carbo

tak Góral masz rację, wszystko zależy od diety i czy komuś brakuje bulka, gainera, carbo, samego białka itp. każdy musi ocenić sam, ale istnieją pewne zasady, których należy się trzymać i tylko modyfikować/dostosowywać/ to do swoich indywidualnych potrzeb.

Dobrze widzisz, jednak z Creamass daj sobie jeszcze spokoj. Wybierz bialko jezeli Ci go brakuje i ew. Carbo po kazdym treningu.

To postaraj sie jakos sensownie ulozyc sobie jadlospis najpierw pozniej ew. dokup bialko, carbo oraz/lub gainer'a lub bulk'a.

dominx - czlowiek...pytalem o SUPLEMENTY a nie o odzywki! dieta jest OK do tego carbo i bialko bedzie. O tym juz nie pisze bo wydaje mi sie oczywiste. A ty czytaj najpierw dokladnie a potem odpowiadaj :)

[...] brania supli na pusty żołądek. Te 40 min. to stan katabolizmu. Lepiej się najeść, a kreatynę wziąć wtedy, gdy są jej braki w organizmie, czyli np. po treningu. Tak, sądzę, że godzina wystarczy na wchłonięcie się prochu po treningu. Fazy nasycenia już się nie robi. W tej chwili optimum to ok. 5-7 gram dziennie, zwykle po treningu razem z carbo.

A co to jest to carbo??I czmu wszyscy tak kaza czekac z tymi suplementami? Wiekszosc moich kumpli od razu jak zaczela chodzic na silke to jakas kreatyna albo cos juz bylo.

Carbo co powoduje? I czy w gainerach nie ma juz jakiegos bialka?

[...] niecałe 3g czyli troche ponad 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg) tą krete trzeba przed i po treningu czy moge przed z carbem a po jak pisałem carbo i białko.a poza tym biore 0,03/kg ciała na dzień to jak moge brać przed i po treningu?czy ci chodzi o faze nasycenia? a z tą woda to chodzi bardziej o pusty żoładek- [...]

Jakis czas temu byla "klutnia" na temat carbo poszukaj w wyszukiwarce... Patrz na cene... Chyba duza pucha olimpu 6kg wychodzi najtaniej i ma do tego witaminki, mineraly...ale jak wezmiesz z innej firmy to nic sie nie stanie

Kaktusan wyjąłeś mi to z ust, już kiedyś polecałem komuś nawet taką alternatywę, Wiad to chyba wiele tłumaczy... można jeszcze dodać, że glukoza będzie dobra zamiast carbo, bo przecież taniej, ale spróbuj tak pociągnąć przez dłuższy okres czasu nawet gdy masz kosmicznie szybki metabolizm a zobaczysz, że staniesz się tłusty jak chomik... Pozdrawiam!

a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww?

do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.

no i na sam koniec (choc ylismy tam całą grupą pare razy). Miły Pan miskujący odzywki i towarzyszacy mu kamil majek. Carbo w smaku srednie, gorszego nie piłem . Gainery najgorsze smaki i sklady z wszelkich jakie wyszły dotąd. Dlatego pewnie rozdawane były darmowe saszetki z gainerami (sam wzielem z 1 na sprobowanie ) z zikim zdecydowalismy [...]

Mozesz dodatkowo je brac. Ja bym je stosowal przed treningami. Bralbym tez Carbo po treningach.

Kupiel wlasnie takiego gainera + kreatyne. Czy jakbym dodal do tego zma i trribulus'a to nie powinno to jakos negatywnie dzialac na organizm...? Poza tym, czy do takiego składu oplaca sie jeszcze dorzucic carbo?

[...] sie tak napalasz napoczątku na CF, Tobie nie jest potrzebna narazie kreatyna, dopracuj diete(jak jej nie masz to ulooz), kup gaineraulkaialko w zaleznosci od metabolizmu. witaminy są zawsze potrzebne, polecam vitaral. Po treningu mozesz brac carbo na uzupelnienie glikogenu miesniowego nic wiecej nie potrzebujesz na tym etapie treningoow

więc masz profi whey mass-a... to dobrze bo to super mieszanka... carbo jak najbardziej dokupić możesz np. zamiast tribulusa i pic je podczas treningu... zma na lepszą regeneracje i uzupełnienie niedoborów cynku i magnezu również jak najbardziej na miejscu

[...] tak wskazuja badania ze kretke mozna tak wlasnie brac bez ZADNYCH skotkow ubocznych. "tą krete trzeba przed i po treningu czy moge przed z carbem a po jak pisałem carbo i białko." W fazie wysycenia (czyli 2 te 5 dni max) mozesz brac 5 g przed treningiem z glukoza i 5 g po treningu np. tak jak mowisz z carbem po 30 min. uzypelnij [...]

[...] glukoze i fruktoze których kombinacja dostarcza energii w sposób ciągły... dobry jest isostar, gatorade, Power Surge... można również używać dostępnych w sklepach z suplami carbo... ja tak robię od niepamiętnych czasów i jestem zadowolony...czy to gdy trenowałem kolarstwo czy teraz na siłowni czy na ulubionych łodziach wiosłowych... aaa... był [...]

odwiedz www.sfd.pl i tam dzial odzywianie i trening do tego kup sobie gainera i jedz go po treningu a do szkoly bierz carbo w formie napoju