carbo

Kreatyna 5 gram dziennie z glukoza lub carbo.W dni treningowe na 30 minut przed treningiem połowa dawki(z glukoza0 i druga połowa po treningu.W dni wolne rano na czczo. Hmb 3 gramy dziennie(najcześciej 6 tabsów. 3 porcje po gramie w ciągu dnia,rano zkreatyną,przed i po treningu. Pozdro. ps. jak amsz zamiar nie ćwiczyć juz-zapierdziel se cykl z [...]

[...] Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. Biore sobie tylko bialko+gainer, a za niedlugo bialko+carbo. Zastanawiam sie czy nie oplacaloby mi sie wziasc l-glutaminy i taruny. Ale mam wciaz watpliwosci, czy to nie za wczesnie... Pewnie jakbym usiadl raz a porzadnie do [...]

masz diete?, ja proponuje dokupic carbo, kreatyne i glutamine - mogą sie sprzydac, co do spadków mogą byc spowodowane jakims błędem w treningach lub odzywianiu

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

ale mi chodzi z polaczeniu z carbo, czyli niby woda ale i WW :P zreszta temat nieaktualny jak dla mnie. Zrozumialem, ze za mlody na to jestem :P http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126513&x

[...] wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo ww..zlozonych o niskim ig...porcje bialka...do bidonu proponuje wlac carbo/roztwor glukozy/izotonik... ewentualna suplementacja guarana..tauryna /ta sama szczegolnie nie pobudza/...etc..jest juz sprawa drugorzedna... nie mowie..o srodkach typu [...]

[...] dwa miechy, czyli teraz kiedy jestem najbardziej zagrozony PS. O jakiej porze to brac, z czym i ile razy dziennie? Ja mysle, ze bralbym to sobie po treningu i dosypywal do carbo, byloby wygodnie. Wystarczy raz dziennie ok. 6,7g? PS2. "Efekt" w postaci zmniejszenia ryzyka zachorowania przy zachowaniu srodkow bezpieczenstwa (czyli [...]

Zamiast aminow i glutaminy wiecej białka ja bym tak zrobił,no i carbo Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 23:52:44

Witam Jeśli masz bardzo krótki kontakt z siłownia to na razie się kreatynę schowaj do szafki na jakiś czas. W innym wypadku bierz 2x5gram dziennie. Bcaa po treningu. Dobrze by było do tego wypić jakieś carbo.

Glutamina na siłe nie wpłynie. W żadnych dawkach. Bcaa również niewielki ma na to wpływ.Ich rola antykatabolicvzna to zbyt mało by dodac siły..większy wpływ będzie miało już carbo. Pozdro.

Przy tendencjach do tworzenia się tkanki tłuszczowej podskórnej proponowałbym pozostac przy stosowaniu preparatu CARBO (tylko po treningu) i odzywki wysokobiałkowej

weź carbo - mniejsze ryzyko otłuszczenia Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-02-03 13:08:42

[...] niż w tłuszcz Co innego w ciągu dnia - tu bardziej przydałby się bulk/czyste białko Na noc tylko białko - bez żadnych dodatków ww Ponieważ masz tak zróźniciowane potrzeby w ciągu dnia - zamiast osobo kupować gainera bulka i białka bardziej praktycznie będzie kupić carbo i białko - możesz je łączyć w róźnych proporcjach w zależnośc od potrzeb.

Carbo w ilosci ok 50g proponuje po treningu a po 30 minutach 25g bialka. Przed snem dawka ok. 25-30g bialka wzaleznosci od ilosci tegbo skladnika w diecie. Jesli masz juz gainera, to mozesz brac w malych ilosciach po przebudzeniu rano, a pozniej posilek. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-03 13:36:07

według mnie carbo, wyjdzie tanio i skutecznie będzie odbudowywac glikogen i hamowac katabolizm po treningu

mam taka samą sytuacje, podstawa to oczywiscie carbo w odpwoiednich ilosciach(za duze prowadza do otluszczenia), tylko po treningu, staraj sie niebrac za późno. Do tego mozesz zapodac wysokobialkowa odzywke w zależności od twoich funduszy.

[...] - glukoza np firmy Delecta - niebieskie opakowanie z pszczolka - cena ok.2-3zl/200g jesli chcesz preparat jakiejs firmy - to np dekstroza Treca - to to samo dokladnie a carbo - jakie chcesz btw - nie musisz przerywac suplementacji kreatyna ... jesli juz estes nia nasycony - a jak mowisz ze skonczyles cykl to jestes bierz codziennie dawke [...]

V12 to dobry produkt, jednak pójdzie ci na niego prawie całe 200zł. Może kup sobie 4kg gainera Profi Whey Gainer z Olimpu + jakaś Creapure + Carbo

ale nie chce teraz brac kreatyny,bo wlasnie skonczylem cykl.bialko tez skolowalbym (zreszta w diecie mam odpowiednio), carbo tez mam ale zapomnialem napisac,wiec moze te v12???podziala na mnie w moim wieku?

7.oo 100g platkow owsianych + 2 jajka smazone + 2 kromki chleba razowego /OK, LEPSZA JAJECZNICA Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA 10.00 herbata + 4 kromki chleba razowego+ 4 plastry szynki z indyka /ILE WEDLINY (WAGOWO)? DODAJ JAKIS OWOC: JABLKO, BANANA 13.30 100g ryzu + 150 ml jogurtu + 50 gr sera bialego+szklanka mleka /DUZO NABIALU, OSOBISCIE [...]