carbo

co do bialka - bialko z twarogu czy mleka jest najwolniej wchlaniane, a tu chodzi o szybkie bialko. juz lepsza bylaby np. piers z kurczaka przygotowana beztluszczowo. najlepsza opcja jest dokupienie carbo - 1 kg = 20 zl - tanio, szybko i wygodnie.

ser bialy po trenigu rob jak mowi chwilowy carbo + jakies wpc a za 1h obfity posilek

narazie nie mam carbo musze kupic a to co napisałem nie dobre?

a dlaczego nie carbo + whey?

dextrozy nie kupuj masz carbo kup jeszcze L-GLUTAMINE 5000+ MLO jest z tauryna ok 32zl i zagadaj do Gorala ma jeszcze WPC 80% po 30zl kg jako uzupelnienie. A tu Ci rozpisze jak bys mial taki zestaw jak ja: dzien treningowy: - rano po przebudzeniu 2 kap. KA + pol lyzeczki L-Glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo+ woda -po sniadaniu 3 kaps top 10 + [...]

zamiast glukozy albo fruktozy lepiej carbo po glukoznie i fruktozie moze sie jeszcze bardziej otluscic Raskus zartujesz po co on ma cwiczyc wszsytkie partie 2x w tygodniu ;-O

Też myślałem by wybrać tę drugą opcję :) Co do stażu jest już wystarczający :) dieta będzie oczywiście na początku masowa. Carbo mam już kupione. Więc do tej kreatymny jeszcze tauryne, dextroze(glkoze;p), carbo już mam. Czy kupowac jakąś odrzywke białkową czy sie nie opłaca? Bo będe układał diete i tam będzie juz białko przecież...

jest dieta? jaki staz? jak cos to ja bym bral 2 bo dextroza = dlukoza o nazwie delecta w spozywczym. A na marginesie zrob cos podobnego do mojego cyklu ladnie idzie kre-alkalyn 1500 olimp + carbo + glutamina MLO + top 10 (witaminy i sole mineralne) + wpc 80% + gain bolic. Troche drogo wychodzi ale efekty sa zadowalajace

ok dzieki chłopaki pokombinuje koniecnie musze kupic carbo

[...] jest lepszy z kilku powodow. nawet jesli obcinasz wegle w diecie, po treningu wazne jest dostraczenie prostych weglowodanow i szybkowchlanialnego bialka - tu niezastapione carbo + whey, a za okolo godzine normalny pelnowartosciowy posilek. weglowodany proponuje koncentowac w okresie okolotreningowym i ewentualnie rano w pierwszym posilku. moje [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

Oki, cos wykombinuje, pojde do kumpla i zobaczymy A jakie 'dawkowanie' polecilbys do tych produktow?(g.) I sniadanie platki kukurydziane -> mleko zaw 1,5 %tłuszczu-> rodzynki-> II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy-> maslo roślinne kubkowe-> ser edamski tlusty-> jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak [...]

[...] allegro (prosze nei smiejcie sie) poradnik na allegro i poszlo mi chyba ze 3 cm bo co neico sie z niego dowiedzialem potem trafilem na sfd i juz mialem wszystko zapiete na ostatni gduzik ale zaczol sie zastuj na 33 kupile sobie potem bialo poszlo mi do 33,5 nie dawno kupilem mono +tauryna+carbo +bialko i poszlo mi do 35 a i na serie biore 35x12

[...] prosty i skuteczny: kupujesz taurynę mc olimpa(która i tak się przyda po treningu albo nawet do cp, bo w cp jest jej w sumie mało),przesypujesz proszek z kapsów do carbo potreningowego albo antykatabolika porannego,jak wolisz(tauryna nie ma tak intensywnego smaku), a kapsy ładujesz na maksa cp. Wychodzi ok1,6-1,7g cp na kaps.Trochę ich [...]

A czy mniejsze zakwasy mogą być spowodowane tym, że w dniu treningowym jadło się odpowiednie posiłki i w odpowiednim czasie (przedtreningowy, po treningu carbo/glukoza, pozniej potreningowy i wieczorny)?

dokup carbo bialko witaminki omega 2 puchy to full wypas i nic wiecej nie kombinujlepiej odluz na nastepny cykl

więcej wody + smakowe carbo

apo - dorzuciłbym ćwicznie rozciągające na klatę - np rozpiętki a i uważaj z miksem kreatyny mono z carbo - bo to długo trwa lepiej krete na łychę do buzi i popić wcześniej zrobionym carbo

[...] razowego z białym twarogiem // moze byc -trening // jaki trening ?? Po treningu ryż100g, jogurt z 200g, banan // od razu po trening wegle proste i białko, najlepije carbo + białko serwatkowe , banan moze byc ale ryz i jogurt juz nie Na obiadek to co będzie (zazwyczaj ziemniaki, mięso, sałatka) // przydało by sie zmenic na piers + [...]

najlepij kupić cp duża(orange smak) ,cp mała(kwaśny smak) i wymieszać do tego troche carbo albo dextro juice (30g) i jest spoko w smaku, jeśli jednak niemasz kasy aby tak zrobić to zostają soki itp