jabłczan kreatyny

Tak 7 tygodni cykl i ok 7 tygodni przerwa, w tym czasie bierz BA codziennie ok 4-5g i na kolejnym cyklu ciągnij ją dalej.

ok wiec 7tyg cykl na xplode(+witaminy,omega)

dawkowanie xplode :
dt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa )
7g po treningu(mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa )

dnt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa )

Witaminy(olimp vita-min ) dawkowanie:

rano 1kaps witaminy i 1kaps mineraly

Omega(gold omega olimp) dawkowanie:

rano po sniadaniu 1kaps oraz po kolacji 1kaps


przerwa 7tyg w tym czasie biore beta alanine i bede ta beta alanine ciagnal na kolejnym cyklu ktory juz sie zapytam was w odpowiednim czasie jak bedzie wygladal..

wszystko ok?

ps. kupie sobie: ACTIVLAB BETA ALANINA 1000mg - 128 kaps i bede bral 3tab przed treningiem(i tak pociagne te 7tyg oraz kolejny cykl..)

wszystko ok?

Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-12-14 19:52:15

zrezygnuj z glukozy,
ba dawkuj jak Anubis Ci juz napisał 4-5 g dziennie, czyli 4-5 kaps.

glukoze mi polecali zeby nie przeplacac

ale kto Ci glukozę polecił i po co.

no i tak przeplaciłes juz tym ze ja kupiłes bo do niczego Ci ona nie jest potrzebna,

do slodzenia herbaty albo kawy sobie zostaw

tzn jeszcze nie kupilem.. no do kreatyny jako transporter, bo chcialem kupic carbo to czytalem ze lepiej glukoze bo taniej ... wiec jak brac kreatyne z czym?

nawet teraz czytam na necie jakas stronke to pisze ze glukoza spozywcza moze byc

kreta nie potrzebuje zadnych transporterów, to mit
sama z siebie dobrze sie wchłania, nic nie dokupuj juz do niej

ok wiec dawac tego xplode 5g do szklanki i zalac woda niegazowana tak?? czy np moge carbo dac do szklanki tak z 10g ,5g xploda i zalac to dopiero woda ... ??bo akurat mam carbo..

Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-12-14 20:46:10