carbo

Jakie węglowodany złożone zakupić? Chodzi mi o uzupełnienie od czasu do czasu braków w diecie np zamiast ryżu je wypić. Nie chodzi mi o węgle proste typu CARBO tylko o węgle złożone

odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]

[...] 50g kaszy i cyc z kury, a jestem mega syty i czuje się jak bym nie wiadomo ile zjadł. Dlatego narazie chciałem tak spokojnie 30g gainerka dodać po a przed myślałem o carbo bo tak nie siedzi na żołądku. Dużo czytałem, dużo opini że dla fightera przy takich treningach lepszą opcją jest energia z ww jak tłuszczy. Co do tego posiłku po [...]

Jasne :D. Dlatego właśnie będziesz wrzucał spore ilości węgli przed i po treningu oraz rano :). Co do robienia się sytym to jest to kwestia przyzwyczajenia. Na początku Ci nie będzie łatwo, będziesz się czuł mocno syty, ale po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Ja na przykład na redu rano nie umiałem wciąć 50g owsianki bo byłem przejedzony, a teraz [...]

gainer / carbo out lc przy redukcji może być jak najbardziej, w wersji z węglami spożywanymi po wysiłku ułóż przykąłdową dietę daj do oceny (zrzut z potreningu.pl) to pogadamy o katabolizmie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-08 18:02:30

proponuję policzyć zapotrzebowanie w pierwszej kolejności, a w diecie zadbać o odpowiednią podaż nie tylko białka czy węglowodanów, ale i tłuszczu, a także ilość witamin i minerałów. To carbo okołotreningowo zbędne, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu, 70g rodzynek to jednak b. dużo, stawiaj na świeże owoce.

[...] Apetyt na poziomie podłogi. Spróbuję dociągnąć do końca tego tygodnia, a potem zejdę do 3200-3300kcal, bo nie zdzierżę. Dziś mało kcal i się późno zorientowałem, idę zrobić carbo 8-) dopiero co wróciłem z roboty na działce, więc jest to prawie zasadne (dziś byłem dla odmiany drwalem) Dieta [...]

07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

Bet aalanina nie zastąpi olimpa całkowicie inne produkty, jak chcesz oszczędnie to amnokwasy EAA i carbo po treningu. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

08.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 14-16 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 8-10 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

oki, dorzucę orzechy włoskie, tak się jeszcze zastanawiam czy nie dorzucić sobie od razu po treningu carbo ? Co myślicie ?

carbo jest zbędne, banan od razu po treningu, normalny posiłek jak już wrócisz do domu, aminokwasy jak najbardziej

[...] chciałbym bardziej profilaktycznie na cyklu, i troszke dla kondycji kręcić aeroby z 3x w tyg po 20-30min, jak ma wyglądać kwestia posiłków gdy robie te aeroby odrazu po treningu i nie robie tego w celu redukcji ? Konczę tr siłowy pije szejka (białko,carbo,kreta) ide biegać i potem jem zwykły posiłek ?? Czy aeroby po treningu wogóle odpuścić ?

[...] przynajmniej w zakresie 20 w serii, przejść na trening 30sek pracy i 30 sek przerwy, bardzo dobrze wiem po sobie, że działa. Bcaa trzymaj się na razie 1g'kg masy, carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć [...]

Co zastepuje carbo jaki posilek owoce czy co ?

[...] waniliowy WPI to najlepsze białko jakie piłem, ever. Coraz większe problemy zarówno ze znalezieniem odpowiednich rzeczy w lodówce, jak i w ich późniejszym zjedzeniu. 40g carbo w trakcie treningu i 40g po treningu wpisałem jako jednorazowe 80. Trening - dipsy (3 serie, 10x5kg) - wyciskanie hantli na płaskiej (3 serie, 10x22kg) - wyciskanie [...]

carbo zbędne, białko jak nie ma braków także niepotrzebne Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2013-05-09 22:17:33

Carbo jeśli już to po treningu, w żadnym wypadku przed, białko przed :-))

ok po treningu wezme carbo. Białko na noc albo przed zobacze jeszcze. Nie boje sie o robaki bo kupuje dobre firmy ;p