carbo

jak ci sie trenuje i funkcjonuje jak np pod koniec dnia dajesz wieksze wegle np w jednym wogole a pozniej np taka duza porcja carbo Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-01-05 13:53:41

witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]

[...] 200 g płatków oswianych 8-10 białek i 2 żółtka cynamon rodzynki posiłek 2 100 g ryżu 200 g mięsa białego ewe czerwonego warzywa przed treningiem gluta bcaa hmb l-karnityna carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min pozniej posiłek 3 200g ryżu brązowego lub makaronu razowego truskawki banan ser mały jogurt posiłek 4 100g [...]

hmm pytasz o dextrose transporter b dobry mono kretki no ale masz carbo więc zbędne jest dexto

whey 100 dobre tanie w sam raz ale jak już bierzesz wszystko z głową i suple masz nie na kilka ładnych miesięcy to dorzuć whey casein i bierz z godzinkę przed treningiem i przed snem a serwatke do śniadania i 30min po treningu przed wcześniejszym mixem carbo bcaa glutamina cm3

[...] wynosiła 2600kcal. Nie bedzie rozpisywał diety ponieważ tak jak napisałem wcześniej staram się o różnorodność w pożywieniu i nie będą to takie same posiłki za każdym razem. Suplementacja: tak jak w poprzednim planie będę "jadł" amino BCAA przed i po treningu oraz przed snem w DT, carbo Przed w trakcie i po treningu gainer po treningu, Omega 3.

A co tam robi carbo olimpu!!!?!!?!??

52Szakal: Zainwestowałbym w: - HMB (oficjalnie 2 g przed i 2 g po treningu, ale jakbym to JA był kajakarzem, to brałbym 3g przed i 4 g po treningu, ale to tylko tak informacyjnie) - Kreatynę TCM (6kaps przed treningiem i 6kaps po treningu). - Po treningu Carbo-NOX (ilość zależna od planu dietetycznego, ale raczej nie mniej jak 50-75g). Możesz [...]

[...] z oliwek 5. (00.00)- serek wiejski 3%(150g), 2 jaja, 20g oliwy z oliwek 6. (02.30)- puszka tuńczyka w wodzie (130g), 20g oliwy z oliwek 7. (03.30) Szejk-kazeina przed snem * po treningu porcja carbo i izolatu białka Dzięki, pozdro Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-01-05 01:56:54 Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-01-05 01:57:34

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki [...]

[...] WPC (30g) I Owsiaki 100g Jaja 180 nasion słonecznika 30g II Ryż 150 Cyc 100 III Ryż 150 Cyc 100 IV Graham 150 Cyc 100 V Graham 150 Serek wiejski 150 VI twaróg 250 oliwa z oliwek 20 Po tren 30g WPC i carbo B:265 (203zw) 2,5g/ kgmc T:81 1g/kgmc W:478 6g/kgmc Kcl:3515 44g/kgmc Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Przed zjedz posiłek, carbo wypij po treningu ok 0,5g na 1 kg masy

[...] do kolegów odnośnie BCAA Czy wystarczy jak bede brał 10g przed treningiem i 10g po treningu czy brać więcej ??? drugie pytanko jako ze trening mam późno moj posiłek po treningowy to wypicie carbo dzie mam 33g białka 52g carbs 14g HHG stack czy mam go pic zaraz po wyjściu z siłki ? czy odczekać bo wcześniej pije 10 g BCAA Pozdr};-)

na mase diete, na kondycje trening ;-) z supli przydatne moga byc witaminy, bcaa, kreatyna, carbo

Kreatyna rano ~5 gram i po treningu z carbo.

białko wg braków kreatyne znajdz w wyszukiwarce carbo po treningu to wiem ze wedlug brakow ale chodzilo mi jakiem mniej wiecej musze miec odstepy miedzy tymi suplemetami i czy ewentualnie cos z czym mozna laczyc ?

białko wg braków kreatyne znajdz w wyszukiwarce carbo po treningu

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko i superpump 250 w dni treningowe i nietreningowe z gory dzieki wiem ze moze troche nie w temacie ale nie moglem znalezc podobnego Zmieniony przez - szspox w dniu 2012-01-04 22:06:55

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko

1. po jednej sztuce styka. 2. green sam solo styknie na caly cyklon. Z innych carbo: Carbo bez leucyny http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_CARBSfd-opis26692.html