carbo

ja rozumiem dopasowane, ale obścisłe?.... @-| Dopasowana, dopasowana. Źle się określiłem :-/ moja polszczyzna się gorszy na tej emigracji. No sorry, świeżak jestem. Czyli jeśli biorę carbo na redukcji przed snem, to kreatyny nie mogę mieszać z kawą rozpuszczalną bez mleka?

[...] poczuje byle długie intensywne treningi i diete pilnować. Na oslonke jadłem esseliv prawie przez to zbankrutowałem. Uzupelniajaco troszke bialka do diety kiedy go brakowalo, carbo po treningu, oczywiscie witaminki i minerały. Niby odbloku nie trzeba ale ja tam zainwestowałem w Novedex XT bo ma inne zalety. Na pierwszy raz moim zdaniem : WARTO. [...]

po koleji , zacznijmy od tego Carbo .... jeśli jesteś suchar to 80-90 może być , jeśli łatwo nabierasz masy to 0,5gram na kilogram masy ciała pij w tkanke tłuszczową odkłada się nadmiar kalori , obojętnie czy pochodzą one z węglowodanów prostych/złożonych czy tłuszczu lub białka węgle proste o niskim IG i węgle złożone o wysokim IG , mozesz podać [...]

[...] łatwo masy, ale sucharem raczej też nie jestem (tak mi się wydaje :P ). Po prostu mam szczupłą budowę ciała, nie za grube kości ;) Czyli mówisz, że spokojnie moge te 100g carbo brać? Czy może lepszą opcją byłoby wypić 50g podczas treningu, a drugie 50g po treningu? "węgle proste o niskim IG i węgle złożone o wysokim IG , mozesz podać [...]

No bardzo dobra propozycja. jakkolwiek sama tauryna raczej nic mi nie da, to i tak spoko produkt No chyba żeby jej używac jako boostera insulinowego, np łykając po 2 kapsy przed porcją izolatu serwatki i carbo :-% Ale po co.. Zdr.

22/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne zmęczenie miesni) 3x 30x12. 1. Bokiem w góre 10x15/12x12/12x12. 2. Wypychanie hantli 16x15/20x12/20x10. 3. Przodem w góre 10x15/12x12/12x12. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 12 do 21. [...]

przecież przyjmowany tłuszcz z diety się nie odkłada. Diety redukcyjne to diety przeważnie diety low carbo

co do wyrzutów insulinowych owszem masa idzie ale to też bebzon rośnie.byłem na łoł carbo a węgle dostarczałem tylko i wyłacznie po treningu zeby nastapił wyrzut.efekt zalanie%-)więc mi to nie służyło całkowicie.geneza tłuszcze redukcja.tłuszcze nie odkładaja sie w tkance tłuszczowej człowieka...bo...to węglowodany sie odkładają%-)mało [...]

need for speed carbo %-) /?

chyba sobie kupie 6kg carbo i będę szamał 1x dziennie po treningu, bo przy 2 treningach dizennie to już mogę \-)

siedem ty yebany walikito, jeździsz po miescie i sie trzepiesz :P hhehehe dextro/carbo ?

******* silke wal gaz Nie wierze co ludzie pisza w tym dziale Carbo z mlekiem?<rzygi>Imo Maslanka jogurty daja lepsze efekty na cyklu Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-20 11:20:05

Taks amo tylko nie dawaj tych ww prsotych lub carbo po treningu.

a o to i rozpuszczona porcja storma:) przygotowuje już ryż z piersią z kurczaka do szkoły:) a na śniadanie idzie ser twarogowy dwa plasterki sera żółtego trzy kromki chleba i 30g carbo:) Coś sie cicho zrobiło

pisałem dieta oparta na składnikach: pies z kurczaka ryż twaróg tuńczyk dorsz płatki mleko + białko i carbo z biogenixa ogólnie by otrzymać 2500-2700 kcal nawet do 3000!! liczę to sobie na kalkulatorze vitalmax

kurcze szamam ile mogę a już więcej nie mogę dlatego ładuje Carbo:(

ala szejk carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g niedobre... ale brakowalo mi do dietki wiec musialem

carbo i nabiał wyepyerdol a nie rodzynkami se dupe zawracasz

[...] nie powinno się przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu wystarczy banan mleko w żadnym wypadku, spowolni wchłanianie składników odżywczych carbo i wpc zbędne zjedz banana bezpośrednio po (jeszcze w szatni), a 20-45 min później zjedz normalny pełnowartościowy posiłek dałbym w nim więcej węgli, tak żeby było około [...]

Wczorajszy trening odbyłem o godzinie 17:30 i zaraz po tym zasuwałem na Jiu Jitsu, na siłowni zrobiłem Workaut w taki sposób: 3 minuty-Klatka wyciskanie 30kg starałem się jak najmniej przerw i jak najwięcej powtórzeń 3 minuty martwy ciąg w ten sam sposób 2 minuty Klatka na ławeczce 2 minuty martwy ciąg 1 minuta klatka 1 minuta Martwy ciąg. Po [...]