carbo

i po to własnie założyłem ten temat :-) Zastanawiałem się właśnie nad tym Carbo, pierwszy raz bym to stosował. Tylko co jako szybkowchłanialne węgle po treningu? Owoc? Czy po prostu obyć się bez węgli bo też takie opcje widziałem

Czy dajecie białko do potreningowego shake? Jestem teraz na masie i mam zamiar dodawać do carbo trochę białka i pic od razu po ćwiczeniach. Co o tym sądzicie i ile tego białka na kg masy ciała.

[...] w pracy do tego robilem sobie zarcie kurczaka z grahamka przyrzadzenie kurczaka to 10 minut a napewno lepsze niz kanapka z szynka. w pracy bralem tez bialko wymieszane z carbo i zawsze po pracy lykalem bialko. Na suple troche szlo nie wiem jak Ty czy zarabiasz tylko na siebie czy i na rodzine ale mi spokojnie wystarczalo. Z tym ze ja [...]

Na razie odpowiem odnośnie Twojego pytania powyżej, przede wszystkim nie lubię kiedy określa się CARBO jako węglowodany - tzn tak teoria się zgadza ale WG MNIE jest to coś ala zwykły hu...... cukier dla takich osób jak my uważam, że może nie istnieć. Co do owoców po treningu też raczej nie tym bardziej, że one zawierają głównie fruktozę a w tym [...]

Co do posiłków to po kolei: 1- Nie wbiłeś warzyw wiec nie podam Ci wysokości składników min. i witamin w diecie a za pewne wyjdą pewne niedobory. 2- co do proporcji to nie wiem jakiego programu używasz do przeliczania ale przy założeniu, że dajesz jajka normalnej wielkości ich gramatura to ok 60g a do kolacji wrzuciłem twaróg półtłusty bo nie [...]

[...] ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 min od bcaa), następnie po 40 minutach posiłek po treningowy. Co myślicie?;-D Dobrze zachowane odstępy? Zmieniony [...]

[...] niech się gotuje %-) Dyskusja się przyda, też chętnie coś wyciągne z tego. Ja jestem za zdaniem Marcina, że należy składniki rozkładać po posiłkach jak się da. A co do carbo to co myslicie? Wydaje mi się, że te 30g nie powinno zaszkodzić tym bardziej, że pewnie potem z czasem dodam jakieś sesje cardio. banerki poszły. Sprawdź u siebie czy [...]

Chciałbym zrezygnować z carbo po treningu, czy nie będzie to miało dużego znaczenia?

[...] cycling; na redukcji low carb; teraz dam chyba zwykłą zbilansowaną bo manipulacja węglami mi nie wychodzi %-) Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: HST na masie, bear complex i inne crossfity na redu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] olał te wszystkie kalkulatory i obserwował właśnie ciało i wg tego dodawał/odejmował kcal. I nie popadaj w paranoję tylko skup się na ćwiczeniu i diecie, moim zdaniem carbo cycling nie potrzebny na razie bo jest to imo dość ciężka dieta do ogarnięcia i zastosował inną która powinna przynosić rezultaty przy niskim stażu ale to tylko moje [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , carbo , AAKG Ostatnio przerabiany plan:poniedzialek:barki,kaptury sroda:klatka,biceps piatek:plecy,triceps niedziela:biceps triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

sprawdź te carbo i smaki od razu. razor - otwartego nieche

Nie zmarnuje sie bo ma dlugi termin do spozycia. Zrozum, ze teraz jesli sie przylozysz to bedziesz mial takie efekty jak na kretce. Carbo tez odpusc, lepiej Ci wyjdzie jak dasz po treningu banana. Skup sie na trenie ktory wkleiles a na prawde bedziesz zadowolony. Podam Ci przyklad, pomagam teraz chlopakowi w Twoim wieku, tez na poczatku narzekal [...]

to zalezy czy nie masz problemów z laktozą... jak nie chcesz żadnych zbednych dodatków weź sobie carbo i białko bezsmakowe. a jak masa nie idzie, to moze tłuszczu masz mało. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:35:45

hehe a po co mi carbo bo nie rozumiem :)

[...] do 3 kapsułek (1 rano, 2 przed treningiem), a dzisiaj dodałem jeszcze TCM 12 kapsułek (4 rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu siłowym). Od dziś zrezygnowałem również z carbo po treningu więc z bilansu jednak odejdzie trochę węglowodanów, ale w posiłkach zostaje wszystko tak jak było. Wydaję mi się, że to będzie rozsądne rozwiązanie, a wam? [...]

Bardzo przepraszam że pisze post pod postem ale tak się zastanawiam. Czy gdybym poprostu dokupił sobie carbo. I mieszał je z moim białkiem WPC to było by to w jakiś sposób "gorsze" od tego BULK'a ? Doszedłem do wniosku że węgle z białkiem kupowane oddzielnie wyjdą dużo taniej :P

[...] o tym i zabrałem lusterko z wykałaczkami na wszelki wypadek ;0. Co do tych dwóch posiłków przed trenn. to jeden jest przed, a drugi po treningu zjadany ok 30-40 minut po carbo. Co do ćwiczeń dziś akurat ćwiczyłem barki PLAN ĆWICZEŃ - Podciąganie sztangi pod brodę stojąc 3x 10/6/4 - Unoszenie ramion przodem ze sztangą 3x 10/10/10 - Unoszenie [...]

Oh, dziękuję za link do tego tematu, szukałem go. Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, dość często lecz nie trenujący Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane [...]

Myślałem tak : Dni treningowe. rano: białko 30g kreta - własnie nie wiem ile .. przed treningiem: bcaa 10g po treningu: białko 30g kreatyna - tez nie wiem ile .. carbo 30g bcaa 10g Dni nietreningowe. rano: białko 30g co do dalszej części dnia proszę o rade.