carbo

pewnie traktuj je jak carbo, przynajmniej są dobre węgli po treningu daj 0,5g na 1kg masy ciała jeżeli masz tendencje do tycia

dzięki serdeczne za odpowiedzi, a właśnie jak jest z tym piciem carbo podczas treningu ( mam bardzo ciężkie i intensywne siłowe ), gdzieś czytałem, że chamuje wudzielanie testosteronu i raczej powinno się spożywać tylko wode na siłce. ktoś ma jakieś wiadomości na ten temat? Dziękuję

No np. bcaa na pewno będą lepsze niż nitrobolon energizer. Może też być carbo lub kreatynka jakaś.

rafi11 - bładzisz. Po treningu dobrą odpowiedz dadzą wegle i bialka - podane razem. Nie koniecznie carbo, nie koniecznie wpc/wpi, mgą byc eaa z glukozą, moze byc wolowina z ziemniakami. opcji jest wiele - oczywiscie mowiąc generalnie. Biniu - OK. Akurat w tamtym temacie widziałem ze wiecej chyba ustaatiliscie ze Sławkiem telefonicznie. Nie mam [...]

białka 20 gram to maks carbo możesz dorzucić jeżeli masz braki węgli w diecie

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka naturalnego * 50g twarogu chudego 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * [...]

A czy czujesz że na treningu nie masz siły?? , jeżeli tak ponieważ masz szybka przemianę materii to możesz do tej flaszki 1,5l wody dodać około 50-80g glukozy lub carbo jeżeli masz pieniądze, i będziesz na bierząco dostarczał węglowodanów w czasie tren.

jesli zabezpiecza sie odpowiednią ilością CARBO+BCAA nie będzie żadnego katabolizmu. W minione wakacje robiłem lekką redukcje z 14 do 9%BF i po treningu siłowym 2x w tyg biegałem tak do 40-50min, bezpośrednio przed biegiem waliłem TYLKO 3-4 kapsy BCAA i spadki mięśni były minimalne Na następną redukcje planuje pic po prostu miarke białka bo lepiej [...]

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;< Zmiana diety: 1 Posiłek &#8211; 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek &#8211; 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 3 Posiłek &#8211; 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g [...]

bo carbo nie jest sensownym wynalazkiem akurat. osobiscie omijam szerokim łukiem co do sensownosci stosowania glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html jest cala masa badan ktore udowadniają jak nieprzydatny jest to suplement. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 [...]

[...] po, a z kim nie rozmawiałbym każdy mówi jak ważne jest uzupełnianie glikogenu za pomocą węgli po intensywnym treningu. Coś w tym musi być. I właśnie Amnetorius jeżeli carbo, vitargo nie byłoby przydatne to wydaję mi się, że osoby startujące w zawodach nie używałyby go Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-05 21:46:23 Zmieniony przez - [...]

Ja tu o glutaminie, a Ty o carbo... ale spoko...

DEOLUB ALE TYCH bcaa DOWAL Z 10 CAPSOW TO DOPIERO SIE ROZh**AJĄ na treningu oczywiście , szczegolnie kiedy juz zgłodniejesz takie 10g bcaa plus porcja carbo stawiaja na nogi jak bys dopiero co przyszedł na trening

rafi jakie zrobilbys wyliczenia carbo dla endomorfika na masie, sile lub rzezbie ? Bialko 3,5g ? nie za duzo ? Ja tam utrzymuje 2-2,5g i jest git, czasem zdazy sie mniej, ale raczej jestem miesozerny i nie wyobrazam sobie posilku bez miecha xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-02-05 22:24:43

Akurat ja lapie latwo tluszczyk przez co jem malo wegli, kcal uzupelniam tluszczami. Dlatego pytalem sie o te carbo bezposrednio po treningu. Mysle ze 3g bialka to dla mnie by bylo za duzo. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-02-05 22:48:35

dyskusja bardzo ciekawa i podziwiam chec przyblizenia wiedzy w zwiazku z tym iz temat tyczy sie carbo a dyskusja kreci sie rowniez wokol niego jest jak najbardziej na miejscu :) w sumie to nie wiem tak do konca, doradzili mi tak czasem tak bywa ... dlatego warto samemu zdobywac wiedze a nie powtarzac hmmmm no wlasnie sam nie wiem co nie [...]

[...] jakości. A po treningu zaelzy Ci na jak najlepszym źródle białka szybkowchłanialnego. Durum zmień po treningu na ryż biały, chyba że wcześniej od razu po treningu piłeś carbo lub gainera to wtedy zostaw ten durum 5. Na noc ser biały poltlusty lub chudy 200g kasza kuskus lub warzywo wywal ten kuskus. Jak już chcesz mieć węgle na noc to [...]

spadam do supermarketu... trzeba kupić 3kg cukru (carbo) i 2kg bebiko3 (białko)

Dzień 1 ( z suplementacją) Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć plus 6kg 7 pociągnieć plus 6kg marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 [...]

Ale wiesz, że mi raczej nie chodzi o względy sylwetkowe! Można mieszać BCAA z carbo ?