carbo

zapomniales jeszcze o posilku potreningowym. 20 min po treningu zarzuc 0,5g ww prostych na kg np. wafle ryzowe, carbo, miod. po 30-45 min normalny posilek czyli w tym wypadku kolacja. wtedy ja tez trzeba zmodyfikowac i dodac wiecej ww zlozonych. dolacz do diety jeszcze tran i tlusta rybke kilka razy w tygodniu. orzechy sa wiec powinno po zmianach [...]

niestety nie kupilem carbo tylko dextroze.. wiec jak ja mam mieszac z kreatyna po treningu w jakich proporcjach i czy razem w jednym naczyniu ????? czekam na odp z gory dzieki

E lite banalne..czemu nie polecam? Podczas treningu masowo siłowego polegam na własnych zasobach glikogenu których nie ma prawa mi zabraknąć. Carbo moz espowodować skok insuliny, mdłosci itp. jak pisał Micen a co sprawdziłem. Zdr.

Ile czasu trzeba zeby carbo sie wchlonelo i zaczelo dzilac? i ile czasu potrzebuja ziemniaki zeby zamienic sie w glukoze?

ja na omce nei zlapie rentenci duzej ze widac opuchlizne mowie o duzych dawkach ale trzeba odpowiedni dopasowac diete low carbo,cynk 150mg nolva 10mg ed malo soli i jest git.

dobra dzieki sachem i charon z carbo czekam 20 minut

Dieta ladna, mozesz obciac ok 20-30g oliwy i po troche wegli z wiekszosci posilkow i odczekac ze sniadaniem po carbo, tak jak w przypaku posilku potreningowego. Serwatka + oliwa to nie bedzie to samo co kazeina ale czy to jest az tak wazne??

szejker,bidon ja dawałem 300ml wody i 40-50g carbo

No właśnie jak rozrabiać to Carbo ? Piszą ,że na ok 180 ml wody tj. szklanka , a 50 g (piszą ,że to są 2 pełne miarki i 3/4) to pół szklanki. Wsypuje to do szklanki , zalewam wodą i jest pełno grudek :/ Może shaker byłby dobrym rozwiązaniem ? Ile pełna miarka zawiera gram Carbo Prosze o porade

Bez obrazy, ale to jak bys nie wiedzial co to sa odzywki (Nijestem jakims wielkim fanem, ale carbo pije po treningu). Wiem, ze dieta jest skuteczna bo sam stosuje, ale przeciez po skrajnym wysilku jest wrecz zalecane wypicie np. carbo bo poprostu regeneruje utracone weglowodany. Oczywiscie na samych odzywkach czlowiek nie wyjedzie bo nie ma jak po [...]

tak tez myslalem ze o insule sie rozwodzi 1 POSILEK OWIES 70G JAJA 120G TRAN 5G RODZYNKI 30G CARBO 30G 24B 23T 98W 2POSILEK ZYTO 100G TUN 30G OLIO 15G 11B 17T 51W 3POSILEK JW 4POSILEK MIECHO KAWALEK 30G GRYKA 100G OLIWA 10G 19B 13T 69W 5POSILEK(POTRENINGOWY) RYZ BIALY 100G JOGURT 100G ORZECH 20G RODZYNEK 10G 13B 14T 96W 6POSILEK SER 100G OLIWA 5G [...]

chociaz nie rozumiem tego jak mozna robic klatke 30% maksa ?? powiedzy ze wyciskasz 50 kg. i czym masz zamiar robic 15 kg ? Carbo owszem dobre po treningu i uzupełnisz diete w ww

Kulturystyką zaczołem sie zajmować od niedawna bo od maja. Denerwowało mnie jak każdy mówi chudy jesteś ( waże 65 kg przy 178 cm wzrostu) więc postanowiłem zacząc ćwiczyć. Mój program zaporzyczyłem z tąd i przedstawia się on następująco: NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% [...]

[...] po 2 godziny, trenuje na MAX swoich mozliwosci, dodatkowo robilem w czasie treningow na macie, trening NS przygotowujac sie do eSki. Nie potrzebowalem zadnych odyzwek, carbo czy czegos tam.. Dobra regeneracja, dieta, odpoczynek, psycha! przynosza efekty, a progresja w trenowaniu przynosci rowniez odpornosc wraz z hartowaniem organizmu na [...]

Zabdaj o diete w razie braków możesz wspomóc się jakimś białkiem lub gainerem i będzie ok. A i do tego zestawu obowiązkowo tauryna OLIMP Mega Caps wychodzi korzystnie i jakieś Carbo lub dextrosa ostatecznie glukoza ze spożywczego sam jem i nie narzekam.

[...] się w co zainwestować na kolejny cykl... Pomóżcie proszę! Teraz jestem na cyklu z m3 Mój cel to masa (której ciągle ubywa...) Co będzie lepsze? CP + mono CP + CR XP + cosik (dokładnie moglibyście mi więcej powiedzieć z czym mógłbym to połączyć...) do tego carbo, tauryna, omega 3, ZMA (standard) jeszcze jakiś gainer (mass xxl zapewne) Pomożecie?

witaj, moim zdaniem najlepiej byloby wziac bcaa i carbo po treningu silowym przed aerobami nawet troche wiecej niz obecnie bez obawy ze spalisz mniej tluszczu, miesnie ,musza byc odzywione a po takim wysilku zostana tak szybko przyswojone ze organizm nie zdazy czerpac z nich energii. pozdr.

[...] diecie? 7.00- 200g makaronu, 100g jogurtu, owoc, łyzka oliwy z oliwek, 30g wpc80 9.00- 2kromki chleba z serem&wedliną, 50g musli, owoc, 30g wpc80 11.30-przed treningiem-carbo 50g 13.00- po treningu- gainer 50g na wode 13.40- 200g makaronu, 100g jogurtu, owoc, 30g wpc80 15.00- 100g ryzu 100g piersi z kurczaka, surówka 17.00- 100g musli, [...]

Co myslice o takiej suplementacji?: 6.00- 2caps HMB, Porcja Crevolution 4g l-glutaminy 11.30- przed treningiem- 2caps HMB Porcja Crevolution 50g carbo 12.00-13.00- trening 13.00- po treningu 5g mono 2caps HMB 4g Glutaminy 50g Gainera na wodzie 21.00- przed snem- 30g 3dprotein, ZMA apteczne 2caps HMB Niestety hmb i l-glutamine juz kupilem i musze [...]

Sorki Pepis ale nie zauważyłem takiej możliwości Przepraszam! System Protein 80 - przed trenigiem 20g i przed snem 20g Carbo- podczas treningu 40g Cell Pump - rano (na czczo) 9g i przed treningiem 9g Gainer - po treningu 100g Egg Pro - rano podczas śniadania 20g i do tego mam witaminki i ZHA W sumie mam jeszcze jeden problem... jak wiadomo [...]