SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo b

  • Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-06-12 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60 kg pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-12-30 16:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic pare kilo, odzyskać kondycje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg B=45 T=22 W=102 II 30g orzechy wloskie 50 g ryzu / anabolic protein jalbko, banan B=34 T=30 W=90 III – przed treningiem Piers z kuraka 150g + 100g ryżu/ carbo ? B=33 T=2 W=40 IV – po treningu 100g kuraka + 50g ryzu B=25 T=2 W=40 V- ser biały/protein + oliwa z oliwek badz tunczyk B=30 T=30 W=0 B = 168 T = 83 W = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-04-23 12:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra rozpisałem full sprawdz jak mozesz 2903 Dzien 1 trening 2973 Dzien 1 trening + siłka 3000 dzien 2 treningi >SNIADANIE< -100 g płatków -Mleko 300 ml -3 jajka B 28 112 T 23 207 w 84 336 -------- 684 >2 SNIADANIE< -chleb razowy 4 kromki/100g 98 KCL -jabłko/ 46 kcl -3 jajka / 252 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-04-06 22:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl deki?? pomocy

    Post
    Doping

    [...] zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2008-04-11 16:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a cos z robionych diet typu : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-01-28 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą... co robić ? załamka...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-02-03 15:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl NR4

    Post
    Doping

    Dietka :D Specjalnie na cykl :P Dietka : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-06-17 15:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dawki kiedy

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyne mono w capsach codziennie 5g rano lub po treningu bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)20g przed treningiem produktu do tego przedtreningowke horse power porcja przed treningowo oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. razem po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-07-26 22:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-06-08 13:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DAWKOWAC SUPLEMENTY? PROSZE O POMOC!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-02-15 16:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój 1 cykl- suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niestety troche będe musiał zmienić cykl niż planowałem Na sam początek bede dysponował tylo: - Whey Protein Complex 100% 1000gram - HMB Jednak po 2 tygodniach (po tym czasie będe musiał dokupić białko) chce dokupić: -Cell Pump Orange -Whey Protein Complex 100%+Carbo lub jakiś gainer ;] Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-14 19:45:07

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2007-07-14 19:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 57kg 182cm ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o tym? Jest ponad 3000kcal. Podoba mi się. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g (moge to zamienic na szynke z piersi kurczaka lub indyka???) 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-04-29 13:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam posiadam następujące suplementy: -AMIX carbojet mass professional 3kg -OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps -TREC S.A.W 400g -TREC Dibencozide force 100 caps CARBO wedle braków w diecie, IMO spokojnie możesz zrezygnować OLIMP CREATINE DT 2x4kap DNT 4kap SAW porcja przed treningiem (producent podaje 5g - bajka, prawdopodobnie 15g będziesz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-01-29 00:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe ORZECHY WŁOSKIE B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika WARZYWA B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g WARZYWA OLIWA B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-12-23 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastepny cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 86 KG 3. WZROST: 184 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41 CM -klatka: W TOKU... -udo: W TOKU... -talia: W TOKU... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ALE Z PRZERWAMI 6. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-10-24 15:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o podpowiedz w dawkowaniu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozumiem, że ma to być "cykl kreatynowy" CM3 codziennie rano 4kapsy Nitrobolon porcja przed treningiem Whey według braków w diecie Carbo nie dawałbym wogóle, ale jeśli już musisz to po treningu multipack do śniadania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-03-01 13:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do poprawy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myslicie o tej gotowej diecie? Co moge dac zamiast serka wiejskiego, poniewaz w szkole nie bede jadl serka wiejskiego(moze jajko gotowane do chleba?) i co mozna zmienic zamiast tunczyka w wodzie?;> 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-08-20 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to wszystko brać ????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wystarczy trochę poszukać i zawsze się znajdzie, poniżej przedstawiłem co i jak, możliwe są małe korekty. MASS XXL: Zalecana dzienna dawka: 150-280g, dawki 3-4x dziennie po 50-70g. Rozmieszac w 250ml wody lub mleka W Dni trenignowe: 1,5h przed treningiem; 0,5 po treningu, pozostale porcje pomiedzy posiłkami NITROBOLON I: Zacznij od 2 kapsułek w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2005-12-07 20:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan. czy pomoze??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potraktowałeś zespol lydki? Inna rzecza, która rzuca się w oczy, jest przeplatanie ćwiczeń wielostawowych izolowanymi. Wiosłowanie w zadnym wypadku nie jest zamiennikiem dla martwego ciagu. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ??? DIETA ??? CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:monohydrat + bialko+carbo Zamiast kupowac suplementy, skup się najpierw na diecie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-11-08 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)