz taki poziom hormonów ze ona zrobia robote przy dobrej misce. dlatego sklec sobie porzadna diete i wrzuc chlopakom do oceny w dziele [...]

[...] 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na trening nog :-) kcal obcinam bo mnie podlalo wiec kazano mi uciac 50g ww z 1 posilku i po treningu 30g carbo z 50g:-) Zakupy zrobione , ale zazdroszcze wam artykulow w PL Lidlu bo sa znacznie lepsze i jest ich wiecej , akurat tych co mnie intersuja:-) [...]

Dzięki Lodzianin. A gdyby tak dosypać do tego jeszcze Gain Fast lub carbo? Czy raczej odpada?

Lepiej zacząć nawet na 0 i obserwować organizm, dłużej będziesz mógł ucinać kalorie co zapobiegnie stagnacji w redukcji :) Co do carbo po bieganiu - jeśli zjesz normalny posiłek to wyjdzie na to samo, podczas sesji cardio nie spalisz całych zapasów glikogenu żeby palić mięśnie, nie bój się o to :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-23 [...]

Dzis dosc ciezki dzien w pracy ale trening poszedl calkiem niezly,polecialy barki z tricepsem. Barki 1.szrugsy ze sztanga z przodu:15x70,12x80,10x90,8x100 2.unoszenie hantelek w opadzie tulowia:20x10,15x12,12x14,12x14 3.odwrotny butterfly 4serie po 15powt. 4.wznosy boczne z linka dolnego wyciagu 4serie 15,12,10,10 5.wyciskanie na suwnicy z klatki [...]

Witam, pytanie na szybko. Suple na cykl: ANS ritual usa, olimp creatine xplode Odżywki: carbo przed i po treningu po 50 g, białko po treningu Jak najlepiej połaczyć, czy tak będzie ok? DNT kreatyna do śniadania (nie naczczo) i wieczorem. DT kreatyna rano, ritual przed treningiem i kreatyna po czy wersja kreatyna przed treningiem razem z ritualem [...]

carbo przed możesz sobie darować. ritual przed treningiem, a kreta po

I Śniadanie : 7:00 - 8:00 Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g rodzynek suszonych = 0.2 gB, 0gT, 6.4 gWW = 0.8+ 0 + 25.6 = 26.4 kcal 300 ml Mleka 0,5% = 10 gB, 1.5 gT, 15 gWW = 40+13.5+ 60= 114 kcal 50g Twarogu chudego = 10 gB, 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal tłuszcze i warzywa I [...]

Kup zwykłe carbo. 1kg kosztuje około 15zł.

dzieki,lubie was a carbo jest szybkoprzyswajalne ? bo to na tym glownie mi zalezy zeby mi cukier nie spadal

ja w torbie to mam z 5 próbek carbo z 10 próbek przed treningówek jakies ze 3 szoty plus kilka innych pierdół

Carbo to glownie maltodekstroza czyli cukier prosty. Najszybciej przyswajalny jak to tylko możliwe.

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html Przed treningówka bez kreatyny po treningu np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html czy jakiegoś bulka, aminki eaa + carbo ZMA, omega mozna brać cały czas

jezeli odpowiednia uwzglednisz dawke carbo w swoim bilansie kalorycznym, to nie powinno byc problemu

masz pełno izotoników w prochu, zwykłe carbo jest zwykle bez żadnych minerałów http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html No i nie przekraczaj stężenia 6g wegli na 100 ml wody.

50 min cardio po treningu siłowym? pomimo że zwolennikiem cardio nie jestem to chyba nikt obecnie takich ilości nie poleci zrobic po treningu siłowym! krótkie cardio spoko,ale nie około godziny czy więcej takie ilości w DNT carbo po treningu całym bcaa przed/w trakcie siłowego http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Pamiętaj że to indywidualny sport gdzie nie ma jednej właściwej drogi. Każdy musi dopasowywać trening pod siebie. Jeśli chodzi o carbo, zastanawiam się po jakim czasie od spożycia organizm jest w stanie wykorzystywać te węglowodany jako źródło energii.