carbo

to carbo na ile przed biegiem ??

dzięki za rade a co tych witaminek olimpowskich multiple sport to czytałem ich skład... zawierają iście końską dawkę (np. 2000% RDA) witamin.... czy gdy trenuje raczej rekreacyjnie to takie dawki mi nie zaszkodzą? (biore białko, po treningu carbo, a wiadomo ze te produkty zawierają już witaminy, no i + witaminy z pożywienia)

bieron a po co Ci to lepiej kase wykorzystaj na inny cel np carbo bo tyle mniej wiecej kosztuje badanie

A skąd wiesz ze ja go przepale?:P Carbo mozna odrazu po treningu tak jak XP? tcm będe mógl brać 4kap. w dni nie treningowe? bo chyba braknie jesli będe brał po 5tab. Zastanawiam sie czy od razu po ok 3 tygodniowej przerwie mam zacząć brac XP czy na początku poćwiczyć sobie z tydzień z mniejszą intensywnością bez XP?

[...] (to wszytko będe jadł w przeciągu jakiś 7 godin w szkole (3. posiłki)) 5.Przed treningiem: -saszetka ryżu, wymieszany z jogurtem -kreatyna 3g 6.Po treningu: -kreatyna 3g -carbo z BioMax'u -białko (2 łyżki stołowe) -makaron z tuńczykiem (może ketchup) 7.Posiłek tak koło 18.00 -Kanapki z warzywami (ogórek, pomidor, sałata takie ******ły) -Białko [...]

[...] porcja cre po treningu: 5g mono DNT: 10 g mono w dwoch porcjach ?? Ktos ostatnio mi proponowal cos takiego, cre mi w zasadzie wystarczy nawet jakbym bral po jednej porcji w nie treningowy wiec to nie problem ... 2) Czy oprocz bialeczka, omegi, zma, witaminek, carbo polecacie cos dolozyc do tego zestawiku ?? Z gory dzieki za pomoc Pozdro

Olimp ma chyba jedna miarke do białek gainerow carbo i tych innych rzeczy ??

mnie osobiście Carbo by usypiało przed zawodami

To JA złatwiłem... Platini i spólka b. napaleni byli na test na sfd... to im obiecałem że damy im na testa mono+carbo... Więc teraz będziemy musieli zrobić ściepe forumową... POMOŻECIE?? (zaczynamy nowy spam post?? Skończmy go pierwszego dnia ME ) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-19 07:14:13

Najlepszym wzmocieniem będzie wyspanie się. Na takim dystansie po żarciu złapie cię kolka... chyba, że biegasz już pare lat. (Mam na mysli te carbo)

Dzieki za odp. Dieta ulegla malym zmiana i jest git. 4kg w miesiac to dla mnie duzo :) jak na ekto i maja przemiane materii. Mam jeszcze pytanie dotyczace dni nietreningowych zmieniac cos czy trzymac taka sama diete? Pic carbo w dni nietreningowe miedzy posilkami czy nie?

Na towim miejscu zredukowalbym troche twoj posilek: 2hprzed zawodami: 100gr ryżu RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY 10gr oliwy z oliwek DALBYM 15GR. 60gr sera bialego chudego DALBYM PIERSI KURAKA ZE 100GR 150gr banan I BANANA BYM WYRZUCLIL. A 30MIN PRZED ZAWODAMI..KOFEINA+GUARANA LUB KOFEINA+TAURYNA PO BIEGU EW.CARBO

[...] Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc Białko B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + witamina c, d (marchew), odżywka białkowa, kreatyna i jak coś carbo (BioMax) jak budżet pozwoli. Prosze o korekty.

kolejne głupie pytanie dlaczego? ano dlatego ze mozesz wziasc wszystko i niekoniecznie od tego bedzie zalezec ile masy złapiesz 2xxp xp+ester xp+ka xp+hp xp+no-x +gainer,białko,carbo,witaminy,zma..................

Witam! podaje przykladowe posilki, moze komus sie to przyda...za ew sogi dzieki;)) 1.Posilek - sniadanie -jajecznica z 6jajek + 4 bulki -platki kukurydziane badz owsiane - (100/150gr) z mlekiem -puszka tunczyka + chleb + 2 banany 2.Posilek -paczka ryzu gotowanego + mleko -2gotowane jajka z chlebem -kaszka manna + 3 banany 3.Posilek - obiad [...]

no moge ci kupic jakis zestaw na mase - kreatyna + carbo...

xp+białko+carbo...zastosje takie połączenie

w dni nietreningowe odpuść sobie po prostu carbo po treningu

Oczywiście po treningu dajesz carbo + wpc, a potem jesz ser twarogowy i spać (ważne aby bilansik się zgadzał).

carbo jaki smak? 18zl +moje KW Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-19 14:38:07