carbo

Carbo zdecydowanie.

Banany możesz jeść albo uważaj. Ja generalnie jem bardzo mało owoców a jak jem to raczej w godzinach DO południowych. Podałem tylko lepsze produkty od nich Imo najlepsze carbo. Po treningu normalnie białko+ węgle zlożone - pierś plus warzywa plus ryż. Ja generalnie jestem zdania że jak masa to masa ale jak chcesz robić aeroby/interwały to w dni [...]

Sluchaj, mozesz popijac carbo podczas trena, tylko uwazaj bo nieraz potrafi zamulic, zwolnic trening, czujesz sie ociezaly. Ale generalnie nie ma zadnych przeciwskazan. Zaczynaj popijac od polowy trena.

Zawsze możesz pić Carbo w formie izotoniku, to na pewno Cie nie zamuli...

[...] jakiś taki ospały. Wziąłem w sumie 60mg efi, pierwszy raz tyle. Gdzieś o 1:00 mnie pobudziło , przy czym kładąc się o 11:40 byłem senny jak cholera. Serce wali jak młot, dgrawki w całym ciele i dziwne uczucie... Wtedy przypomniałem sobie słow FU: "Jak cie telepie weź glukoze " I przywliłem z 30g carbo, przeszło mi i zasnołem. YEAH!

Więc może być carbo, nic się nie dzieje, chyba że łatwo łapiesz tłuszcz no to musisz uważac, żeby z węglami nie przesadzić w ciągu dnia. Ale to juz Ty wiesz najlepiej.

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

no widzisz, na mase jest dobra nadwyżka kalorii, a więc gainer, carbo, białko... omegi działają prozdrowotnie.

a po co Ci to carbo w czasie treningu? jesli masz długi, intensywny trening to moźe i warto, ja jestem propagatorem H2O.

[...] 30g 0 / 30 / 0 / 265 kcal SUMA : 41 / 33 / 83 / 801 kcal TRENING : Ok 16-16.30 do 18~ silka odrazu posiłce carbo 50g 47g WW + 190 kcal IV Posiłek ok ~ 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / [...]

DT: 9g cp (4 plaskie miarki), przed trenem porcja XP, po trenie carbo 25g to malo nawet na uzupelnienie glikogenu wal w jednej dawce 0.5/1g kg DNT: rano xp cp popoludniu Slabiutko z dieta jesli az tyle odzywek chcesz brac w ciagu dnia

[...] / 15 kcal Papryka czerwona 100g 1 / 0 / 4 / 24 kcal Oliwa z oliwek 30g 0 / 30 / 0 / 265 kcal SUMA : 41 / 33 / 83 / 801 kcal TRENING : Ok 16-16.30 do 18~ silka odrazu posiłce carbo 50g 47g WW + 190 kcal IV Posiłek ok ~ 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / 1 / 77 / 344 kcal Np. Warzywa duszone SUMA : [...]

Ja bym dal w DT dodatkowo 5g krety po treningu, razem z bialkiem i carbo. Pozdro

DaroNigga sog, carbo moge czy musze wyrzucic? czy w CP jest miarke gdzies tam zakopana?

[...] 83 kg, w ciągu króciutkiego czasu odbudowuję masę (w ciągu mniej niż 2 miesięcy 6 kg; heheh bez żadnych kreatyn, ZMA, cudów wianków - tylko dużo jedzenia - trochę WPC i carbo). BTW: zrobiłem motywujący film do ćwiczeń - obejrzyj a power skoczy http://www.youtube.com/watch?v=McU83Hd09RM [...]

Mono + TCM DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu Tauryna do każdej porcji krety. Carbo po treningu

Może ewentualnie Dextro zamienić Carbo a reszta ok.

Jak na pierwszy cykl to wyglada to dobrze!Mysle ogolnie mozesz jeszcze dorzucic Carbo, Omege-3 i Zma apteczne!Oczywiscie dieta jesli bedzie za malo bialka to dokup jeszcze bialka!Pozdrowienia

Aha.Dzieki. Myslałem żeby dorzucic do tego Carbo, zma, ostrowie i mono moze. Bedzie dobrze? Hajsu za dużo nie mam jak narazie:/

carbo zma i ostrowia moze byc... mono hmmm mozna sprobowac... ile miales cykli na mono ?