carbo

glownie sugeruje sie tym, ze sam moge dobrac proporcje, ok, w takim razie zamawiam białko, carbo i witaminy i niech mi służą ;)

o wiele lepiej bedzie bialeczko + carbo :) jestem tego zwolennikiem ;d

No już po fakcie, niedługo stanę się szczęśliwym posiadaczem białka + carbo + witamin :D

Rozumiem Was, czyli np. 4x sprint po 100m tygodniowo podzielony na dwa dni, czyli w jeden dzien nietreningowy 2x 100m + pomiędzy sprintami trucht ok. 10 min? Mam jeszcze pytanie czy taki wysiłek nie wpłynie na spadek masy mięśniowej? Bo obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, przyjmuje kreatyne, carbo.

[...] rozpiszesz tu co, kiedy i jak trenujesz. Jeżeli masz w diecie dostateczne ilości białka, to może szkoda kasy na bcaa (niczego nie sugeruję). Czasem wystarczy dobry mix carbo/wpc okołotreningowo lub wręcz podczas treningu. Do tego ZMA na noc, co bardzo poprawi regenerację. O masie wcale nie musisz zapominać. Kwestia dostosowania treningów do [...]

Jak masz ochote na sok to oki, ale lepszym rozwiązaniem było by Carbo a jeszcze lepszym Vitargo. ale to tylko Po Treningu, chyba, że masz szybki metabolizm to możesz sobie tak dorzucać węgle w czasie dnia.

W soku winogronowym jest glukoza, nie wiem po co przepłacać lepiej kupić Dekstroze albo Carbo. Dla mnie to jest niezrozumiałe.

7:00 -Mleko 2% 250ml -Płatki owsiane 100g -3 jajka kurze 9:40 -chleb pełnoziarnisty zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni pelnoziarnisty 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy1 15g 16:00 -Ryż biały 100g -Gotowana pierś z kurczaka 100g -rodzynki suszone 50g 17:00 -Trening 18:00 -Carbo 50g -Sok pomarańczowy 250ml -bannan [...]

ja bym dał wiecej carbo po treningu albo gainer jednak treningi boksu cec***a sie kurevskim wysilkiem i to nie takim jak na silowni, wiec wg mnie organizmowi potrzebna jest spora dawka skaldnikow odzywczych w stosunku 70 ww, do 30 b.

j.w też boksuję od czasu do czasu i nieźle zbiera energie bcaa przed zdecydownie w wiekszej dawce nawet po treningu carbo i białko najlepiej (ww nie oszczędzać 8-10g/10kg wagi ciała)

jak po bedziesz mial gainera, to carbo wywal co do gainera zalezy ile sianka bedziesz miec

mam jeden problem nie chce zakladac nowego tematu ;P tak wiec jak juz pisalem szamam se carbo i bcaa mialem zamiar kupic jakiegos gainera lecz niestety nie dostalem na tyle funduszu :( tak wiec kupilem creatynie mega capsy z olimpu no i tu moj problem kiedy jesc to wszystko wiem ze max 10 gram kretki jest przysfajalne dziennie ale kiedy mam to [...]

Mój błąd. Źle to ująłem. Pomieszałem pojęcia. Waga 80kg - 1g.kg carbo. (warzywa i płatki owsiane rano) To co ? Ładować raz na 2 tyg ?

[...] diety a nie koniecznie60 minut przed treningiem. Po treningu oczywiscie obowiazkowo!!! kreatyne mono - 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu (2*5 gram + 30 gram glukozy jak masz kase warto zainwestowac w carbo) w dni NT tylko rano 5gram L-Glutamine dni treningowe: -5g rano i po treningu 10g dni nietreningowe: - 5g rano i 5g wieczorkiem

bcaa przed treningiem carbo po do tego witaminy i omega 3

[...] - produkty specjalnego przeznaczenia. Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. Poczytaj, ułóż dietę, wstaw do oceny. Wstaw do oceny również trening. Suplementy możesz [...]

JW zamienilbym tego pseudo gainera na zwykle carbo po treningu

az tak istotnym nie - jest uzytecznym dodatkiem; podstawa w boodowaniu masy jest dieta i uzoopelnienie jej w razie potrzeb o odpowiednie makroskladniki /bialko, bialko+carbo loob z gotowych mieszanek bialkowo-ww: bulk loob gainer/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, [...]

Tak jak mówią poprzednicy odpóść sobie hmb. Zainwestuj przede wszystkim w diete odpowiednio zbilansowaną. Co do cyklu to jak pierwszy raz to: monohydrat,carbo,tauryna,omega 3,zma apteczne,witaminy i będzie dobre:)

mysle otym zeby dodac carbo do tego bialka zeby dobrze sie wchlanialo co Ty na to? HMB do wyrzezbienia troche i antykataboliczne tak jak tauryna? a co o reszcie myslisz??