carbo

mieszasz carbo z białkiem i popijasz glutaminę jazda na rowerze...oczywiście można potraktować jako trening (aerobowy przy spełnieniu kilku kryteriów) i możesz ładować glutaminę

Hmm 5 posiłków dziennie składniki: białko: kurczak , twaróg , ryby, jajka, odżywka białkowa wegle: ryż , kasza , chleb razowy , jogurty , carbo tłuszcze: omega 3 , oliwa suplementy : kreatyna , dextroza , teraz wcinam takze gainera 2 vitalmaxa

Po treningu moze byc carbo, ale pozniej tak po 30 minutach wszamaj jakies bialko (nie musi to byc odzywka). Mozesz tez zakupic sobie gainera, ja teraz po treningu jem Mass XXL, wdl wielu forumowiczow jest to b.dobry gainer pod wzgledem cena/jakosc. Pozdrawiam

SCORCHA nie stosowałem , mi bardzej podchodzi Tigth SAN. Dobrze działa a szczegulnie na dietach low-carbo . Jak to jest twój pierszy spalacz to spróbuj TSE olimpu,

Carbo po treningu 50 g Pzdr

w mojej koncepcji glutamina przed treningiem po carbo z bialkiem

w mojej koncepcji glutamina z carbo po treningu bialko 30-40 min potem

no a dlaczego nie ma byc masowa?doloze shake z carbo &whey po silce i gitara nie no ja bede zadowlony z 15%bf juz narazie nie chce mniej a temp mam 36.9 ale to po eca

bylibyśmy stratni jakby ktos kupił np. 6kg carbo za małą mamy marzę.

po treningu carbo albo glukoze;)Fruktoza to zwykly swinski cukier

to carbo mozna w aptece kupic i tak sie nazywa czy to skrut??

trzymaj sie diety, co do supli to mozesz carbo przed i po meczu, antyoksydant po, zma domowe na lepsza regeneracje, witaminy, omega 3 w dawce do 2g(epa+dha)

aha a mam jeszcze pytanie mam tego storma pic z jakimis weglami prostymi np carbo czy moge z woda i tez sie dobrze wchlonie?

Dobrze piszesz , jasne ze mozesz tak zrobic , cwiczyc teraz na samej diecie kup carbo przyda sie do glikogenu , tranik , jakieś białeczko. Zrob z cały miesiac intensywego treningu , potem przejdziesz sobie na towar

Jeżeli zależy Ci na masie to możesz jako uzupełnienie diety kupić gainera lub białko + carbo =)

langi glukoze i fruktoze powinienes uzupelnic po treningu, mozesz zjesc sobie jakiegos owoca, albo wlasnie carbo, jak chcesz tez kup sobie dextrose

A jesli mam Kreatyne w kapsulkach do tego carbo i teraz zakupilem glutamine T6 Treca z tauryna i witamina b6(tez kapsulki) to jak to po treningu brac?razem czy osobno?? Zmieniony przez - SiatkarzNy w dniu 2006-04-29 12:11:33

Mozesz zrobić taki potreningowy MYKS regeneracyjny... 5 g kreatyny i tyleż samo glutaminy + 50-70 g carbo...

Wez rozpisz ilosc makroskladnikow ile ci potrzeba. 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) DAJ TWAROG BIALY, RESZTA OK od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko MOZE BYC 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa [...]

ma gorzej ale idzie uśmiechnięty i się nie łamie. nie polecam aerobów po siłowni BO: -nasilamy już spory katabolizm -oba treningi służą kompletnie innemu celowi -jeśli mamy ujemny bilans przy nieodpowiednim treningu możemy potracić mięsnie. itp itd nie chce mi się pisać dalej ewentualnie możecie po siłowni dać jakieś Carbo czy glukoze i wtedy [...]