carb

No tak, ale oprócz tego ryżu dochodzą również węgle z warzyw ? ( Chyba ) Przy low carb mogę owoce ? Jak jest bardzo niski pułap wegli to głównie z warzyw sie je nabija , jak potzrebujesz wiecej to węgle z kasz, ryży , makaronów ( nie pszennych ) z mąk , płatków owsianych itp itd. Owoce ok bo to też spore węgle ale trzeba miec umiar bo w [...]

[...] nawet 1000kcal. To za dużo, ale gdy czasu jest mało to inaczej tego nie ugryziesz. Dodatkowo zmień proporcje węgli do tłuszczy na korzyść tłuszczy. To powinno bardziej wypłaszczyć. Węgle proponowałbym w systemie carb targeting (okołotreningowo). Podsumowując musisz zrobić solidnego mini Cuta. Ogólnie powinieneś dać radę bo masz i tak sporo kcal

carb targeting, mini cuty hahaha Ja Ci dam jedną, konkretną radę - mniej jedz.

Dieta tragiczna, czemu tak mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, mało wszystkiego? Chcesz low carb to zwiększ białko i tłuszcze, chcesz low fat to zwiększ białko i węgle Trening bym zmienił i wziął normalne ACT na całe ciało, masz własną siłkę to możesz się zorganizować. Taki chłop nie poczuje tych uginań i wycisków co je robisz, za słaby bodziec [...]

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze.

[...] fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do tego co sprzed rozpoczęciem diety i siłowni. Mam mało węglowodanów? To żeby mieć [...]

[...] biologicznie) testosteronu. Nieumiejętne zarządzanie dietą - mikroskładnikami (jak to Popuri wspomniał) również może może doprowadzić do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3 (przy low carb). Oczywiście nie można demonizować węglowodanów, ostatnio są negowane. Każdy makroskładnik można wykorzystać na naszą korzyść.

W jakim celu stosujesz te otręby? W diecie low carb jeszcze rozumiem, ale w przypadku diety zbilansowanej nie będzie problemu z błonnikiem, więc możesz bardziej zaszkodzić niż pomóc.

[...] innym nie. Tak jak z makro - jedna osoba lepiej się czuje na wysokich WW, inna na tłuszczach. I makro na IF też można mieć różne - są ludzie, którzy będąc na IF lecą na low carb i im to pasuje. Na forum jest cały dział poświęcony IF - możesz sobie tam popatrzeć, jak różne diety są na IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

[...] sprawy wazne i powiazane. Hba1c graniczne moze pokazywac za niski cukier. Za niski tez nie jest dobry. Jak na Twoj wiek to ten cholest za wysoki ciut. Trojglic za niskie sa, ale jezeli byl low carb to tak. Robilas inse i glukoze po posilkowa kiedys? Permanentny lc bedzie hamowal tarczyce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/05/2017 09:38:42

Z tłuszczami to właśnie wiem - na początek postaram się po prostu urozmaicać, szczególnie, że ostatnio jadłam chyba jeszcze monotonniej niż zawsze. Co do oliwy dobrej jakości - no właśnie, to jest problematyczna kwestia, bo podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym [...]

Trzymaj normalny, dla Ciebie, sposob jedzenia. Nie rob wygibasow low carb. Chcesz sprawdzic jak organizm toleruje wegle w normalnym zyciu wiec zjedz na sniadanie posilek jaki zjadlabys w ciagu dnia - czytaj obiad na sniadanie itp. Dalabym nieco wiecej wegli niz 30-40 bo jakas taka srednia mialas w posilkach. Mozesz sobie oznaczyc tez peptyd C, [...]

Czemu uważacie że LC to słaby pomysł na mase? Pytam bo teraz jestem ma redukcji ale niedlugo przechodze na mase i wlasnie mam w planie robić mase na Low Carb

dieta low carb czy keto ? to może jednak tym animal cutsem spróbuję się chociaż zmotywować a jak dobrze pójdzie to na początek lipca eca? zawsze mam większą motywację jak kupie suplementy

Generalnie odżywka z fotek szału nie robi, więc niekoniecznie szukałbym czegoś na wzór. ;-) Z polecanych możesz spróbować białek z All Nutrition. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#opis Co do batonów - zwróć uwagę, że są one małe - 30 parę gram, więc nie dziw, że na porcję węgli nie ma dużo, jednak jak zsumujemy do [...]

@dudee, jest high carb, high fat to i musi być high protein %-)

A jaka obecnie waga ciala? Co to za dieta ma byc low carb? ketogeniczna? Ogolnie troche glodowka ta dieta.. moja dziewczyna 61kg wagi, lekka praca redukuje na 1850kcal.

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ?

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka [...]

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka [...]