carbo

to tak : 1.tak lepiej maslo niz margaryne 2.oczywiscie jak najbardziej , tutaj tez mozesz dac pestek troche albo orzechow do pierwszego posilku , do kolacji moze byc szynka z indyka , twarog , misko drobiowe , jajka 3.Przed treningiem cos o nizszym IG np.makaron razowy albo ryz brązowy 4.Odrazu w sztani po treningu banan jak najbardziej. Mozesz [...]

[...] "co myślę o EAPie...hmm... Zależy które środki. połowa mojego cyklu to EAP 5kg na samej mecie na ławie to sporo. Kolega który brał zrobił 15kg na ławie Wszystko zależy od treningu. " To ja juz nie wiem czy oplaca sie walic mete skoro na cyklu storm+shock therapy+carbo juz robilem 14 kg ... a zostala mi jeszcze polowa shock therapy.

Tanie białeczko : Whey Protein Complex 100% 2,5kg , pyszny smak kokosowy tylko 130 zł !!! 100% Natural WHEY PROTEIN CONCENTRATE 750G 43 Zł - SMAK NATURALNY CARBO ACTIVITA 2 X 3000G : KIWI , ORANGE 44,50 ZA OPAKOWANIE MZB OLIMP Nie ma chętnych ??

[...] ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w tym czasie trawieniem wypij je bezpośrednio po (jeszcze w szatni), a 20-45 min później pełnowartościowy normalny posiłek białka [...]

vikt0r po treningu brałeś to carbo?i ile brałeś tego?

a carbo mam brac razem ze stormem?

czyli taka opcja bedzie good??::) 1 )DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu+carbo DNT: Storm na czczo Storm po poludniu

w dzień treningowy rano 5g mono, przed treningiem 1 porcja cell pumpa i po treningu mon(5g)o z carbo. W dzień nie treningowy rano 5g i przed kolacją 5g monowodzanu

jedna porcja storma wystarczy jesli bierzesz shocka. No chyba ze wazysz ponad stowke... storm moze byc razem z carbo, choc ja po preferowalbym mix wegli i bialek.

Myśle ,ze zrobie tak: DT: Storm na czczo Shock 30min przed treningiem po treningu carbo DNT: Storm na czczo shock po poludniu(~12h odstępu) Będzie tak ok?

No wlasnie liczylem braki w diecie. Ta moja rozpiska to uzupelnienie jej po przez te odrzywki... Czyli moze tak byc jak napisalem? Bo w tych porach dnia mam z posilkow najmniej wwi b. wiec mysle ze jak dodam ostrowie i carbo bedzie ok.... Co z tym mlekiem???

białko dodawaj do tych posiłków w którym masz braki zmieszane z carbo po treningu tylko a po treningu raczej z wodą nie z mlekiem a jeśli pijesz samo białko to mozesz z mlekiem jeśli wliczysz do bilansu

odradzam pumpery przed treningiem ręcznej, zamiast ułatwiać grę będą tylko utrudniać kup zwykle mono lub jablczan i do tego carbo

kup wódki dużo bo na miejscu może nie być a tak na serio to bcaa i carbo na regenerację, ewentualnie TSE na pobudzenie.

[...] wagę kuchenną żeby można było wiedzieć dokładnie ile dodać :P, THERMO SPEED EXTREME, ponieważ przeczytałem że niektórzy biorą to z dietą na masę i także im pomaga, Szejkera do mieszania carbo i sobie przypomniałem że kiedyś kupywalem gain bolic 6000, zostało mi z 1,5 KG :). P.S bardzo proszę o odpowiedzi na powyzsze pytania jak i ocene diety

Proszę grzecznie o propozycje jakiegoś fajnego mono i carbo. Jeszcze chcialem zapytać jakie białko polecacie? Kolega mi mówi o whey protein 82, ale to trochę za drogie jest

[...] Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. Posiłek bezpośrednio po treningu: Duża ilość węglowodanów (carbo, miód, wafle, banany) Stronimy od kawy, napojów gazowanych, chipsów, słodyczy oraz innych, bezwartościowych dla nas rzeczy zapychających jedynie żołądek. Pijemy [...]

Nudzi mi sie, to sobie posta nabije Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, [...]

5 g crea w DNT 5 g crea w DT rano HP przed tr. carbo po tren a białko wg braków Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-02-02 16:22:12

Na razie daj sobie spokój z kreatyną, najpierw poćwicz na sucho, tj z co najwyżej gainerami, carbo po treningu, dopiero jak masa będzie ciężej szła to będzie można polecieć cykl na kreatynie. Wcześniej się po prostu nie opłaca.