carbo

moim zdaniem lepiej wal carbo

Dietę wklej do oceny, tak samo trening, wtedy możemy mówić co można zmienić. Carbo zbędne.

cos slabo brales te BCAA, tez trenuje koszykowke i da sie odczuc poprawe regeneracji Carbo oczywiscie sie przyda PO treningu, w trakcie tez mozna ale to mala dawke 40g na 500ml wody (izotonik) ZMA/MZB przed snem moze jakies witaminki dobre w ciagu dnia

Przed chwilą wziąłem 1 porcje kreatyny i wyszło na to, że z rana nie bardzo mam ją czym popić(po treningu popiję carbo). Czy dobre do tego będzie np. łyżka miodu rozpuszczona w szklance wody?

carbo do uzupełnienia diety ewentualnie może być tauryna nie jest Ci potrzebna jeśli masa nie idzie do góry to problem tkwi w diecie !

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jajko 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g /dorzuc omege3, i ewentualnie jakies warzywa jak mozesz je jesc na sniadanie b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g /naturalne Oliwa z oliwek 10g /dodaj warzywa Omega3 1 kaps [...]

Dawkowanie kompletnie bez głowy... np. jak sens ma takie cedzenie po 2 kapsy BCAA przez cały dzień to ja nie wiem ;-) Tak samo z tym AAKG ... kompletny bez sens poza tym piszesz ze nie jesz "G" ale chcesz dać carbo przed tren i dwa razy dziennie gainera w dnt ... f*ck logic :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-19 12:48:02

Glutaminę sprzedaj jak znajdziesz kupca %-) w BCAA z Activlab masz jej dodatek BCAA stosuj przed treningiem 1g na 10kg masy ciała to będzie jakieś 16g proszku przy twojej masie AAKG tylko przed treningiem 2 kaps i zobacz jak pompuje, dorzuć sobie tej tauryn do tego... ZMA przed snem Gainera i Carbo nikt Ci nie rozpisze dokładnie ile bo sam musisz [...]

spokojnie pociągnij ładowanie, jutro sprzyda sie duzo węglowodanoow. Carbo masz i dobrze - sprzyda sie. Kreatyne wez jutro przed zawodami polepszy, sprzydadzą sie takze pobudzacze, zmniejszenie ilosci kortyzolu i serotoniny bedzie bardzo dobrym wyjsciem przed zawodami, pomocna moze byc tu tauryna.

[...] Jeżeli chcesz przybrać masy to nie inwestuj w kreatynę tylko na początek gainer, jeżeli sam mówisz, że masz braki w diecie to on będzie je świetnie uzupełniał. Na początek polecam Super Whey Gainer 4000 3000 g za 108,00zł, do tego możesz dorzuć carbo 1000g za 23,50zł (ceny obu produktów ze sklepu w necie), abyś miał co popijać na treningu

[...] lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych - - orzechy odpadaja zwlaszcza ze tluszcze nienasycone masz z oleju lnianego a takie orzechy archaidowe to najwieksze dziadostwo 20:00 trening po treningu cukry proste do uzupelnienia glikogenu np.carbo/vitargo albo owoce np.banan + BCAA 5. Posilek 30 minut po treningu odzywka białkowa/twarog + oliwa

nie dodawaj zadnego bialka po treningu tylko carbo 30 mint po treningu dodaj twarog z oliwa/odzywke bialkowa/białko z jaja jak cwiczysz wieczorem

wracam w swój temat zamiast woda+kreatyna, potem banan+białko mogę carbo+kreatyna, potem białko? chodzi mi głównie o smaczek - bo z tego co czytam, nie potrzeba węgli do kreatyny. Która opcja jest lepsza, jeżeli mam tendencję to łapania fatu? Redukcja w tym roku dobrze wyszła, nie chcę się zalewać drobnymi błędami przez zimę.

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden spoley a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

Dieta to podstawa. Potem ew. Gainer, bulk, carbo, białko celu jej uzupełnienia. Do tego o-3 i witaminki.

Charon carbo nalezy pic jakies 15 minut po treningu

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

Trenuje kick-boxing, posiadam zielony pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]

Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]

osobiście nie stosowałe takiej glukozy polecam carbo