carbo

ok to tylko po treningu. a czy na masówce, mogę do tego carbo dodać jeszcze gainera? Czy bez sensu to jest? W celu uzupełnienia braków w diecie i podniesienia ilości kalorii.

[...] : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] robić mase na siłowni i trzymać forme względem siłowni wystarczy że dorzuce 500 kcal w dni gdzie mam mma( bo podobno tyle spale przez 1h30min treningu mma) I czy treningi mma nie zmienią mojej budowy ciała, czy nei stane sie smuklejszy w barkach np? Do tego planuje dorzucić jeszcze jakies carbo. Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-08-31 23:56:01

i jak mam tego gainera pić? chodzi mi o mass activate. po treningu to chyba bez sensu jak carbo pije

bcaa przed/w trakcie treningu cp - przed i po tr / dnt 1 porcja rano wit - do sniadania cla - do posilkow carbo po tr apropo daa to zalezy ile masz lat i czy Ci potrzebne

nie, dlaczego..?.. dajesz tyle ile bedzie brakowało w bilansie mieszaj carbo z bialkiem i pij razem

J/W Poczytalem i znalazłem ;)) I S.A.W.A można brać i BSN też. A w dni NT carbo + jakieś białko ;]] Ale to według brakow w diecie. i bd ok???

[...] mają akurat solidne wsparcie w praktyce. Można więc uznać, że jest to dobry punkt wyjścia. Jeśli ktoś ćwiczy od kilku miesięcy i brakuje mu węglowodanów w diecie, to moim zdaniem raczej powinien poczytać trochę więcej na temat żywienia, a nie szukać rozwiązania w odżywkach typu carbo. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-01 14:37:44

[...] ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek + do tego po treningu szejk z 30g WPC i 50g carbo Czyli wychodzi 3000 kcal, 240g białka, 110g tłuszczu, 260g węgli z samego jedzenia + szejk po treningu Do śniadania dojdzie tez omega 3 Nie lubię wyskoich węgli i źle [...]

od kilku miesięcy biore tylko Carbo po treningiu w zasadzie nie przygotowywałem się do badania poprostu byłem na czczo i tyle.

[...] węglami w zależności czy to jest dzień treningowy czy nie) : dzień treningowy 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 125h twarogu, 100g makaronu durum 6. 125 twarogu, 50ml oliwy 3500kcal B: 270g T: 150g W:310g + szejk potreningowy dzień [...]

[...] się przy tym tłuszczem. Będę ćwiczył 3x w tygodniu, do tego 2-3 razy bieganie/basen. Ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. Przy okazji 2 pytania: Ile zjadać carbo po treningu zamiast banana? Jakie białko kupić, które zastąpi mi częściowo posiłek? Wartości odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy [...]

[...] kreatyne. ta ilosc co pisałes 0,3 to nie mialo byc czasem 0,03g kreatyny na kg wagio ciala? bo to akurat tyczy sie stalej suplementacji kreatyny a to zupełnie co innego..., ,,carbo najlepiej tylko po treningu jakbys brał to raz a poza tym to czy bierzesz wegle(nie chodzi o carbo) i bialko nie zalezy od tego czy to DT czy DNT a od braków w diecie,

potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć tą dietę tutaj, a później daj screena do tego tematu. carbo 50-60g wystarczy, białko polecam WPC ostrowie. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:39:02

[...] wsparcia dla takiego wyszczególnienia. Pisałem trochę na ten temat w tym artykule: http://getprimal.pl/?p=938 Moim zdaniem tylko w niektórych sytuacjach podaż węglowodanów w postaci odżywek typu carbo może być zasadna, ale niekoniecznie do tych sytuacji zalicza się brak węglowodanów w diecie, który można pokryć naprawdę na wiele innych sposobów.

Carbo jak i każda inna odżywka/suplement diety może wpływać, być może jesteś wrażliwy na jakiś składnik. Co do samego przygotowania do badania - jeśli np dzień przed jadałeś obficie, tłusto i w dodatku późno badania to pokażą. Leki, wysiłek fizyczny również wpływa na wyniki. Na podst jednego badania nie ma co stawiać diagnozy, jeśli chcesz [...]

30g białka ma ok 140 kcal, a do tego jeszcze 50g carbo %-) nie da sie edytować, wkur.. mnie już te zmiany na forum

czyli ok 350kcal wychodzi. Tak to by wyglądało na tą chwilę: 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, 50ml oliwy tak wychodzi ok 3550kcal. B:260g T: 130g W:230g + do tego dojdzie omega 3, tak więc przy moim [...]

Ile zjadać carbo po treningu zamiast banana? A po co? Wywal to carbo, bo nie niesie za sobą nic specjalnego, a po treningu zjedz posiłek.

Hej! Tak jak wspomniałem w swoim dzienniku jak wróce do domu z treningu i będę miał trochę czasu wrzucę Twoją dietkę do programu na którym ja pracuje (nie jest to żadna okrojona wersja z netu) mam kilka zastrzeżeń do dietki ale to wpiszę potem przede wszystkim jeśli masz predyspozycje do odkładanie tkanki tłuszczowej to czemu pijesz CARBO? Jest [...]