carb

Przy takim zatłuszczeniu możliwe że lepszym wyjściem było by przejście na Low Carbo i Carb Cycling. w Dni nie treningowe zredukuj podaż węglowodanów do nawet 100 gram . Wywaliłbym na Twoim miejscu filet z kurczaka a zamienił go na tłustsze mięsa . Pozdrawiam Filecik tak jak już pisałem, będzie zamienny z innymi mięsami (wołowina, jagnięcina, łosoś [...]

Testovis, pięknie wchodzi - Zero Bólu Jeszcze takie pytanko, bo teraz się wycinam, przez 4 tygodnie prop leci 100 mg e2d do tego Venom i Low Carb. W ostatnie dwa tygodnie chce już wejść na wysokie kalorie i na trening masowy przejść, i tak myślę, czy nie zwiększyć dawki propka na te ostatnie dwa tygodnie... jakbyście to widzieli ?

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ?

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka [...]

Co to w ogóle za dieta ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka [...]

dzięki :) mam tylko jeszcze ostatnie pytanie jak przez te pierwsze dni low carb będę chciała utrzymać węgle na poziomie mniej więcej 30 g . To powinnam w to miejsce zwiększyć białko czy tłuszcze , żeby kalorie były na ustalonym poziomie

[...] masy mięśniowej. Podczas redukcji z pewnością poprawiłeś kilka parametrów,dzięki którym w okresie "masy" tak prędko się nie zalejesz. Oczywiście nie rzucaj się od razu na wielkie ilości jedzenia. Wszystko spokojnie i stopniowo podbijaj.Węglami możesz rotować-poczytaj o carb cycling. Skup się na klatce piersiowej bo odbiega rozmiarem od reszty.

[...] mozesz przyciac wegle/pokrecic dodatkowe aeroby/whatever i podbic troche bialko. na przyklad. zakladam,ze stosujesz typowa diete,gdzie codziennie jesz na podobnym poziomie,a nie carb cycling,ktory moze bylby najlepsza opcja jak sugerowal Ronnie,bo watpie,zebys to ogarnal skoro pytasz o system z kilogramem kury i 400g ryzu dziennie...;-)

okej Tak wygladal ostatni trening hst negatywow 8 tydzien Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wspięcia na palce stojąc 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 5 MAX 5-tek : 53 KG (+10% 58KG) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 x 5 MAX 5-tek : 73 KG (+10% 80KG) Marty [...]

Znowu nie wiem na ile to fakt a ile placebo ale wydaje mi się że mam jakieś lepsze nabicie, coś a la pompa, mimo diety Low Carb(a tutaj ciężko o jakieś lepsze nabicie). Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-03-23 18:49:07

Może być. Pamiętaj, że 2 miechy pomiędzy cyklami kreatyną powinny być;). Mono może zbierać wodę ale nie musi. Ja właśnie na mono jechałem, wtedy stosujesz LOW CARB by cię nie podlewało wodą. Tylko aeoroby koniecznie wkręć. Ps. W poprzednim poście miało być G-force mają zdecydowanie lepszy SMAK. (nie skład).

[...] BREAKFAST) a ja wynurzam sie z pojemnikami,rozkladam business ,odwijam sreberka i z duma wsysam. Orzechy pieknie wchodza z mieskiem i gotowanymi na parze borkulami i kapusta ;D Wegle jadam tylko na sniadanie i okolotreningowo , carb cycling i dziala bez problemu :D 2700 kalorii dziennie i tluszcz leci miesien sie rysuje :D A waze tylko 72 kg ...

p.s. przejrzałem dietę low-carb - jest super. W sumie to taki Dukan tylko + ryż, kasze, trochę tłuszczu

tak myślałem własnie bo ogolnie masa podbila mocno w ost 2 tyg. jak bralem węgle Biogenix Carb BX ale juz mi sie kończą wiec akurat bedzie o te 300 kcal mniej. Z tym zeby areo odpuszczać po nogach bedzie problem bo nogi jak i wszystkie partie cwicze co 2gi dzień. Więc może lepiej biegac w dni NT ?? a po treningu np. 15-20 min worka ? Rowerka [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:182 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA:aktualnie carb back loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI [...]

Założeniem tej diety jest takie ograniczenie węgli. Z tego co wiem robi się tak aby przestawić organizm, aby czerpał energię z tłuszczy... Więc lepiej zwykłe low carb?

1. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza (patrząc na mój cel) - zbilansowana, low-carb ? -zacznij zbilansowanej, stopniowo obcinając węgle/zamiast nich dając tłuszcze/. 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - [...]

Intermittent Fasting tutaj nie pomoże. System ten nie jest w niczym lepszy od tradycyjnej diety zbilansowanej, czy low carb. Wszystko jest kwestią tego, aby dostosować dietę pod nasze życie: pracę, szkołę, treningi, czy inne obowiązki. Jeżeli zasady Intermittent Fasting odpowiadają Tobie bardziej niż w przypadku innych rozwiązań dietetycznych, to [...]

Okej, mniej więcej wiem już co i jak. Myślę, czy monohydrat też się sprawdzi, czy jednak to że ciągnie wodę jest uciążliwe? AAKG - 2,5g przed i 2,5g po treningu? Białko - wybiorę jakiś dobry, smaczny koncentrat bo dużo tego nie pije, wole mięcho Jak skończę MAX CARB, to kupię sobie więcej hard massa, i będę pił po treningu, a teraz kupię małą [...]

Jaki jest sens męczyć się z CKD skoro zostało Ci jeszcze dość dużo do zrzuenia, bedzie wchodził na poniżej 10% bf będziesz próbował CKD bądź carb cylining teraz zbilansowana ew lekko niżej ww