carbo

Białko i carbo stosuje się tylko jako uzupełnienie diety jak Ci nie brakuje w diecie białka i węglowodanów to nie stosuj tych produktów.

To kup sobie BCAA zamiast carbo następnym razem.

[...] posilku dodawac ta oliwe z oliwek ? czy nie do wszystkich? a jak tak to do jakich mam ja dodac. I co z tymi mixami (koktajlami z odzywka bialkowa). moge wcinac na sniadanie owsiane i pozniej do gainera jeszcze? czy bedzie za duzo tych owsianych? i czy robic tego pseudo gainera dodajac jakies carbo czy raczej dodawac owoc i robic te mixy ?

[...] 2g białka na masę ciała a więc ok 164g białka dziennie. Węgli będę dostarczał z makaronu i kaszy natomiast braki paluję uzupełnić Olimp Cabro popijając go w trakcie treningu i bezpośrednio po. Nie wiem czy wybrać białko czyste czy gainera?. Węgli będę dostarczał sporo z posiłków i carbo więc chyba pozostanie wybrać białko. Co o tym myślicie?.

Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT [...]

Dobra dzięki. Diete mam ułożoną. Braki w diecie mam właśnie tylko jako uzupełnienie po treningu. Eltoro_KrK Ile pijesz tego carbo i białka po treningu?

17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

[...] kredka. Bcaa, biłka to z diety mozna podłapać,jaja,sery itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba [...]

Teraz robie tak : Trening koncze o 21-00 Bezposrednio po BCAA+2Banany(myslalem tez nad carbo ale jak teraz wejde na cykl ze storma i shocka to nie chce dawac wiecej innych prochow) Godzina 21-30 WPC 35g na wodzie Godzina 23-30 Ser poltlusty +Ogorek i orzechy wloskie ale ten ostatni posilek zastapie na taki : Godzina 23-30 Ser poltlusty Ogorek [...]

Pewnie ze musli moze byc ale z tego co czytalem to jezeli nie carbo to najlepiej banany

bcaa stosuj tylko w DT, AAKG to samo, tylko ze w DT daj tylko przed treningiem, Carbo po co jakos w dzien?po treningu ok.

Wuchta, ja też się pewnie zaleję niedługo Ale u mnie wystarczy, że obetnę węgle, albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej [...]

[...] powtórzeń 3 seria 60 kg x 8 powtórzeń po treningu odrazu Banan duży później dziś wybrałem się na saune i basen jako regeneracje, i kompletnie wolny dzień :) po basenie 40gr carbo 3 posiłek ryż brązowy 100gr + wołowina ok 140gr + kapusta + 2 tabsy omega 3 jak na foto:) 4 posiłek chleb razowy 120 gram + filet z pierśi 110gr + kapusta + orzechy [...]

Wiadomo odzywki nigdy nie były tanie. Jak narazie mam juz kreatyne w poniedzialek ide po Xp, wpc, i carbo zastanawiam się nad bcaa skoro kupuje wpc

przedewszystkim dieta.. w kazdej dyscyplinie sportu Vita-Min Multiple Sport jak najbardziej Bcaa okolo 1g/10kg przed i po tren Carbo podczas tren zma mozesz dac na noc i ja bym dodal l-karnityne 2-3g przed tren(poprawia wydolnosc) moim zdaniem kreatyna zbedna, a hmb wogole sie nie przyda Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:21:03

l-karnityna trec gold 2-3g przed bieganiem BCAA Xplode 12g przed bieganiem, drugie tyle mozna dac po Carbo 50-100g po bieganiu witaminy do sniadania MZB przed snem to wsio

nie znajdziesz takiej .Co najwyzej jakies carbo na wyrownanie poziomu cukru we krwi . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-04-18 11:22:44

[...] supporting weight training exercise, but not the only substrate. - glikogen ważny ale nie aż tak jak się o tym mówi . nikt po treningu klatki i trica nie musi wypijać 80g carbo zresztą proponuje spróbować , u mnie się sprawdza , mniej tłuszczu .... z reguly masz racje ale czy wliczyles w to wygode ? tu już zależy kiedy ktoś tego gainera [...]

Ludzie zrozumcie, że carbo po każdym treningu jest wskazane. Węglowodany proste o wysokim ig są konieczne - i na redukcji niczym nie szkodzą, a mogą pomóc zapobiec katabolizmowi. Ale wtedy i tylko wtedy.

Carbo jak już to ostatecznie bezpośrednio po treningu. Białko z mleka jest pełnowartościowe. Ale nie bazuj na nim.