carbo

[...] treningiem biore 8g prochu BCAA Xplode i po treningu tez 8g to w sumie daje mi 10g samego BCAA i mam pytanie czy moge dac to BCAA tylko przed treningiem bo po treningu biore carbo+białko?? czy lepiej dać przed i po tak jak rozpisałem? a i jeszcze pytanie czy dobrze biore BCAA przed aero - 10g (czystego BCAA) bo już sie pogubiłem z tym [...]

to dam 10g czystego bcaa przed treningiem siłowym a po carbo i białko tak jak mam a przed aero biore 10g czystego bcaa

teraz robie sobie tydzień przerwy po przerwie zaczynam od nowa HST i od razu po treningach daje aeroby, od 20 min zaczne, BCAA brać przed i po treningu siłowym a carbo i WPC po aero?? zrobie tak jak na ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy [...]

ok to wrzuce w 6, 7 i 8 tygodniu bo bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie [...]

dobrze ja robie jak po siełce daje aero po aero od razu carbo + WPC i po ok 40 min daje posiłek (węgle+biąłko)??

posiłek nawet 1-2 godzin po jeśli mowa o pełnowartościowym w zależności ile carbo i białka

[...] obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 300g olej lniany 10g posiłek 18:30 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g porcja BCAA trening 20:00 porcja BCAA aero carbo – 20g WPC – 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 15g warzywa magnez w całości: B: 226 [...]

s.m.p.a. mam pytanko czy te 20g carbo które daje po treningu wpływa dla mnie nie korzystnie, Koniu doradził mi zeby je odpuścić, jak myslisz??

to carbo więc nie jest konieczne możesz potem zwiększyć ilośc ryżu

mam jeszcze takie pytanko, zakupiłem tego Abnexena niestety (AB Wheya), wyniki Bulla pewnie widzieliście, nie wiem czy bawić sie w wymiane jak bedzie mozliwość czy dawać poprostu półtorej miarki po treningu i już bez carbo, wtedy wyjdzie ok: 24g B 20g W 1,2g T

potrzebuje porady: otworzyć białko Abnexena AB WHey i pic je po treningu juz bez carbo , czy kupic Muscule Up Protein Activlabu (na inne nie mam obecnie funduszy) i czekać z Abnexenem czy będa wymieniać może, lub bedzie skład ok ?(co nie wydaje mi sie realne teraz)

miedzy posiłkami czasem czuje sie głodny ale nie jest tragicznie :-) w DT uciąłem 20g carbo i 10g ryzu z przedtreningowego wiec nie za dużło

Zbedne, nie ma sensu tracic kasy jezeli bierzesz porcje przed i po treningu lub w trakcie. Ew. mozesz przeniesc porcje po treningu przed aeroby a po aerobach dac jakies polaczenie carbo z wpc.

a i jeszcze jedno pytako czy jak biore mono z ryboza to niema przeszkud zeby jeszcze jak to potreningu zapodac sobie z tym carbo albo glukoze ?? czy oslabi to wchlanianie ktroegos z preparatow czy poczekac moze jakies 20-30min ??

Możesz brać carbo/glukozę po treningu... tylko jak będziesz brał rybozę, to po co... W rybozie w proszku nie ma miareczki... Co do dawkowania - ja bym brał rano 8 kapsów citro i po treningu mono... W dni tak samo, tzn. rano citro, a mono mniej więcej w tym samym czasie, co w dni treningowe. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina [...]

ehh jakos slabo widze zbym po reningu sobie carbo albo glukozy na zapodal- bede strasznie glodny., wiec czy to nie spowoduje zaklucn w przysfajalnosci rybozy ???

Jeżeli musisz, to możesz brać... ale powiem Ci, że ja już przestałem się bawić w carbo po treningu... trochę poczekam (podróż z siłowni do domu) i zjem pożądny posiłek potreningowy... Tak jest najlepiej i nic tego nie zastąpi... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

zion tylkoze ja zazwyczaj robie tak ze pije carbo alebo bananki wsuwam po treningu i jak tylko dojade do domu to preparuje sobie posilek potreningowy z ryzu i z mieska gotowaego + warzywka albo jeszcze jakies inne owoce.

Nie no, jasne że tak można robić... Ja po prostu zaraz po treningu urywam się do domu i od razu jem... nie chce mi się bawić w jakieś carbo po treningu, czy wafle ryżowe, czy inne takie... Ale jeżeli tylko chcesz, to śmiało bierz... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Stosowanie glukozy jest ewidentnym błędem - były o tym długie dyskusje. Carbo można stosować, jeżeli ktoś chce jednocześnie zwiększać pozim glikogenu. S. Ambroziak