carb

oprócz schabu, szynki, możesz jesc też boczek, łopatke, karkówke.. co do sera żółtego nie jest zła opcja, nie ma przeciwskazań zeby go nie jesc.. low carb daje taką mozliwosc ze mozna jesc dosyć tłusto (ale dobrze) do kazdego posiłku dawaj warzywa, najlepiej "zielone" .. węglowodany najlepiej spozywaj tylko po treningu, tzn. przed treningiem [...]

Pierś nie jest sama w sobie zła, ale kolega zalecał jej zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej [...]

[...] bezpieczna dla osób doświadczonych. Poza tym, nie zwiększa się na niej białka a jeżeli już to min. zmniejsza. Nie oznacza też, że zmniejszenie węglowodanów a zwiększenie tłuszczów wprowadzi Cię w ketozę. Polecam poczytać tematy z tym związane. Rozwiązanie, o którym piszesz to rotacja węglowodanów (carb cycling) i niewiele ma wspólnego z ketozą.

Przygotowałem dietę low carb, proszę o oceny i nie jestem pewien co do etapu wdrożenia czy dam rade przez pierwsze 2 tygodnie jeść po 30g węgli, jest to konieczne? /SFD/Images/2015/12/11/e7b8b2fc4e1b40fd8870bbc055aecf9c.jpg

Tzn chcesz mieć dietę low carb tak? Bo typowa dieta tłuszczowa wygląda "nieco" inaczej, niż to co rozpisałeś wyżej. Przy tej ilości węgli ulokuj wszystko po treningu, napisz jak chcesz to urozmaicać i ile jesz warzyw - tylko te 200g brokuła? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-10 11:32:31

To co ja opisałem to bardziej carb targeting w dni treningowe a w dni nie treningowe to CBL

[...] raczej na czymś bezpieczniejszym jak "Revex 16" - teoretycznie nie powinien podnosić ciśnienia (chociaż wiadomo,że przy treningach siłowych i tak ciśnienie skacze). Ogólnie mój kumpel ma nadciśnienie , ale sama dieta low carb i aeroby dały mu bardzo dużo (a brał tylko białko i bcaa ;-) ) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-01-20 08:45:50

hmm... raczej nie spotkałem się z tym na diecie low carb że im więcej posiłków z węglami tym lepiej, z jakością snu też nie mam problemu także tym bym się nie kierował, chodzi mi raczej o to że posiłek po treningowy jest ok 30 min przed snem i czy tylko w tym posiłku przyjmować ww a przez cały dzień nie czy przyjąć ww ciągu dnia a przed snem po [...]

WW tylko w 1 posilku to jest zupelnie inna dieta cos ala TKD, wtedy musisz miec bardzo dużą ilość tłuszczy najlepiej nasyconych aby czerpać z nich energie... Low carb to zwykla dieta z weglowodanami tylko w niskich ilościach.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. Naleśniki z twarogiem i bananami + polewa z wheya z jogurtem 2. Pizza low carb z przepisu http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_%5BLC%5D-t1103974.html 3. Muffiny wytrawne (z oliwkami i boczkiem) 4. Ciasto białkowe (przepis by Kendis4) /SFD/Images/2016/2/7/fa3616c648bf44ccbbfb2cededa29c6a.jpg [...]

duza ilosc bialka,jedzona w nadmiarze tez moze sprawic wiele zlego pamietam jak zaczynalem przygode na forum - te 10 lat temu wtedy kto jadl mniej niz 3g to sie nie znal albo byl hipokryta,albo jeszcze gorzej teraz juz wiemy chociaz tyle ze takie ilosci nie sa potzrebne jest pewna granica - ktora nie da sie scisle okreslic - ktorej nie da sie [...]

[...] w którym autor pisze. "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym [...]

Jak Cię zalewa to może low carb http://www.sfd.pl/temat162782 . sam musisz odpowiedzieć sobie na pytanie jakiej sylwetki oczekujesz, ale mi się wydaje że nie bardzo jest z czego redukować. Co do tych pompek to więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-19 07:30:25

Ok, dzięki chłopaki. Dietą i tak kieruję właśnie w stronę low-carb, ale nie chcę odrazu zmieniać z dnia na dzień przyzwyczajeń, żeby organizm nie oszalał. Ostatnie w sumie pytanko. Chyba nie ma sensu pchać na siłe kalorie? Przyrost 0,5 kg na tydzień powinień być spoko, co nie?

Jeżeli chcesz dietę LC to masz za dużo węgli za mało tłuszczy. To co masz w rozpisce jest to dieta zbilansowana. link pomocniczy: http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:39:47

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]

Dawaj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub rozpuszczaj w wodzie i popijaj na treningu, smak dobry nie jest więc by się przydało coś dodawać ja daję mineral low carb http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html

40/50g węgli w diecie to nie podchodzi już przypadkiem pod keto, a nie low carb?

Zgadza się. Ciężko jednak dobrać tu odpowiednią nomenklaturę. Myślę, że nazwanie diety ketogenicznej jako low carb nie jest złe.