carbo

Brakuje mi trochę tłuszczu i węglowodanów w diecie. Tłuszcze wyrównam jakąś oliwą do sałaty. Czy mogę kupić sobie jakieś carbo żeby wyrównać węglowodany? Mam też trochę za dużo białka w diecie czy to w niczym nie przeszkodzi ? Nie chciał bym zmieniać diety bo ta mi bardzo odpowiada i łatwo mi będzie ją spożywać w szkole.

[...] - pierś z kurczaka 200kcal 100g - surówka 60kcal WYWAL B:50 W:95 T:6 --------------------------------------------------- 18:00 IV posiłek bezpośrednio po treningu 50g - carbo 190kcal B:0 W:48 T:0 --------------------------------------------------- 19:00 V posilek potreningowy 100g - Ryż biały 344kcal 200g - pierś z kurczaka 200kcal B:50 W:80 [...]

Z pol roku może z przerwami, i pływam do tego 3 razy w tygodniu. Potem będę chciał zwiększyć kalorie, to mogę zaopatrzeć się w Carbo ? Bo rozumiem, że po prostu potem zwiększam tylk owęgle ? Bo mysle, ze w dni, w ktore bede plywal musze dac kolo 3800 kalorii. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 20:19:11 Zmieniony przez - Yates w dniu [...]

po pierwsze pijesz chemie a co za tym idzie trujesz organizm , jasne wiem że nie czujesz nic złego tylko problemy zaczną się z wiekiem , wielu moich znajomych ma roztrojone żóładki bo piją tylko cole , pepsi i jedzą biały chleb i słodzone jogurty , owsze są szczupli i rzęźba nawet nie złą choć nie ćwiczą ale mają 19 lat i chodżą do szpitala na [...]

z tego co wiem to gainbolic to prawie same wegle wiec po co popijac je jeszcze carbo

Ja tam mono lubie :) zawsze łącze z carbo i idzie :)

a w zasadzie to mam jeszcze jedno pyt. jeśli zaraz po treningu jabłczan kreat. to z posiłkiem węglowym czekać ok 25min?? przecież pomoc w odbudowie glikogenu powinna być jak najszybsza... czy może dodanie wraz z jabłczanem jakiegoś carbo?? choć szczerze wolał bym mieć te węgle z pożywienia... np żywność o wysokim IG. z góry dzięki za wskazówki!

Dzien 8. Miska (High Carbo): 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 125 gr owsa +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 2. 125 gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno [...]

[...] do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, i ta wyczekana łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) Miska dziś low carbo, + ide na imieniny do dziadka, wiec lekki hamulec musze popuscic, ale przed impreza skocze na 1h na basen lub dokrece areo w domu z 20 minut zeby troszke miejsca [...]

odrazu po treningu weź jakieś carbo a mutanta bierz 2 miarki czyli 130 gram 30 min po treningu

Gainer max raz dziennie, najlepiej w porze, w której nie możesz zjeść normalnego posiłku (może być w szkole, chociaż nie wiem czemu nie możesz sobie do niej wziąć michy kurczak/ryż). Po treningu siłowym carbo, 20-30min później białko. Musisz ogarnąć michę, bo nic z tego nie będzie.

Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]

[...] a potem wejdź na clota(2porcje dziennie) - niektórzy na bombie nie mają takiej mocy jak ja po tym jeśli będziesz miał kasę to po cloucie zapodaj body octane (3porcje dziennie) i masz naprawdę za***isty cyklon na 2 miechy! Pomocniczo używam jeszcze growth factor i carbo.....o witaminach i innych prozdrowotnych suplach nie muszę chyba mówić

Pierwsza sprawa po treningu daj carbo, co do kofeinki to ja bym sobie na twoim miejscu darowal, poniewaz Shock Therapy bedzie spelnialo funkcje pobudzacza przedtreningowego. Mam jeszcze taka uwage: w dni NT powinienes dawac 2 rawki storma rano i w godzinach treningu. PS: za jakeis 4 tyg planuje rozpoczac podobny cykl tylko nie wiem czy sie skusze [...]

[...] dziwne i pierwszy raz spotykam się z takim czymś po kreatynie może te objawy biorą się z niewłaściwej diety, czy treningu a zrzucasz to na karb kreatyny jeżeli nie masz zaufania do kreatyny i źle się czujesz po cyklu to nie bierz, zostań przy samym carbo przed, w przerwie i po meczu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-04 20:03:21

Po twoich wypowiedziach sadze ze brales mono... wedlug mnie mono raczej tutaj zaszkodzi przez duza retencje wody. Jesli juz chciales sie wzmocnicz jakas kretka to lepiej juz jabłczan. Ma duzo mniejsza retencje wody. Ale bardziej polecilbym jakies carbo lub gainer.

Carbo jest to węglowodanowy koncentrat w proszku, napój energetyczny.

rozumiem a jakiś link do tego carbo ?? Ile to kosztuje i kiedy stosowac?? Co myslisz o tej tyjącej twarzy?:D oczywiscie juz mi to dawno zeszlo

[...] szyneczki do wywalenia - zastąp razowcem + jajka / serki wiejskie - na noc dorzuć se oliwę - po treningu ogranicz tłuste mięso - 0,6 g tłuszczy to dwa razy za mało - carbo jeżeli nie kupiłeś to nie kupuj - jak ma Ci ono pomóc w redukowaniu ? wydałbym tą kase na więcej białka albo jedzenie, chociaż prawdopodobnie bym je przepił Nie musi [...]

[...] dietę miałbym już prawie całą ustaloną, pozostaje mi tylko kwestia supli i treningu. Tłuszcze już nie pamiętam jak ustalałem, a tematu z tymi danymi nie umiem znleźć Mówicie carbo nie brać, to jak tak, nie będę kupował. Z supli więc zakupić Thermo Stim i białko, tak?(kasy trochę odłożyłem, więc na dzień dzisiejszy mogę sobie pozwolić ) Co do [...]