carbo

Czyli dajmy na to że chce robić aero po treningu siłowym 2x tygodniu po 15-20min.Czyli carbo mam wypic po siłowni a później na rower i cyk jazda przez 20 min?a po skończeniu jazdy na rowerze za 1 godzine posilek potreningowy? Dzieki LUKI za pomoc pozdro

kreatyna mono może być vitalmaxu/olimpa/treca/kaizena/ 300gr możesz zrobić z tego pełny cykl do tego carbo czyli ww proste którymi możesz popijać kreatyne aby lepiej się wchłaniała kreatyne bierzesz w dawkach 5gr w dni treningowe 2 razy rano na czczo i po treningu a w dni bez treningowe rano na czczo

[...] Posilek Kasza 100 g Piers 100 g Oliwa z oliwek 20 g Ok. 85 w /25 b /20 t 5. Posiłek Ser twarog chudy / tuńczyk 200 g Oliwa z oliwek 20 g Oczywiście w ciagu dnia będą jeszcze witaminy, owoce, ok. 100 g carbo i bialeczko. Bardzo prosze o obiektywna ocene i konkretne poprawki jeżeli się naleza . Jeżeli brakuje jakis informacji to proszę pisac.

Zobaczcie co znalazłem w necie: http://www.pepees.pl/index.php?wiad=39 25 kg maltodekstryn. Maltodekstryny są prawie w każdym dobrej jakosci carbo. Co sądzicie o tym? Ja bym to porównał do Ostrowii, nie firmowe WPC, a tu macie nie firmowe maltodekstryny (carbo) buziaczki :*

Aminokwasy beda tu zbedne. Masz je w bialku. Ogolnie szkoda na nie kasy. Przydaja sie podczas redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz [...]

amerkyki nie odkrylesc. Carbo jest mieszanka wielu malto. Mieszasz w Ostrowia i masz dobrego gainerka

[...] / tuńczyk 200 g TUNCZYK 200G? JA TYLKO PO 130 WIDZIALEM Oliwa z oliwek 20 g TROCHE ZA DUZO OLIWY, DAJ WARZYWO Oczywiście w ciagu dnia będą jeszcze witaminy, owoce, ok. 100 g carbo i bialeczko. CARBO W ILOSCI 0.5 DO 1G NA KG MASY CIALA + 20-30G WPC I MOZESZ PRZED TRENINGIEM W MNIEJSZYCH ILOSCIACH Bardzo prosze o obiektywna ocene i konkretne [...]

[...] warzyw+łyżeczka oliwy 100g gotowanej piersi z kurczaka 3. 50g kaszy gryczanej+100g gotowanych warzyw+łyżeczka oliwy 150g gotowanej ryby 4. po treningu silowym - 30g carbo +5 g glutaminy aerobowym – 25g odzywki bialkowej z woda 5. 4kromki Wasy+pomidor+cebula 100g chudego twarogu Źródła węglowodanów: Płatki owsiane,płatki [...]

[...] ławce, obok sztanga i zastanawiam się ... no jak to, to tak mnie w ch**a zrobili ? Z suplementacji się nie zrezygnuje bo to prawie tak samo jak z seksem dlatego zawsze to carbo gdzieś tam w szafce sobie stoi a i białka na noc sobie nie odmówię, ale nie jestem już takim szaleńcem jakim byłem ... no może jestem szaleńcem bo rzucam jednak złomem, [...]

Tak jest Po silowym dajesz carbo a pozniej lekkie aero jakis rower albo bieznia

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne. Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.

[...] trudne) i trening. http://www.sfd.pl/temat173140/ <= Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm <=tabela składu i wartości kalorycznej produktów Diete ułuż tak zebyś miał 5-6 posiłków. Uzupełniaj ją gainerem lub białekiem i carbo dużo jedz i pij i bedzie dobrze. Zrób dietke i daj do ocenki:p

nie wydaje Ci sie ze porownujesz odzywki do sterydow? kiedy cykl sie konczy, "malejesz" to ze przestales przypuscmy, pic carbo to oznacza ze sila nagle spada? moze to autosugestia? przeciez carbo to nic innego jak weglowodany, to tak jakbym odstawil kasze gryczana pozdro

carbo - np. wafle ryzowe bialko - np. chudy twarog jeszcze dodam cos od siebie odnosnie 2stron Twoich wypowiedzi wstecz... moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz proporcjami i przedzialami czasu w spozywaniu posilkow... ogolny zarys tych metod odnowy potreningowej jest wystarczajacy zeby instynktownie dobierac ilosc wegli, bialka, tluszczu w ciagu [...]

nie łąduje mi sie link - one są smakowe? pozatym tak między bogiem a prawdą - opłaca sie kombinować? Jak Carbo Bioegnixa za 6kg płącisz 95zł? - Masz dobrej jakości malodekstryne i co nawjazniejsze smaczną

[...] i srednim poziomie IG, to nic ci sie nie powinno stac od jednorazowej niewielkiej dawki glukozy (ludzie np. wcinaja cale tabliczki czekolady). Swoja droga duzym plusem carbo jest, ze to mieszanka wegli o roznych dlugosciach i roznym wchlanianiu, wiec jego rolą jest nietylko natychmiastowe uzupelnienie glikogenu ale takze utzymanie poziomu [...]

glukoza nie zawiera witamin carbo je ma(syntetyki ale sa)

ale lepiej przyjac tyle witamin co w 100g carbo niz wogole ich nie przyjac wszystkie argumenty przemawiaja za carbo wiec po co jeszcze sie zastanawiac..

[...] oliwe lniany omega3 ja bym zmniejszyl albo calkowice wyzucil razowca bo bewnie jest barwiony karmelem miedzy kazdym posilkiem 150ml weglowodanow mam rozumiec ze pijesz carbo po posilkach wywal to natychmiast a tak wogole to obliczyles zapotrzebowanie???? od biedy daj pelnoziarnisty jak nie mozesz go niczym zastapic areo najlepiej rano przed [...]

ja biore po treningu 30 g glukozy + 50 carbo i jeszcze jakos zyje po b. ciezkich treningach natychmiastowe uzupelnienie glikogenu jest obowiazkowe. czym to zrobisz: glukoza, carbo, miodem (gl. fruktoza) - twoja sprawa. wazne zebys wiedzial po co to robisz, bo efekty i tak bedziesz mial gowniane oczywiscie zartowalem