carbo

gain bolic 15g bialka 80g ww sp80+ carbo proporcje b/ww robisz sobie jakie chcesz

[...] z suplementow oczywiscie moga pomagac troche w spalaniu tkanki tluszczowej (spalacz tluszczu), a niektore bardziej w budowaniu masy miesniowej (gainery ,carbo ). Ty chcesz osiagnac to jednoczesnie to juz w ogole przesada. Nikt Ci za bardzo tu nie poradzi co bedzie lepsze, bo nie ma takiego czary mary po ktorym bedzie 50 na [...]

Jak jestesc ektomorfikiem to nie wiem czy carbo jest takie zbędne http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_okołotreningowa-t291082.html

[...] ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + ryz, bo podobno posilek bezposrednio sie tak szybko nie wchlonie jak bialko+carbo/gainer. no i podstawowe pytanie, ktore brzmialo - jakie bialko polecacie. ps. dzieki za wypowiedz o elite. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-10 17:43:13

[...] po sniadaniu) 5g po treningu DNT: 5g po sniadaniu Rano kreatyne bede wsypywał do szklanki i do niej sok winogronowy i mieszal i pil a po treningu bede mieszał ja z carbo bo akurat mam. Po treningu bezposrednio kreatyne brac?? I mam pytanie bo wlasnie slyszalem ze nie mozna bezposredniu po zabraniu kreatyny pic kawy,mleka (dlatego po [...]

ok i wlasnie rano kreatyne bede wsypywał do szklanki i do niej sok winogronowy/porzeczkowy i mieszal i pil a po treningu bede mieszał w szklance kreatynke(5g) + carbo(20g) do tego woda niegazowana ,wiec tak moge zrobic tak?

tzn jeszcze nie kupilem.. no do kreatyny jako transporter, bo chcialem kupic carbo to czytalem ze lepiej glukoze bo taniej ... wiec jak brac kreatyne z czym?

WSZYSTKO O BIAŁKACH Serwatka jest składnikiem mleka, który uzyskujemy w procesie produkcji serów oraz innych rodzajów nabiału. Białko serwatkowe jest głównym składnikiem części odżywek białkowych, gainerów, napojów oraz przekąsek. Zawiera ono bardzo dużo leucyny, jednego aminokwasów rozgałęzionych, o której wiadomo, że odgrywa ważną rolę w [...]

[...] a trening siłowy możesz zacząć najprędzej 5 godzin po aerobach wersja "nie mam rowerka w domu" każdorazowo po treningu siłowym walisz aminokwasy bcaa + glutamina + carbo, czekasz jakieś 20 minut i zaczynasz kręcić 40-60 minut po czym walisz znów bcaa + gluta, lub pełen profil Wersja " mam trening siłowy 3x w tygodniu" w takim [...]

A nie zauważyłem że ten koktajl to po treningu.Bezpośrednio po treningu carbo,woda z miodem lub wafle ryżowe, a za 30-40 minut posiłek.

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

wiesz gainery możesz jeśc ile wlezie tylko jak się to obje na m.in jelitach, a tak wogóle to mało jest takich co zastępują w 100% posiłek, albo raczej nie ma takich wogóle. gainery, białka i carbo to odżywki nie suplementy, nie trzbea ich jesć regularnie...

to zależy w głównej mierze od tego kiedy przed treningiem spożyłeś białko aminokwasy muszą krążyć w organiźmie osobiście bezpośrednio po treningu wypijam 30g carbo i 30g białka

po treningu najlepiej ale przed wsiaściem na rowerek wypij troche carbo i bcca , wtedy jest łatwiej spalić tłuszcz a mieśnie nie spadają

przed silownia serek danio nie wystarczy wez daj lepiej 100 g kaszy, 100 g mrozonek + carbo :) edit: godzine przed treningiem :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-03-21 19:17:13

to mu poleciles zestaw przed treningowy hehe carbo+kasza i warzywa :) hehe

no co kasze z warzywami :) i potem carbo z biogenixa lub jakie chce :) chyba przed treningiem sie cukry i wegle przydadza ?? :) :D

BJJarm z tym gainerem po treningu to miałeś na myśli chyba do 40 minut po treningu. Im szybciej się dostarczy te węglowodany po treningu tym lepiej chyba, więc najlepszym pomysłem będzie gainer od razu po treningu bezpośrednio, ewentualnie carbo i za chwilę gainer. I może po 1 około godzinie pierś z kurczaka??

Samego bym nie dawał tylko zjadł posiłek , jak carbo to dodałbym białko do tego.

to te carbo bym sobie darował, wolałbym dołożyć trochę węgli z jedzenia do posiłków