carbo

Dzięki za odp. Ale ta odzywka to chodzi Ci o bialko rozumiem? ;) Moze dalbym tak + jeszcze przed treningiem 15 min bym jeszcze walnal bialko i carbo? Bo banany godzine przed treningiem mnie chyba nie przetrzymaja tyle :) po treningu tylko ten posilek co pisales? Bo mieso w sumie mi się szybko wchlonie i nic nie bedzie na noc. Chyba że bezposrednio [...]

No to ile przed bys proponowal? ;) chyba że nie jestes zwolennikiem ani w carbo ani w bialka przed treningiem :) ale na samych bananach to nie wiem czy pojade. Przeze mnie banany przechodza jak woda. No i co z tym potreningowym? ;)

[...] wdl. Ciebie jaki posilek przed a jaki po? Ten przed musi być szybko zjadalny, że tak to ujme. Bo jest to moja 4 przerwa, a inni robia gora 3. Tak wiec mój czas na przerwy jest wykorzystany do maksimum ;) Torby ryzu z 200g piersi nie dam rady zjesc ;) banany sa ok ale chyba nie na taki dluga czas dla mnie. Totez propozycja carbo. What do u think?

[...] , poza tym nie chce rezygnować z WL bo dobrze czuje prace klatki w tym ćwiczeniu. Dziś dzień nietreningowy to się zregenerowałem , wklejam szame z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g białego ryżu + 150g schabu + warzywa 130g makaronu durum + 120g schabu + warzywa Bułka grahamka + 10g masła + 100g schabu to samo to samo [...]

[...] - +5kg - x5 - zdjąłem ciężar z nóg i nałożyłem 4 kg na nogi i jescze 7 powtórzeń Po treningu wypiłem 10 g pure power A w drodze do domu wypiłem 45 g białka w prochu i 30 g carbo i odrazu kręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu zjadlem posiłek potreningowy: 150 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki WŁAŚNIE ZJADŁEM [...]

A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]

Masa przed 10g czystych bcaa, w trakcie 5g leucyny z carbo po wpc. Redukcja przed tren 10g czystych, po tren 10g czystych, przed aerobami/hiit 10g czystych

Ja w czasie treningu popijam sobie Carbo Olimpu. Sypie sobie mniejszą ilość i rozrabiam na 500ml wody. Dobre to jest. A teraz jeszcze przed treningiem będzie szło BCAA również Olimpu:).

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 17:00 Białko+Carbo 18:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 [...]

jezeli jestes na masie mozna dodac, nie ma problemu. bedzie to cos w rodzaju "izotonika/carbo". ale az 2l? po banan jak najbardziej.

Biore porcje ok. 15 min przed oraz bezposrednio po treningu wraz z gainerem+dosypka bialka/carbo+porcja bialka. Zastanawiam sie jednak czy nie dac 15 min przed oraz nie popijac 1-1,5l w trakcie. po treningu korzystniejsze wydaje sie byc eaa. poki co jednak jade na bcaa, bo sfd nie wypuscilo jeszcze eaa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-20 [...]

Arros To daj białko + carbo po a przed i w trakcie BCAA Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-20 17:50:34

No cytrynka, pomarańcza - po treningu z Carbo było by lux. Jako napój na lato też w sam raz.

Uderz w stół a nożyce się odezwą, i od razu Eltoro w akcji Co do smaków to bardziej bym proponował jakieś carbo o smaku truskawki

Ten jak zwykle doyebał po co ci Carbo Solaros? , na ładowanie? Musze kiedys przetestowac tego TH i Ins.Pump

tzn wychodzi DT 10g mono DNT 5g mono ? nie powinna się utrzymywać za bardzo woda? ;> carbo mogę w trakcie treningu?

węgle na pewno po aerobach jeśli coś. Białko możesz między siłowym a aero o ile to zniesiesz, a jak nie to dokup bcaa i wtedy między aero a siłowym bcaa a po carbo + białko

jeżeli celem jest redukcja to carbo po aerobach

carbo przed aero? po co? aby spalac glukoze ze krwi? zahamowac lipolize? zahamowac/zminimalizowac spalanie fatu? to faktycznie przed aero!

[...] , 15x40kg Uginanie ramion ze sztangą - 12x25kg , 12x25kg , 12x25kg , 10x30kg , 8x30kg Uginanie w siadzie na skośnej ławce z supinacją - 10x10kg , 10x10kg , 10x10kg , 10x10kg Wszystko z zapasem , jedynie unoszenie bokiem było ciężko , diety już nie wklejam dziś bo podobna do innych dni , filet , pół kilo schabu , 150g płatków , troche carbo , ryż