carbo

nie znam sie na tym bardzo dobrze ale wydaje mi sie ze niema czym sie martwic :) a juz napewno nie jest to wina X panda czy carbo białka itp pozatym jestes osobą aktywną fizycznie a w takim przypadku normy mogą odbiegac od standardów :) pozdRawiam :)

a izo plusa w moim przypadku ile to będzie - mniej więcej tyle co Carbo ??

to ile do tej miarki mam wsypac carbo zby bylo 50gr i ile ostrowi zeeby bylo 50 gr...?

Carbo syp 3 Płaskie i bedzie dobrze a Ostrowi nie wiem nie warzyłem wiec ci nie powiem

heh :) no tez fakt. I chyba tak zrobie, pójdę z opakowaniem całym i miarką od carbo :)

jasne teraz zacznij. kreatyne 5g rano na czczo i 5g przed treningiem. w nietreningowe tylko rano. kup 300g kreatyny -- starczy Vitalmaxa/MRM 300g carbo po treningu od razu min.50g z duza iloscia wody i popij spokojnie powoli ZMA przed snem rzecz jasna

[...] tak jak napisałeś Czarnuchok tylko mam jeszcez pare niejasności . Jak spożywać te kreatyne, rozpuscic w wodzie i łykać, czy po prostu samą kreatyne na łyżce połknąć i popic woda?? Acha i drugą dawkę przed, czy po treningu?? Jak po, to najpierw wypic carbo a potem odzielnie kreatyne?? Mam nadzieje, że nie namieszałem i wszystko jest zrozumiałe

kreatyne bierzesz na lyzeczke i do dzioba i popijasz woda po treningu tak samo tylko popijasz carbo i pamietaj aby zachowac ok 30 minut odstepu miedzy kreatyna a posilkiem

Podsumowując, kupie: 1.Kreatyna 300g Vitalmaxa 2.Carbo 1000g Vitalmaxa 3.Glukoza, czy może coś innego lepszego naczytałem sie, że jest niezbyt zdrowa no i zostalo troche funduszy 4.Apteczne ZMA Napiszcie coś do pkt. 3 i będzie gut No i oczywiscie jak moge i mi sie uda to sogacze polecą bo co ja bym bez was zrobił, to forum wymiata

poprostu zamiast glukozy kup wiecej carbo

Okazało się, że nie ma supli vitalmaxa w tym sklepie jutro wyprawa do wawy. To jeszcze zapytam... w kreatynie i carbo vitala są miarki?? Jak nie to można gdzieś dokupić oddzielnie takową miarkę albo łyżeczkę z dokładnoscia 5g??

po raz że wychodzi nie zdrowo po dwa że nie ekonomicznie a po trzy ze zamiast takiego carbo lepiej zjeść np banana czy gruszke:-)

jem dziennie kilo kury i trudno mi jesc co chwile ryz albo makaron ;/ dlatego chcialem uzupelniac braki w diecie carbo dlatego zapytalem

no to bierz BCAA, jak carbo nie jest Ci potrzebne :P

a jak np. kupiłbym to carbo(Olimp Carbonox), kreatyne jakąś mono + aminokwasy(Trec Aminomax 6800) to jak to dawkować??

Podstawa to micha i tyle, jeśli w diecie brakuje ci białka i węglowodanów uzupełnij je odpowiednimi suplementami. Ja carbo bym brał po treningu razem z TCM, warto dać tam jeszcze bcaa oraz taurynę co kolwiek się o niej mówi ja czuje jej działanie tak że polecam.

No ok diete zalatwie ale bardzo zalezy mi na jakims dodatku. Co powiecie na jakiegos gainerka,bialko lub carbo? Co byloby najskuteczniejsze w mojej sytuacji?

białka starczy ~2g, tł. 1g, reszta z węgli. mozesz trzymac ten rozklad w DT i DNT na początku carbo to najgorszy wybór, gainer nie jest potrzebny, jesli nie ma w diecie braków. kreatyna zbedna na start

daj zwykłe wpc + carbo i ju

Weź z Carbo po treningu