carbo

[...] dziś jadłem prawie sam syf %-) Jedyna czysta szama to 4jaja, 140g kury, 55g whey, 140g ryżu. ;-) A tak to 200g wieprza w sosie na miescie, 1 twister, litr słodzonego soku, carbo po treningu, i 70g chlebu tostowego i pare innych gówien %-) Przed chwilą 2 ciasteczka zapite frugo.... niecałe 4k kcal ~200 białka, czterysta coś węgli i 140 fatu :D [...]

Eddie nie posiadam białka, w karnecie na siłce mam po prostu białeczko za darmo po treningu, a na treningu carbo. Ile tego jabłczanu myślisz przed i po treningu ?

[...] sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed treningiem i 60g po treningu,a potem pełno wartościowy posiłek do godziny po treningu. Zmieniony przez - ukaszgetz w dniu 2013-11-24 14:18:19

Waga: 60 kg. Jakim cudem obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Jest grubo ponad normę. Carbo zbędne przed treningiem, skoro zjadasz pełnowartościowy posiłek przed wysiłkiem fizycznym.

carbo , da ci energię na cały trening %-)

[...] brakuje komuś białka w diecie albo w celu polepszenia treningu (przedtreningówki), zwiększenia masy mięśniowej (kreatyna), przyśpieszenia regeneracji. Dla osoby początkującej jaką jesteś proponuję się dobrze dobraną dietę + ew. w razie braków składników białko/gainer/carbo. Wszelkie inne suplementy skierowane są do osób z trochę większym stażem.

Jak z białkiem to proponuję jakieś bezsmakowe carbo np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html

Carbo bądź vitargo. Lepiej zwyczajnie owsiane ewetualnie jakiego banana.

jak w ciagu dnia chcesz pic to j/w z owsianymi czy ryzem najlepsze wyjscie imie, po treningu z carbo spokojnie moze byc

[...] guzik. Glutamina ? Po co to ? Bcaa to też zbędny wydatek jeśli dieta jest ok i dostarczasz tyle białka ile masz zaplanowane. Albo jeszcze węgle w czasie treningu, najlepiej carbo jakiejś super firmy ale to nic, że to sam cukier prosty za dwie dyszki za kilogram :D Redukcja to dieta, dieta, dieta, odpowiedni trening i ewentualnie pod koniec [...]

carbo sfd z dodatkiem leucyny

[...] pozwoli. hcg i profilaktyka bedzie Obecna micha: 1.6jajek + 30g wpc 2.100g ryzu +150g kury +50g rodzynek+20g orzechow 3.100g ryzu +150g kury +15g olej kokosowy Trening (50g carbo/vitargo/2banany + 20g isolat + 10g bcaa) 4.150g ryzu + 200g kury + 10ml oliwy z oliwek 5.150g ryzu + 150g kury + 20g orzecho2 6.100g ryzu brazowego + 150g twarogu + 15 [...]

ok zamienie na tą pierś , tak to jest odrazu po treningu , jak mam dać te węgle przed i po skoro to low carbo jak najmniej , nie chce 100 g przekraczać a i tak nie jest wesoło bo przekraczam , jakie wziąść inne tłuszcze żeby miały mniej węgli ?

[...] białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek między anemią, a dietą na przybranie mięśni. Czy istnieją pewne przeciwwskazania żywieniowe [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

Siema. Mam uczulenie na bialka mleka krowiego, jak rozwiazac suplementacje i posilek potreningowy? wymyslilem EAA 20g+ carbo 50g potreningu, a po godzinie posilek?

Hmmm, skoro da się wypić to myślę żeby do szejka-wpc+wegle(carbo lub owoce lub płatki owsiane) po treningu dolać trochę oleju/oliwy. Co o tym sądzicie ? ;D

DIETA!!!!! zależnie od diety odpowiednie ilości carbo i białka. Skoro takie pytanie zadajesz najpewniej nie dbasz o miche. DIETA JESZCZE RAZ!

*i 5 g wymieszane razem z carbo(50g) po TRENINGU