carbo

zrobilem drugi cykl tylko nie dokladalem glutaminy, tylko hmb i carbo , efekty jak dla mnie byly zadowalajace juz nie tak znaczne jak na pierwszym cyklu ale porownywalne takze wszystko bylo ok. Co do dawki to w dni treningowe bralem po 15g, a w nietreningowe po 10g- jedyna wada tego produktu jest smak po prostu ochyda ale czego sie nie robi zeby [...]

na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

[...] Kajdanem cytując jego słowa "Można zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie"? 2. No tak, ale banan będzie ok na redukcji ? ;] Czy carbo by było lepsze ze względu na różne cukry, witaminy, minerały etc.? 3. Ok :) 4. A jakieś spoza SFD? :) Chodzi mi o to że u siebie w sklepie to będę kupować i będę miał [...]

mam diete i oprocz tego briore odrzywki takie jak activita 80 . nitrobol 2 i carbo

bcaa , trening silowy, thermo speed, aeroby, po 15min po aer carbo+serwatka ok ?

a kiedy brac thermo speed druga porcje jak jedna przed treningiem ? i jak w dni bez treningu ? zaznaczam ze aeroby tylko po treningu a moze jeszcz emiedzy silowym a aerobowym wypic serwatke zeby zabezpieczyc przed katabolizemm, a po aerobowym 15min samo carbo ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-04-24 20:43:27

Mam nadzieje ze autor postu sie nie obrazi jak o cos zapytam ;) Tez jestem na redukcji i tylko mam pytanie czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie glikogenu odzywka carbo 50g bezposrednio po treningu (silowy+aeroby) ??? Chodzi mi o jak najmniejsza utrate miecha ale z kolei chce zeby ten tluszcz sie palil bo jak narazie to pali sie srednio. Z gory [...]

[...] a dobrych smakowo białek wez wpc protein plus http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bedzie na stanie w 1 tyg wrzesnia również mozesz dorzuć carbo z leucyną potreningowo razem z białkiem http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html takze wyjdzie ciekawa potreningówka z dobrym skladem od [...]

[...] ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i j.w. Nie ma tam godzin posilkow, moze to sp80 lepiej by bylo dac na noc, do tunczyka jakies ww a posilek po carbo 30min dac" - domer Tran juz dany, godziny juz masz, powiedz mi dokldnie o co chodzi z tym tunczykiem! TERAZ JESZCZE DO WAS ALL :)!!!! Zostaje mi te 200kcal! Moze [...]

Albo bulka daj w nietrenigowe bo odejdzie Ci carbo i sp80. Mozesz go dac miedzy pierwszym a drugim sniadaniem albo drugim a trzecim. Ile to oblicz sobie

Dzięki za zainteresowanie i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni [...]

Spojrz na swój początkowy rozkład tłuszczy i węgli (z 1 strony), tam było ok, tu masz za mało kcal i troche za dużo węgli. Obetnij węgle (daj wszystkiego po 80 gram) i podbij tłuszcze (tłusta ryba - łosoś, makrela ; jajkami ; tłustym mięsem ; oliwą z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też [...]

[...] w chacie i niewiem czy jest sens gdzies go wrzucic do diety na rzezbie?na masie zwykle dodawalem go do posilku przedtreningowego na 60 mi przed treningiem i jeszcze do carbo i serwatki odrazu po treningu,a teraz nieiwem czy go odpuscic calkiem?bo ponoc wchlania sie niemal szybko jak glukoza i uzupelnia energie ale jednoczesnie niepodnosi [...]

ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]

warzyw i owocow nie pisalem omega 3 kupie osobno no wedlug mojego zapotrzebowania wszystkio jest tak jak byc powinno wiec pokombinuje jeszcze jedynie z tym po treningu zeby wegli dodac albo kupie poprostu carbo Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-06-26 19:59:06

Witam. Dzięki za odpowiedź i Sog. Kreatyne tez mam już zakupioną, będe brał razem z Carbo. Co do Gainera to co proponujesz?Zrezygnować z niego wogule, czy może brać tylko po 30 minut po treningu tylko w dni treningowe?Bo w sumie mogę zastąpić te wartości odżywcze z Gainera normalnym posiłkiem, ale czy Gainer nie będzie lepszy dla podbicia kalori [...]

no nie wątpie że wtedy zobazce, ale chodzi o to że chciałbym zobaczyc bez kreatyny narazie jakieś efekty, a jest coś słabszego od kreatyny ale zwiększjącego mase lub siłe? (chyba nie) bo carbo, gainery i białka efektów raczej nie przyniosą.

jaka role w treningu silowym pelnia amionkwasy?? mozecie mi polecic jakies aminokwasy i napisac jak je brac?? jakie weglowodany?? carbo ??

[...] Jak biorę rano 2x1kaps tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) I jeszcze jedno pyt- 100g gainera to ile ml? (miarkę mam w ml) Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-10 21:57:58 [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK Trening II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + 2 banany 4\2\115 /OGRANICZYLBYM WW DO 50-70G III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110 /150G TWAROGU WYSTARCZY IV posilek(w szkole) 14.00 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki [...]