Dobre suplementy ?

nie narzekasz na efekty ale kasa leci ... sprobuj pocwiczyc bez nich ok ? zobaczysz roznice - a przed treningiem wez system protein - powiedzmy 30 min przed treningiem wraz z porcja glukozy i kreatyny (jesli sie nia suplementujesz) to moja rada.
Odzwyke bialkowa nastepna - kupuj jaka chcesz - nie gra to roli za duzej - jesli chcesz szybkowchalnialne bialko - celuj w izolaty - jesli nie zalezy Ci na szybkosci wchlaniania - cala reszta jest ok.
btw poza firma Olimp istnieja talze inne ...

Jaki suplement z glukozą polecasz ? Kreatyna biore ale aktualnie robię 2 tygodnie przerwy i potem 2 faza. No czyli glutarolu nie kupować już?

zadnego. jesli juz to kreatyne przed treningiem wraz z glukoza i bialkiem szybkowchlanialnym - lub glukoze po treningu z mala iloscia fruktozy oraz bialkiem aby zadbac o odbudowe odpowiednia glikogenu oraz jak najszybciej zsyntetyzowac proteiny.
glutarol - mozesz sobie darowac - jesli chcesz uzywac glutaminy w calch wzrostu miesni badz jako antykatabolik - tez sobie mozesz darowac - nie dziala tak jak myslisz i tak jak mowia producenci ... - jesli natowmiast chcialbys wzposmoc system immunologoiczny - bierz - jak najbardziej 0 jest przydatna i odczuwalna jesli chodzi o efekty ..

po co robisz przerwe jesli chodzi o kreatyne ?

No tak doczytałem .. 5 tygodni 1 cykl.. potem przerwa .. z 2 tygodnie i potem jest lepszy efekt.. Ale nie rozumiem jednego do glukozy.. Skąd ja moge wziaść. Pisz mi jak do laika ;) bo nie orientuje się w tym dokładnie. Bądz napisz nazwe suplementu czy coś :).. Oka czyli rozumiem kończe glutarol i nie kupuje tego już.. Aminokwasów tez nie kupuje. Czyli zostaje mi odzywka białkowa węglowodanowa kreatyna i glukoza.. hehe której gdize mam szukać ? ;)

w sklepie spozywczym - nazwa - glukoza np firmy Delecta - niebieskie opakowanie z pszczolka - cena ok.2-3zl/200g
jesli chcesz preparat jakiejs firmy - to np dekstroza Treca - to to samo dokladnie
a carbo - jakie chcesz

btw - nie musisz przerywac suplementacji kreatyna ... jesli juz estes nia nasycony - a jak mowisz ze skonczyles cykl to jestes bierz codziennie dawke 0,03g/kg wagi ciala - zaokraglajac wynik do gornej wartosci (np zamist 2,75g = syp mniej wiecej 3 lub 4g - nie ma znaczenia ile dokladnie ) i stosuj w sposob ciagly ... bez przerw.
pozdrawiam

A ile brać tej glukozy ? Kreatyny nie jem teraz tak z 5 dni.. nie wiem teraz zacząć znowu ? No i mam kreatyne w tab.. 1tab /1000mg .. Czyli to będzie tak z 7 tabletek przed i po treniingu ?

ptrzed treningiem - 30g glukozy wraz z bialkiem szybkim jakims - WPI , WPC czy aminokwasy jesli masz jakies - choc to drogie rozwiazanie - tutaj sie sprawdza wwlasnie gdysz chodzi o szybka podaz aminokwasow - ale wpi wpc tez beda rownie dobre - dlatgeo ni emusiz chcoiazby przeplacac
do tgeo porcja glutaminy ok 3-4 tabletek
i tyle.
w dzien bez treningu - pomiedzy jakims posilkiem albo rano na czczo - taka sama dawka kreatyny.

Oka przeanalizuje se to wszytko i się potem odezwe . Dzięki za pomoc.

Nie ma problemu.
Po to tutaj jestesmy.
pozdrawiam

Oka. Mam glukoze. Czyli teraz brać ją przed czy po czy moze przed i po treningu ? Co do kreatyny.. Zacząć ją brać dalej teraz po tych 5 dniach ?
Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie.
Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).