carbo b

[...] na noc do "przegryzienia". Spróbuje dzisiaj:) Coś jeszcze zmieniać w diecie czy mogę już dziennik zakładać? Chodzi mi o proporcje BWT...czy ułożyłem faktycznie low carbo czy nie:) Czy to faktycznie zacznie redukować fat czy nie? Oczywiście w połączeniu z wysiłkiem:) Zmieniony przez - guzior22 w dniu 2009-10-09 16:02:05 Zmieniony przez - [...]

[...] - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g bcaa) 18:20 - PO TRENINGU SIŁOWYM (przed areo) 60g carbo + 5g trec CM3 + 10g bcaa + 400ml wody PO AREOBACH - 30g białko scitec 100% whey protein 19:30 - 150g kura + 100g ryż + brokuły + pomidor 22:00 - 150g twaróg chudy + [...]

[...] weszły W przedtreningowym też zrezygnował bym z oliwy ze względu na to że sie dłużej trawić będzie, jednak niektórzy tak jedzą i nie czują żadnego dyskomfortu. Po treningu carbo ok, sam biorę carbo+BCAA, a po 30-45minutach pełnowartościowy posiłek. WPC odpuść, chociaż słyszałem że nie którzy zamiast BCAA po treningu piją carbo lub vitargo z [...]

[...] czasy smalcu, podrobów, wieprza, jajek szło bardzo dużo... :-) Dieta 1. 160g tuńczyka + 30g oliwy 2. 180g wątróbki + 25g smalcu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy 4. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 5. 45g WPC + 125g ryżu 6. 250g twarogu + 30g oliwy Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-20 22:03:10

[...] 20g oliwy + 50g sera Edam 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy Trening 4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 5. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT 6. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 15g carbo i BCAA /SFD/2017/3/8/b8d407c4b7a64baeb923bdab80af03dc.jpg

[...] 2. Burger 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane 4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy 5. 200ml białek + 100g mąki żytniej Trening 6. 165g wieprzowiny + 125g ryżu + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA /SFD/2017/3/11/980c2072e5ff4700b866d3eb2565d085.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 00:14:06

[...] więcej jem teraz, bo dawno tego nie robiłem: 1 posiłek: 6 jaj + 120g owsa + 50g dżemu 2 posiłek: 250g kury + 100g ryżu jaśminowego + 30g oliwy trening ( po treningu 60g carbo) 3 posiłek: 500g serc kurzych + 100g ryżu jaśminowego 4 posiłek: 250g kury + 100g ryżu jaśminowego + 30g oliwy 5 posiłek: 4 jaja + 50g migdałków 6 posiłek: 250g twarogu [...]

[...] jest fajnie |-) https://zapodaj.net/images/73b556ffea679.jpg Miska: 1) Tosty z szynką i awokado, jajecznica, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, mix płatków, ananas, WPC z mlekiem 4) Ziemniaki z serem, kurczak, sorbet malinowy 5) Twaróg, ser żółty https://zapodaj.net/images/fb2af48be1991.jpg [...]

[...] Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, awokado [...]

[...] to rozłożyć w ten dzień. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC, cynamonkami i orzechami 2) Tortilla z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z bananem, kurczakiem i czokokulkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, ziemniaki z kurczakiem, budyń 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/4/e0603a5c142948dfba9de60d89a22c04.jpg Zmieniony przez [...]

[...] dużą różnicę na plus (wraz z poyebanymi snami @-) ) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Budyń z waflami i płatkami, tosty z serem, serek z WPC 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/18/1000bf758e9f4512b35fbe9a4e05284a.jpg

[...] wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem lub miasto

[...] samo, być może kolejny tydzień zrobie deload ale to zadecyduje jutro/poniedziałek, zobaczymy jak się będę czuł. Miska: 1) Manna z kurczakiem, płatkami i bananem Trening - carbo 2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 3) Płatki z mlekiem, kurczak, owoce 4) 50b/80ww/8t 5) Jaglanka z wiórkami i szynką 6) Twaróg z masłem [...]

[...] wśród nich to nie spodziewałem się :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Ziemniaki z kurczakiem, budyń lub owoce 6) Twaróg z masłem W sumie codziennie to samo, jedynie 5 posiłek sobie rotuje, ale nie [...]

[...] suche niż zwykle. Czas odpoczywać. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tosty z serem i kurczakiem, jaglanka 3) Manna z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet grubas jaglany z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/6/51143e13997c4c6c990225341296409a.jpg Fota ala [...]

[...] push i weekend wolny, więcej odpocznę. Miska: 1) Jaglane z wiórkami, szynka 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną/ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Manna z płatkami i bananem, tosty z serem i kurczakiem 6) Twaróg z masłem Więc kcal nie zmieniam na ten tydzień, rozkład jak [...]

[...] wolne. Być może do Kielc pojadę ale to w piątek zdecyduję, zależy jak sytuacja na weekend w rodzinie się wyklaruje. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, kurczak 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i kurczakiem, jaglanka, ananas 6) Twaróg z masłem

[...] rano push, bo do 13 mamy S4 otwarte i luzik. Zaraz jeszcze Czarek wpada na stół. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa/polędwica 2) Kleik z kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/19/778431d1a893465b8defe2718efb5b69.jpg

[...] więc ekstra :-) Tym czasem lecę do kumpla na ogród skorzystać z pogody ;-D Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Bagietka z kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Grill /SFD/2019/4/26/7024f203108e43e9b610e89bc2078702.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-04-26 18:37:31

[...] się zmieni bo jadę meczyk oglądać :-} Miska: 1) Jaglanka, tosty, polędwica wieprzowa 2) Kanapeczki z kurczakiem, napój proteinowy 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet z mąki ryżowej, jaglanych i truskawek 6) Twaróg z masłem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-01 18:47:05