carbo

[...] z zapasem , podciąganie bardzo fajnie=lekko:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 2 duże bułki z serem, cebulą i takie tam.. 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 50g carbo, 500g serek twarogowy 4. 120g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 2 bułki z dynią Warzywa - kalafior,pomidory Owoce - arbuz Tłuszcze - masło [...]

[...] z kurczaka 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser biały 100-150g - oliwa z oliwek Oliwa z oliwek dorzucałbym do 2-3 posiłków oprócz tego jakieś orzechy włoskie czy [...]

gainery,kreatyny,bcaa,carbo przez 3 miechy kreatyny %-) 3 cykle po tydzien ?

michę cisnę jak mogę pierwszy tydzień przeznaczyłem na adaptację do zmian, teraz staram się trzymać bilans i nie chce na r azie przechodzić na jakieś określone low carbo czy coś takiego bo to co jest bardzo dobrze na mnie działa i czuję sie bardzo dobrze, efekty treningu na razie widzę plecy rosną na klacie zrobił się większy dołek, takie małe [...]

dieta to podstawa. cm3 dobry wybor. Zakup bialka i carbo powinna być uwarunkowana dietą.

a jeszcze lepiej to zamiast tego calego carbo wrzucac owoce

Argumentów nie ma konkretnych. Zapłaci mniej, a i tak ma wszystko w jednym. Wedle braków będzie go brał i jak najbardziej na plus. flex to już kwestia indywidualna kto jak woli. Reszta lubi carbo z białkiem po treningu, inny gainera.

Białko i carbo po treningu, cell pump zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu.

OKI dzięki a dni beztreningowe? i może zamienić coś zamiast białka i carbo i kupić coś innego ? bo białka mam dużo w Diecie i węgli w sumie też .

Problem polega na tym, że niczego oprócz kreatyny i jedzenia nie trzeba ;) Serwatka jest bardzo ok, ale tylko po treningu- carbo można zastąpić bananem/miodem z i/lub mlekiem.

LAPSON - carbo po treningu nie ma żadnego uzasadnienia, banan też nie. Do autora - z takimi danymi żadne suple nie mają sensu, jak więzień z obozu zagłady. Masakra! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 19:33:29

Dzień Treningowy Czwartek 12.07.12 4B A-1. Przysiad przedni 6s x 4p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu +20KG 6s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 60 / 70 / 80 / 90 /100 /105 B-1. Martwy Ciag 6s x 4p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 6s x 15 sekund na noge 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 135 2x 15s/ 15s / 15s / 15s / 15s / 15s C-1. [...]

to jest tak bez szczegolow ale jest wyliczone te bialko i wegle ile musi byc a wiec : 7 30 owsiane z rodzynkami 8 30 gainer 9 30 trening 11 carbo konie treningu 11 30 kurczak z ryzem 14 wiejki z razowym 17 kurczak z marakonem 20 30 gainer 21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje' I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego [...]

[...] funkcjonować na taki niskich ilościach? Gdzie masz tłuszcze? Gdzie dobre ww? Białko masz w dwóch posiłkach z mięsem, serek wiejski i jogurt to żart :-) Przy sportach walki i treningach siłowych w takiej ilości padniesz na pysk i mód się, żebyś się jeszcze podniósł %-) A najgorsze jest to, że nie jadasz węglowodanów naturalnych a wcinasz carbo!

[...] bo przed judo kiedy chodziłem tylko na siłownię to byłem miśkiem zalanym ważącym 93 kg. Teraz ta waga mi odpowiada tylko do jakość jeszcze pozostawia dużo do życzenia ;) myślę ,że jak rano będę biegał to 15 min. przed wypije carbo ,a dopiero po bieganiu te śniadanie. (zanotowałem jajecznica z 5 jaj i warzywa , skreśliłem Jogurt na DOBRE ;) )

a po jakiego ch**a Ci to carbo? Napisz, do czego jest potrzebny taki syf w organiźmie?

WPC plus BCAA przed bieganiem ? rano ,żeby się zregenerować do wieczora na SW :) bieganie obowiązkowo musi zostać. Carbo powinienem skreślić całkowicie z listy suplementów ?

[...] leci tylko 50g rodzyn ale tez inne wegle mam jak ci wegle nie smakuja, to owoce tez ok, niby banany maja najwiecej wegli ale wafle ryzowe tez ujda ewentualnie jakieś carbo ale to już w ostatecznosci, bo lepie z pozywienia;-) a co do posiłku po treningowego, to jesli to jest potreningowy posiłek to i nawet mozesz zjesc o 23 jak idziesz [...]

lepiej carbo jak glodny jestes%-)

Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]