carbo

Podsumuj to b/t/w/kcal. Szynke i ser zółty wywal na początek. Mało warzyw, mało owoców. Zróżnicowania brak. Zamiast sie postarać i zrozumieć proces powstawania jadłospisu, wrzuciłeś gotowca. W jaki sposob pozniej bedziesz diete modyfikował, badz róznicował pod względem produktów, skoro pojęcia o tym nie masz? Postarałem się i zrozumiałem, no i [...]

Rozkminiłem nowa diete -prosze o ewentualne porady sugestje Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu –300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy - 25g Oliwa z oliwek - 10g Suma: 28 B /19 T / 85 WW 624kcal II [...]

Okej będe jednak brał te 15g, bo pije sporo wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie [...]

[...] 6caps (6,6g) BCAA przed treningiem - No-booster przed treningiem - 4caps (5g) Mono po treningu - 6caps (6,6g) BCAA po treningiem - 30g WPC po treningu (wliczone w BTW) - 40g carbo po treningu (wliczone w BTW) DNT - 4caps (5g) Mono rano na pusty żołądek - jw - WPC carbo według braków - 6caps (6,6g) BCAA przed snem - zbędne - NO-booster chyba w DNT [...]

[...] dluzej gotowany+chude mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). Po treningu na silowni ubytki glokogenu nie sa az tak wielkie abys je uzupelnial weglowodanami typu carbo, miod czy banany...Sam posilek potreningowy bedzie zupelnie wystarzcajacy i odpowiedni. Gainer sprawi sie w wypadku gdy nie jestes w stanie wrocic do domu w przeciagu [...]

[...] małą ale prężnie działającą firmą", więc sądzę że klienci już wybrali dofinansowując swoimi zakupami te wielkie firmy. Fitax: Ja właśnie testuję. Miałem już bcaa, carbo, gainera, teraz czekam na bcaa w proszku. Ale masz rację cena do jakości to właśnie stosunek, który mnie najbardziej interesuje. Składy właśnie porównałem wyżej. Bardzo [...]

Carbo Fitmaksa też się dymi, więc domyślam się, że chodziło o taką mgiełkę, która się unosi przy przesypywaniu. W podwieszonym poście o carbo zrobiłem jej fotki. Dodam, że w easy gain mass też jest ten efekt, aczkolwiek trochę słabszy. Domyślam się, iż użyto tych samych kompleksów ww. Lukasz: Po raz kolejny. Liczyłem ile leucyny i ile substancji [...]

Trudno mu się dziwić, broni się jak umie.A ze umie tak noto cóż.. Daj mu juz spokój.Ja znalazłem paprochy w carbo treca, to nie argument ze ich carbo nie dziala.A ze snijest mówiąc oględnie, kopa w proszku, to mozna by się przekonać jak taki jeden opublikuje zdjecia pewne A mówił ze nie opublikuje, bo po co..

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

nie powiedziałem że jet chudy :D ale zalać się ciężko 200 g carbo ? to mało :D Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było + u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci Za malo jesz Za malo bijesz };-)

[...] w diecie, oczywiscie w dodaniu kcal. Aktualan miska w DT wyglada tak: 770ww 150t 240b w DNT 360ww 200t 200b żarcie rzecz jasna kiepsko wchodzi, ale jem owocki, pije z 70g carbo po treningu, i 100g gainera tez czasem wpadnie to jakoś to leci%-) Masy zostalo jeszcze 4msc więc dodałem od razu ~450kcal by sie nie p******ic po 200kcal i zastanawiac [...]

Tak zmieniam zmieniam bo bym nie dał rady. Wrzucam co drugi dzień wołowinę, ryby, tuńczyka, placki owsiane itp. także tu myślę że będzie ok. Tylko z tym Carbo teraz nie wiem.. jak wrzucam Carbo po treningu to już nie jeść posiłku nr5? bo o 20:45 - 21:00 wracam.. a po treningu to pewnie dobrze coś wszamać ;)

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

[...] z oliwek, olej lniany, orzechy, brak warzyw.. co do samych odzywek to dawkujesz wg brakow, a nie powiedzial bym ze brakuje Ci wegli w diecie, nie wyglada na to.. no i to carbo wywalilbym przed treningiem, po treningu samo carbo tez sredni pomysl, wolalbym tam dac MM jak juz zeby troche bialka tez bylo Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] liczonego : Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca(szkoła) Wynosi przy wadze 78 kg 2250 kcal. Jestem w posiadaniu carbo nox olimpu i białka z olimpu 80 %

To juz lależy od diety, jezli szybko przybierasz na tłuszczu to białko, jezli nie masz takich problemow to gajner. A co jeszcze mozesz dokupić to tauryne i carbo obowiązkowo. Co to jest to CARBO i na co wplywa ?? I czy ta Tauryna dziala dobrze z Kretka ?? Quart powiedz mi...bo nie mam zadnych problemow z tluszczykiem no ale czy nie lepiej kupic [...]

[...] (przedtreningowy) 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW OK 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW OK W SUMIE: 50gB/3gT/79gW TRENING 19-19:30 Po treningu ok. 60-70g carbo + porcja białka Ostrowia ~ok. 22gB OK W SUMIE: 22gB/60gW // nie trzeba az tyle carbo, 30-40, a potreningowy zjedz po kolejnych 40-60 minutach, chyba ze nie mozesz to [...]

Carbo na ładowaniach jak najbardziej wskazane...chociaż jak mam być szczery wole coś zjeść węglowego niż CARBO.... a dietka hmmm postaraj się ułozyć....ja też byłem na CKD więc jak coś to pomoge ;)

jasne. Ja mam cały activlabowski arsenał i póki co wszystko oceniam w 100% pozytywnie :-)) gainer troszkę za słodki, carbo idealne, kreatyna jak to kreatyna, beta-alanina w kapsach wchodzi jak oliwa ;-D, kofeina też czuć, że jest, no suple niczego sobie 8-) weź: betkę z activlabu, carbo z activlabu (grapefruit polecam), kreatyna+beta alanina 300g [...]

jak cie łatwo fat zalewa to mozesz tak: dni nietreningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps dni treningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps , 5g krety po treningu + 0.5-1g carbo na kg masy ciała a jak niezalewa to w sumie mozesz do kazdej porcji carbo dosypywac :F