DIETA PRZY REDUKCJI

ok
pierwszy posiłek 9.00
2. 13.00
3. 16.30 poł godez po treningu trening zaczynam nie o 3 jap pisałem tylko o 14.30
4. 19.00
5. 21.30 o 23 ide spac

a w dni nietreningowe aeroby robie zazwyczaj o15 lub czasem rano naczczo zawsze przed treningiem mała czarna

a co sadzisz o scorch bo sie zastanawiam nad tym po waga idzie w dól ale mam srednio fajno genetyke i z dolnych parti brzucha jest mi ciezko zrzucic tzn centy w pasie leca ale ten tłuszczyk niby go mniej ale ciezko bedzie

SCORCHA nie stosowałem , mi bardzej podchodzi Tigth SAN.
Dobrze działa a szczegulnie na dietach low-carbo .
Jak to jest twój pierszy spalacz to spróbuj TSE olimpu,

Usuń mleko i dodaj jescze jedna porcje WPI z rana i powinna byc oki.
Dokup omega- 3 i zestaw multi witaminowy.

a po ile jest ten z olimpu witaminki wpierniczam tylko omege musza kupic
dzieki i pozdro

Grosze , wprowadzaja jakis nowe wersji i jest promocja. Zobacz w ich Dziale Komercyjnym.

mam jeszcze jedno pyt z tej diety wyszło mi 1600 kcal nie za mało?

1600 to zamało .

83 * 24 = ok 2000 orjentacynie takie jest twoje zapotrzebowanie.

Kosztem mleka dajesz wpi oraz troche tłuszczu.

tylko nie wiem czy narazie dam rade z kasa n wpi 2 razy dzienni kurde jakos pokombinuje znasz jakies tanie dobre białko pewno ostrowia

od tych 2000 mam cos odjac czy na redukcji powinienem miec 2000

WPI/WPC -daj zaraz po przebudzeniu, a przed snem daj np SP80 nie jest drogie a lepsze przed snem niz bialko serwatki.
A co do Ostrowi ja jestem na nie , ale cuż jezeli brak kasy to moze byc.

Może tez zamien cześ sera na piersi kurak. teraz nie są takie drogi np po treningu.