carbo

mleko + slodziki i naprawde to bialko ma fajna konsystencje i jest smaczne :-) ale z woda to i 100g carbo nie daje zadnej slodkosci :-( Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-02-03 14:10:07

100 g płatków kukurydzianych na śniadanie 100 g ryżu białego + połowa tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i [...]

[...] chcialbym sie upewnic w pewnej kwesti tz mam teraz maly problem z czasem i czy dobrze zrobie jak przedtreningiem wypiej 100g gainera rozpuszczonego z mlekiem i po treningu carbo oraz z posilkiem 50g gainera? oraz czy dobrym pomyslem bedzie zastapienie posilku w sql gainerem? do tej pory wyrabialem ale obecnie to sie moze zmienic a chce dalej [...]

no po trenigowo mam zamiar pic pierw carbo a po 45min+ posilek z gainerem (50g) tylko przed treningiem mam czasami tak ze ide po sql na silke wiec w sql nie mam zawsze posilku wiec chce to zastapic gainerem i dlatego pytam ;) i wtedy 2x dziennie bym bral a reszte staram sie posilkami ladowac;) co o tym sadzisz remik?

jw węgle w dól, tłuszcz podbijasz bardzo mało warzyw jesz, dodaj do owsianki rano orzechy włoskie, do ostatniego oliwa/olej lniany 2 posilek calkiem do zmiany carbo oczywiscie wliczasz, jesli trening nie jest wytrzymałosciowy to nie pij w czasie treningu, lepiej po, chociaz przy silowym bardziej niz węgle przydałoby się po treningu załadować [...]

[...] napisane :-) 12min bieganie interwały 40sek lekkim truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera (druga taka porcje wypiłem po godz 17 czy odstęp był około 4-5h) rano oczywiscie owisianka+białko+maslo [...]

[...] mocno się spięły Odwrotne pompki - elegancko, pompa Prostowania rąk - siła, skupienie i moc - znakomita pompa, do teraz czuję trice Łydy - dobra pompa Micha Kcal - 3851 B - 286 w tym 240 zwierzaka T - 149 W - 337 suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 60g carbo rano i przed snem witaminy pzdr.

mi właśnie na konsystencja odpowiada;-) piany znowu tak duzo mi się nie robi tylko ze ja razem z carbo mieszam.

1.Creatine 5g po treningu. 2.S.A.W przed treningiem 3.vitargo zamieniłbym na carbo i dał po treningu

No faktycznie, zauważyłem, że jak robię tego wheya z carbo - jako szejk potreningowy, to piany nie ma prawie nic. Ale jak robię samego whey'a z wodą/mlekiem to masakra jest, i ta piana w ogóle nie chce zejść :-/

[...] to tak robi sie ;x Wiek 19 Waga 65kg wzrost 180cm Cel to masa ;) Staz 8miesiecy minie w marcu ;) Silka 4x w tyg Obecny plan FBW ktorym jade juz 4tyg. suple jakie bralem to carbo a jakie posiadam to gain bolic ,carbonox, magnez, Wyniki : Przysiad 98kg, MC 110kg Klatka 70 jak asekuracje mam bo sam nie pewnie sie czuje ;d Zmieniony przez - [...]

Mialem podobny problem, zostalo mi doradzone carbo i BCAA by zatrzymac katabolizm, ale przede wszystkim trzeba miec odpowiednio ulozona diete.

słyszałem o carbo. Jest jakieścarbo godne polecenia ?

Carbo+leucyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html na treningu 70g rozpuszczone w wodzie przed trenem: Caffeine http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine

carbo tylko po treningu silowym

@Tomq Na razie mam carbo, ale zastanawiam sie nad gainerem wlasnie. Do stosowania przed i po treningu Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-02-04 15:14:51 Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-02-04 15:15:09

[...] ;) a co do wegli to podbilem nie wiele co do aktywnosci to 4 treningi tygodniowo + bieganie , jesli chhodzi o gainera obecnie stosuje po trengu z posilkiem 50g rozpuszczone na 150ml mleka po treningu zaraz carbo jesli jeszcze jakies pyta walic smialo;) aa zapotrzebowanie :W-6g T- 1,6g B-2g Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-04 18:31:03

pod taki cel co wymienils to nadały by sie takie np suple kreatyna przed treningówka bcaa beta alanina, carbo (po treningu) w zaleznosci od braków w diecie cos na ich uzupełnienie co do stawów jezeli nie masz z nimi wiekszych problemów to mozesz spróbowac sama glukozamine, ja naleze chyba to tych nielicznych którym pomogła ze stawami, i byłem z [...]

tauryna zbedna. carbo glownie po treningowo kreatyna byla rozpisywana 50000000000000 razy

[...] cykl dokup wiecej. 240 kapsułek starczy? (jeszcze ma w domu po pierwszym cyklu ze 20) liczę 4 kapsułki dziennie na 60 dni, jak 4 po treningu od razu w dni nie treningowe też 4 o takiej porze co trening, tauryny starczy, 1 kapsułka w dni nie treningowe 2 w treningowe? kiedy to brać ? a carbo mogę popić kreatynę ? czy potrzebne są węgle w ogóle?