carbo

witaminy, omega-3, tran, zma, carbo na po cyklu jakis stack kreatynowy

dlaczego odzucacie dekstroze a moze powinno byc carbo

Tak. Zaraz po treningu zalecany jest gainer lub białko. Ale o to nie pytałeś Pytałeś co lepsze 60 minut po treningu Tak więc reasumując, najpierw kretka z carbo, za kilka minut (15-20) białko lub gainer. A po godzinie pełnowartościowy posiłek. Osobiście, sam nie mam czasu na taki podział i zaraz po treningu przyjmuję mieszankę kretki+gainera. [...]

Kończysz trening. Pijesz kretke z carbo. Rozbierasz się. Bierzesz prysznic. Ubierasz się. Na dowidzenia łykasz gainera. Wracasz do domciu i wcinasz posiłek potreningowy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] ma, bo będą, ale w miejszym stopniu. Jem tyle ile mogę od 3 tygodniu waga poszła 2kg na plus. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 3g po, bcca + carbo, beta-alanina ( potrzebne do piłki) Ostatnio przerabiany plan: FBW klasyk Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam, stary temat lecz nie bd zakładał nowego z jednym prostym pytaniem ;) Po treningu siłowym mogę wziąć BCAA od razu potem aero, a po aero carbo i 30 minut później posiłek?

Ankieta. W 3 z 5 posiłków masz białko z prochu. Zmień to. Po treningu carbo, białko + pozostałe dodatki, a dopiero 40-60 min później zwykły posiłek bym dał. Więcej warzy i tłuszczy.

[...] banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko Zmieniony [...]

[...] pomogą mysle ze jesli nakładasz differin na noc to na dzień mozesz nak.ładać jakiś kremik antybakteryjny czy coś takiego.ale pewnosci nie mam. co do masy to mysle że nie powinno być problemów wsumie powiniemeś brac może troche więcej odrzywek typu bcaa i gainera carbo. bo ogólnie organizm jest troche słabszy na antybiotyku jak pewnie sam wiesz.

wina tłuszczu napewno nie , wina białka może być , wina carbo (cukrów) też może być może za dużo ich jesz , wiele osób z forum ma syfy itp.... napewno coś dorzucą....ja nie stosuje odżywek w zasadzie i ćwicze zdrowo jem i nie mam takich problemów a sporo syfów przed dietetowaniem mi wyskakiwało więc chyba już uzyskałeś odpowiedz

a tam od razu tony... trochę białka i Carbo przywalił i od razu Koks...

carbo i bialko i kreatyna dośc szybko po treningu. następnie posilek.

Po co Ci to bcaa? To nie jest najważniejszy zakup. Ułóż dietę i zobacz czy jesteś w stanie ją trzymać. Jak będziesz miał pewne problemy z tym to kup gainer/carbo/białko i daj tam gdzie potrzebujesz. Białko przyda się po treningu również. Jak koniecznie chcesz jakąś chemię sobie kupić to kup witaminy i MZB.

Ciekawe Ptaku . Ja jestem teraz na low-carbo i nie mogę zasnąć w nocy , coś jest ze mną nie tak. No chyba, ze weźniemy pod uwagę, że spożywam dziennie około 400mg coffeiny :D

[...] domu zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do [...]

Dzięki za pomoc, na śmierć zapomniałem o istnieniu owoców, kiedy widzę za oknem śnieg ;) Dwa banany po treningu i carbo może iść w odstawkę. Wracając do tematu - rozumiem że Trec Mass XXl jest najlepszą opcją, biorąc pod uwagę stosunek jakość/cena i prawdziwość danych, które podaje producent? Bo jestem już na 90% zdecydowany na tego gainera

[...] od mamy – ok. 15-16 ryż 100g - 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g - 150 25,8 2 0 surówka mamy ? ? ? ? TRENING – ok.18 Po treningu – carbo 50g Kolacja – takie coś jem bardzo często, a jak nie to jakaś rybka wędz., albo kanapki robione przez mamę J - ok. 20 ser twaróg 150g – 198 28 7 [...]

bcaa przed/w trakcie tr bialko+carbo po tr reszta j/w

Zależy jaką masz genetykę. Jeśli jesteś ekto lub nie masz tendencji do łapania tłuszczu, to ok. W innym wypadku po treningu shake 2:1 (carbo:białko), a po 40 min posiłek - węgle złożone i wolnowchłanialne białko zwierzęce, bez tłuszczu.

[...] wiąze się z tym w czym produkt ma rozpuszczany, ale z doborem surowca. W sklad bialek, gainerów wchodzą skladniki pochodzenia mlecznego (wpc/wpi, kaziena). Choc są też przecież tak carbo, jak i gainery, jak i bialka o smakach owocowych, za oceanem modne są smaki fruit punch, tropical berry, grape, trecma w ofercie bialko... arbuzowe