carbo

king twierdzisz , że bierzesz kox luż x-lat i nic ci nie jest to dlaczego nie możesz zrozumieć o co chodziło galenice pokazującemu wiedzę tego stronga (gainerem i carbo)????????????????????????????????????????

po południu 500 gram ziemniaków, 150 gram kurczaka, 15 ml oliwy i spora porcja warzyw a potem sen. Wstałem niedawno, przygotowałem 200 gram ryżu, 300 gram kurczaka i warzywa i mam to na dwa posiłki, jeden przed pracą a drugi w czasie przerwy gdzies około 2 rano, do pracy biore ze sobą jeszcze porcje wpc i porcje carbo

[...] i aby ostatnie było takie "ledwo ledwo" Suplementów brać nie musisz - ewentualnie po "jakimś czasie" coś lekkiego - białko (w razie jakbyś za mało dostarczał) lub jakieś carbo (w przypadku chęcia dobicia kalorii i dla regeneracji), ale podkreślam - najpierw trenuj na diecie :) Kreatynę trenerzy polecają dopiero po roku, niektórzy po dwóch [...]

Co do supli nie wydaje mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

posilek 1: brakuje bialka i wegli posilek 2: brakuje bialka i wegli 3: za malo bialka za malo wegli 4: za malo kuraka, daj 200g minimum 5: wywal carbo 6: powiedzmy ze ujdzie

Dobra jednak czas poprawić dietkę. A więc zapotrzebowanie na łapanie masy to 2442 kcal. Białka 148g = 592 kcal Węgle 296 = 1184 kcal Tłuszcze 74 = 666 kcal 6:00 (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 [...]

dobra a czy nie lepiej zamiast dekstrozy zwykle wegle wpieprzac? jakies carbo... bo slyszalem, ze lepiej =]

Można stosować Carbo zamiast Dextrozy.

w wieku 15tu lat niekoniecznie stawiaj na liczenie, a na żywienie jakościowe, którego w Twojej diecie brakuje - płatki kukurydziane, tuńczyk, wędlina, carbo...więcej informacji tak jak pisał kolega wyżej - w dziale junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

Sniadanie: mleko 250 ml - 8,25g bialka, 8g tluszczu, 12g wegli 2 jajka 100g - 13g bialka, 10g tluszcu, 0,5 wegli boczek smazony 20g - 2g bialka, 10g tluszczu, 0g wegli platki kukurydziane 50g - 3,5g bialka, 1,2g tluszczu, 40g wegli bulka kajzerka 50g - 3,5g bialka, 0,5g wegla, 25g wegli serek fromage 20g - 2g bialka, 7,5g tluszczu, 0g wegli sok [...]

Wiec stwierdzilem ze vitaminy wysepie na mamie I w sklepie zamowie to co napisalem Pitt co myslisz o gainerach bo czytalem ze lepiej samo carbo niz gainera bo ze malo bialka w nich jest i ze ww sa slabej jakosci :/ Co o tym myslisz? Moze jeszcze sie ktos wypowie? Choc wersja Pitta mi sie bardzo podoba

[...] noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam najpierw wegle brac i potem BCCA i LGLUTAMINE czy jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Dzieki za pomoc.

bulk to taka odzywka ktora zawiera 50/50 weglowodanow i bialka to jak chcesz nabrac masy miesniowej nie tyjac ? carbo Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-05-09 10:57:22

[...] w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g OK. 16.00(przedtreningowy) pierś 250 g Dodaj jakieś ww. 18.30 carbo 50g + 30 WPC co to za posiłek? w trakcie treningu ? 19.00(potreningowy) pierś 250g - o tej porze dobry posilek nie za późno ?? Nie, 1h przed snem zjedz jakieś wolno [...]

kolejny posilek za duzo kalorii bedzie... wegle o tej godzinie odpadaja calkowicie... po treningu beda wegle z carbo wiec chyba styknie, przemysle jeszcze twoje propozycje. dzieki sog :)

[...] tak sie spocilem. przedramiona pompa ze masakra. to mrowienie po wypiciu jest hardcor%-) dzien 4: przed treningiem 10g crea 5g stamino. 300ml wody sheaker. dodalem 30g carbo cytrynowego i po prostu delicje. jak pyszny napoj. trening klata i biceps. dawka x2 mniejsza a dzialanie wrecz idealne. pompa troszke mniejsza ale i tak bardzo dobra i [...]

[...] taka pompa ze miesnia nie bylo widac tylko wielką banie na rece z tylu%-) drinki bcaa mi smakuja super. do sheakera daje 300ml wody 10g crea shot (cytryna) 5g stamino (cytryna) i 30g carbo tez cytryna. Smacznie wchodzi az milo. Polecam. Jeszcze kilka treningow i wejde na normalna dawke moze organizm przyzwyczai sie troszke do tej beta alaniny.

Ja sie podciagalem tez 4 razy, nie boj nic sila podrosnie, narazie podciagaj sie nawet po razie ale 3 serie bo bez tego ani rusz to jest wazne cwiczenie. Wioslo i rdl Cie nie przetrenuja nie boj sie, narazie jedz tym planem co podalem potem dasz po 2 serie na bic i tric za pare tygodni. Co do brzucha zaraz wkleje Ci odswiezony plan. Carbo, bialko, [...]

Osobiscie nie zwracam uwagi na smak jesli chodzi o przedtreningowki, bcaa i inne, gdzie porcje są dosc małe. Co innego bialka, carbo itp. Ocenilem smak SR, bo chcialem ocenic nie tylko działanie :) Reanimatora nie piłem to nie mam porownania do innych 'delicji' ;-) pzodr