carbo

po treningu silowym carbo i możesz isc na bierznie np na 20 minut. :)

pojemniki na żarcie j/w po tekwondo białko + węgle jak najmniej tłuszczu gdyż będzie to za razem przed jak i potreningowy posiłek carbo to syf(moje zdanie) zastąp je bananem ryżem białym rodzynkami i ja jeszcze rozdzielił bym tekwondo i siłownie na osobne dni to jest moje zdanie, dlaczego?(uprzedzam pytanie) bo na siłownie musisz iść świeży i [...]

[...] dobry zwykly przedtreningowy i potreningowy moga wykluczyc koniecznosc ww prostych po treningu jesli dieta jest zbilansowana. co nie znaczy ze nie mozna ich zastosowac. w kazdym badz razie koniecznosc ( a z tym takze ilosc ) ww prostych po treningu sa przejaskrawiane, szczegolnie poprzez firmy majace w swojej ofercie carbo. czyli ... wszystkie ?

[...] zbilansowana redukcja. Gdyby tak było, to Twoje rady byłyby słuszne, ale na diecie ketogenicznej - nie do końca mogę się zgodzić. Węglowodany mogę przyswajać w postaci carbo, tylko przed treningiem jeśli mówimy o diecie TKD. Te węglowodany wypalą się błyskawicznie i nie zdążą się odłożyć. Nie ma to na celu zatrzymania katabolizmu - on jest [...]

No tak, na redukcji zmniejszamy ilosc weglowodanow, ale no bez przesady Podczas redukcji nie je/pije sie carbo, poniewaz zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego [...]

No tak, na redukcji zmniejszamy ilosc weglowodanow, ale no bez przesady Podczas redukcji nie je/pije sie carbo, poniewaz zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego [...]

[...] chodzi czasem o to żeby węgli było jak najmniej? Co do sera żółtego - ponoć na low carbach można szamać, więc się tym sugerowałem że i w dietach keto też Węgle ładuje z carbo przed treningiem, po treningu już nie jem węgli. No i co takiego złego jest w szynce z kuraka? Za rybkami nie przepadam, więc do 2 śniadania coś innego Ale orzechy [...]

Właśnie o tym artykule bartek895 wspominał;] Pomijając fakt, że na każdego suplementy działają inaczej i że możesz w ogóle nie odczuć bardzo polecanego ZMA a na przykład delikatnie działający beta karoten poczujesz w treningach od razu;] Dużo produktów z listy możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez [...]

Wczoraj nie dałem rady zrobić wpisu, prawie cały czas za domem.. Dietki wczorajszej lepiej nie komentować, brakowało mi prawie wszystkich składników, i nie byłem w domu przez większość czasu więc nie dało rady trzyamć dietki, z tego co pamietam to było tak : 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj + 200gr gdzieś chleba białego. 2. Ryż paraboliczny + [...]

[...] Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia [...]

[...] tu już możesz dać oliwe B:16g T:11g W:41g 4. 16.00 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B:22g T:3g W:54g 17-18 trening banan 300g (2 banany) ew. kiedys carbo 5. 19.00 (po treningowy) Ryż biały 80gjak dajesz banana po treningu, to glikogen masz już full - daj węgle o niższy ig kasza/ryż brązowy/makaron durum albo razowy. Albo [...]

czyli 4 kaps? (1100mg jedna) nie ma sensu pić carbo w DNT po prostu jako źródło węglowodanów?

DT 5 g jabłczanu rano 5 g jabłczanu + carbo po trenie DNT 5 g jabłczanu rano

2 kaps. rano przed pierwszym posiłkiem, potem dwie po treningu i pół godziny później carbo? tak dobrze?

W pewnym artykule, osobom trenujacym lekka zaleca sie spozywanie: =kreatyny =witamin z grupy B =magnez =ALC =lecytyne =bialko(przy niedoborze w dietce) =aminokwasy =carbo =ZMA =beta karoten =zielona herbata =koenzym q10 =iso plus =HMB =glutamina Ktoro z nich tak naprawde dobrze spelnia swoje zadanie?

kasy tak srednio,chcialbym aby bylo tanio i dobrze...wiec zamiast (izolatu i carbo) po treningu pomyslalem o tym torrencie,podobno jest dobry...cykli mialem 5 ostatni storm+schock pol roku temu...teraz mialem calkowity miesiac przerwy od cwiczen.

[...] z kurczaka 100g B:22g T:3g W:54g 17-18 trening banan 300g (2 banany) ew. kiedys carbo 5. 19.00(po treningowy) Ryż biały 80g Tuńczyk w wodzie 120g B:25g T:2g W:61g [...]

[...] wykorzystywany przez organizm, dlatego jedzenie na okrągło posiłków ww+białko = otłuszczenie (w końcu mamy dodatni bilans kcal na masie) 4. dlaczego komuś po dużej dawce carbo czy tam czegoś z dużym ig może zrobić się słabo? ja po dawce gainera mega mass 4000 czuję momentalny zastrzyk energii , 68 węgla w tym 58 to cukier. więc moje [...]

dt mono 5g rano cp przed tren 1 porcja zma na noc dnt rano 5 g mono zma na noc co do geinera to wedlug brakow w diecie a carbo zbedne ale mozesz dla smaku pic podczas treningu widze ze mnie uprzedzono;d Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-07-17 19:47:31

DT Mono 5g na czczo Cell pump 1 porcja przed lub po treningu monster mass - według braków w diecie carbo - po treningu ZMA przed snem DNT Mono 5g na czczo ZMA przed snem monster mass - według braków w diecie