carbo b

[...] jakiś kotlecik bez panierki plus kasza i warzywa Kasza gryczana 100g Kotlet 150g + warzywa Trening 17:00 30minut przed treningiem kreatynka W czasie treningu wypijam 100g carbo z 1l wody. Zaraz po treningu 18:00 OstroVit WPC 80 30g Kolacja 19:00 Tuńczyk w wodzie 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni 2kromki Lub jakiś inny zamiennik, [...]

[...] : trochę ponad 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak, staram się Suplementacja przewidziana na ten cykl : mono, białko, carbo, tauryna, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Przez rok trenowałem splitem i dopiero ostatnio przemogłem się na fbw. Przez ostatnie 6 tygodni trenowałem [...]

Witam czy warto kupować odżywki ActivLabu? Są one godne polecenia? Planuje cykl kreatynowy, wklejam tutaj produkty, które mnie interesują, iraz dietę, abyście mogli mi doradzić w jaki sposób to brać ;) Ewentualnie coś dokupić. Firmy ActivLab: BCAA Xtra 500g (tutaj na sklep.sfd.pl jest dołączony shaker, czy jest on zakręcany? Dextrose powder 1000g [...]

[...] Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze takie pytanie, czy wskazane mi byłoby brać jakieś odżywki węglowodanowe(np. carbo). Osobiście wolałbym samą dietę ale jeśli po odżywkach będą większe efekty to wole brać i odżywki. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Płatki owsiane110g ( 403kcalB:13,1 gT:7,9 [...]

[...] to 3650kcal. Odżywki: rano miarka białka do omleta + witaminy olimpu + witamina D + kompleks witamin B + glutamina przed posiłkiem 10g, po treningu 2 miarki białka i carbo + glutamina10g + FA 3R miarka Sugestie: rano mam słaby apetyt i wmuszam w siebie jedzenie stąd śniadanie nie jest mega duże. Chciałbym otrzymać opinie dt tłuszczu jak [...]

[...] taki z brzuszkiem. Na początku przygody z siłownią był niecały cykl na mono. Później na suchara no i od grudnia jestem na cyklu HP + jabłko olimpa. Do tego mam BCAA, białko, carbo, omege 3, jakieś witaminy. Prosiłbym o umiejętne rozłożenie mi jak to dawkować najlepiej w gramach (jabłko mam w tabsach, reszta proch). Ważne jest aby posiłki [...]

Witam, starałem się ułożyć diete zgodnie z wskazówkami w podwieszonych tematach i proszę o uwagi, korekte.. Niestety z względów finansowych nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka przed i po treningu :(. WIEK: 19 WAGA: 62 WZROST: 182 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3071kcal. 155g białka / 620kcal 2.5g/kg 496g węgli / 1984 kcal 8g/kg 62g [...]

[...] i nadmiernej retencji wody(nolva bedzie pod reka w razie gdyby cos zaczelo sie dziac niepokojacego),omege-3 witaminy i mineraly,czosnek w kapsach.dieta bedzie wzbogacona o carbo gainera i wpc w odpowiednich ilosciach. po cyklu chce dolozyc clen 2on 2 off na zmiane z eca i kreatyne w celu palenia tluszczu i minimalizacji spadkow.tylko nie wiem w [...]

[...] •Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka 20:00 - 3kromki chleba razowego wędlina ser 21.00- 30minut przed treningiem- Shock Therapy 21.30- Trening 22.30 zaraz po treningu - cytocell + carbo 23.00 pół godziny po treningu Białko 30g Premium pro protein + kolacja Serek wiejski 200g 4kromki chleba razowego z wędliną i serem żółtym

Witam jako że ostanio się dość sporo obijałem z jedzeniem pora to zmienić. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na daną chwilę ( waga 83.8 x 24 x 1.3 intensywność = 2614kcal). Jestem ektomorfikiem więc dolicze 700-900kcal. Znalazłem taką dietę ale mam problem z dostosowaniem jej do zmian w mojej pracy. Staż na siłowni 3 lata Waga 83.8 Wrost 183 6:30 [...]

Witam :P Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK [...]

[...] rozgrzewce...listopad grudziń styczeń (20 omandren listopad grudzień...10 deca-styczeń luty- poszło 13 kilo 86 waga wróciłem do tego co było) luty marzec odżywki białko carbo tribusteron BCAA clom etc. marzec teraz cykl anapolon LYKA LABS saszetki pakowane pi 25 tabs 4 paki omnadren anapol - 1 tydzień - po 1 2 tydzień - po 2 [...]

[...] Suplementacja owszem - na początku zwykła mono + ryboza po czym przyszło mi 2 kg wagi + 7 kg w wyciskaniu, później było kilka cykli głownie na polskich odżywkach - gainery i carbo od olimpa, nijaki knockout też z tej firmy itp. Później zainteresowałem się wyższą półką - PVL, Muscle Tech, Universal - Ostatni cykl - zresztą niedokończony miałem na [...]

[...] Speed OLIMPu 2-3 kaps (nigdy nie zdecydowałbym się na ten spalacz, gdybym miał go kupować - dostałem za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek [...]

[...] dojade do domu i zjem przedtreningowy Ser twarogowy chudy 100 B:20 T;1 WW: 4 99kcal IV przedtrenigowy Piers 200g ryz bialy 100 g TRENING / w ciagu chcialem popijac 30 g carbo,dobry pomysl? / V Potreningowy /jak skoncze tyrac/ MHP Up UR Mass 100g B:35 T:8 WW:44 390 kcal VI Tunczyk 130 g B:27 T:2 WW:0 125 kcal VII Przed snem bialko 30 [...]

[...] gr płatki owsiane 300 ml mleka sok pomarańczowy-50ml 2 śniadanie: 11;30 chleb razowy -100gr szynka z indyka Obiad 15:00 ryż biały 100gr pierś z kurczaka kukurydza przedtreningowy: 17;30 gainer mass xxl lub sok pomarańczowy 250 ml trening 1h max potreningowy carbo lub banan lub gainer mass xxl kolacja 21;00 4 jajka chleb razowy margaryna

[...] 77kg Obwód pasa (talii): 86cm Obwód klatki: 105 cm Obwód uda: 60 cm BF%: 17% aktywność: głownie siedze na uczelni, siłownia, aeroby, suplementacja: odżywka białkowa SFD, carbo nox, kreatyna olimpu, BCAA olimpu. Rozpiska dni: Poniedziałek HC -klatka, biceps Wtorek LC -wolne Środa HC -triceps, przedramie Czwartek LC -wolne, aeroby Piątek HC [...]

[...] przyjmowaniem spełnią oczekiwania i przyniosą rezultaty? Przed treningiem (2H) posiłek wysoko-węglowodanowy (kasza, makaron, ryż) następnie trening (podczas treningu carbo, żele i batony energetyczne i izotonik) i najważniejsza część po treningu - jak najszybciej jakieś węglowodany o wysokim IG (woda+glukoza lub jakiś owoc)i BCAA, za [...]

[...] rzadkość. Nie jest to dieta idealna, aczkolwiek jestem pewien, że wystarczająca dla normalnego człowieka, aby tyć. Jeżeli wykonuję jakieś aeroby, basen, bieganie, to biorę carbo przed i po. Jestem na tyle zdesperowany, że postanowiłem, że jeżeli w najbliższym czasie nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania wchłaniania lub to co poleci [...]

[...] 23 lata 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY BICEPS: 40 KLATA: ok.115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, później 2 lata off i od 21/04/08 znowu 6.DIETA: low carbo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: lubie kombinować, testować 9.CEL CYKLU: bycie lepszym 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% [...]